普段から、からだを動かすことをしよう~夏のストレッチ&バレエ講座 

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

暑いですね、が挨拶言葉になってる今日この頃。
エアコンが無いと生きていけない!になってますが
私の場合、大体27度設定にして、風量で調整しています。
冷やし過ぎると内臓が冷えて、腰痛??のような症状が出たりするため
暑いからと言って、体温と差があり過ぎるものを飲んだり
その状況に居続けるのも、良くないなと。

さて8月のスケジュールを更新しました。
この暑さと、最近特に感じる環境のことを想い
本来夏は一番体がほぐれ、そして強くなれる時期でもあるので

「もっと普段から、からだを動かすことをしようよ♡」
夏のストレッチ&バレエ講座
と題したクラスを8月のみ行ってみようと思います。

月曜19:00~20:30
木曜11:00~12:30
初回のみ体験可能。その後はビジター受講または
ご入会頂けた方には、チケット受講、1レッスン受講もできます。
受講希望の方は、事前予約をお願いいたします。

★動き易く汗を吸う素材のお召し物をお持ちください。
タオル、水分補給できるものは必須!
バレエシューズが無い方は、靴下でもOK.
バレエウェアをお持ちの方はご用意ください。

<内容>
クラスの最初、ヨガマットを使ってエクササイズします。
その後バレエクラス。センターではバレエっぽくない?動きも
たまにはやってみたりするかも??

エクササイズには、バレエに必要なアンデュオールに繋がる動きや
最近ここは大事!と感じている、前鋸筋のエクササイズも取り入れます。
ちょっとキツイ・・と感じることもあるかもしれませんが
本来身体にとても必要な筋力だと思って頂けると嬉しいです^^

 

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夏の個人レッスン特別コースのご案内です。
夏は少し時間が取れる方
出来ないことが出来るようになりたい方へ。
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その他通常レッスンについては↓↓をご覧ください。

★バレエで美しくなる方法でレッスン★

「バレエで美しくなる方法」をテーマに
女性の健康を大切に
身体の不思議や機能などを分りやすくクラスに盛り込んだ
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初心者さん歓迎。基礎の見直しをすることで
経験者の方も、また更に魅力を増して踊り続けることができますよ!

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群舞を踊る時、揃えるためのポイント!

KayanoBallet Studio代表の河合かや野です。

夏は舞台があちこちで沢山ありますね。
成長の季節とも言えます。

子供さんから大人まで、
この暑い夏、各所の舞台で花開きますよう

2011年頃に書いた記事を掘り当てたので(笑)
加筆して載せてみます。

群舞を踊る時、揃えるためのポイント!

参考になれば幸いです。

 

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ダンサーは、移動できないと務まらない (笑)

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日は暑い中、移動~移動~移動の一日でした。
ダンサーって移動できないと務まらない、って久々に思った(笑)

私は移動時間の合間、15分でも余裕が生れたら
家に一旦戻って、シャワーを浴びます。
私にとって住んでる場所は、中継地点みたいなもので
外で時間を潰すことを殆どしない・・^^
おうち大好きだからかな♡

<ざっくり、昨日のスケジュール>

朝10:00前に家を出る。
朝のレッスンを受ける 10:30~12:00
次の場所への移動(幼稚園バレエクラス)には12:56の電車に乗るべし。
1時間無い中で、スタジオで着替えて電車に乗り
一旦帰宅し洗濯もの入れて、シャワー浴びて
作っておいたおにぎり食べて、メーク直して(笑)出掛ける。
(この間15分)

幼稚園バレエへの移動時間、片道約1時間と15分。
14:05頃幼稚園について、14:30頃から子供達の着替え
14:40~15:30 クラスを終えて
子供達を着替えさせて、お迎えの先生に託し
園を出るのが15:50頃。
駅まで歩き16:00過ぎの電車で今度はリハ場所へ。
電車に乗って、約1時間15分ちょっと。

17:00から始まってるリハに途中参加~19:00までみっちり。
その後駅まで、出演者のお友達と話ながら夜風に吹かれつつ歩く・・。
帰宅は20:00頃。

エアコンの効いた車内・室内と外気との温度差で
最後の方、自律神経がもうイッパイイッパイだよーーって言いだした(笑)
帰宅してお風呂に入り、出て来た後
足裏がかなり火照って熱くなり、今度はそのケア。

で、ご飯もしっかり食べ
汗でコテコテになった洗濯物を洗って、オツカレサマ!

 

こういうスケジュールをこなす期間(約2か月位)が
年に何度かあり、普段はそこそこ穏やかだけど
ここぞ、と言う時はこなせてしまう。
それは過去に沢山忙しい時間を過ごしてきたからかな、と思ってますが
結局は体力勝負だなと
そして楽しいと感じてないと、できないなって。
結構ガテン系ですぞ。

健康だからこそ、できちゃうな、と最近特に思います。
ダンサーさん達、大抵皆さん本当に忙しくあちこち行ってるのです。

暑いですねー、が挨拶言葉になってる今日この頃ですが
ケアして、そしてお稽古して、体力の基礎を作っていきましょうね。

今日も佳き日になりますように。

 

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困ったことのお蔭で、今が有る

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

「あなたはなぜ身体が柔らかくなりたいのですか?」

ブログでは身体に関する記事を、時々書いてます。

街中で行き交う人を見ていて
「今、私の身体は何をしようとしてるんだろう?」
そういう風に自分を見てる人は
最近すごく減ってるんじゃないかな・・・と思う。
そんな暇もないのかも?

スマホを見ながら歩くことに代表されるように
目的が眼前にしかないから
「歩く」と言うこと
「自分はどこに向かって歩いてるかを、相手に知らしめること」
が、見えてこないんです。

バーに足を乗せて、リンバリング~
けれどこの目的は、前鋸筋(脇の下)のストレッチもできちゃう!
開脚だけじゃないんです。

すごく疲れてるけれどレッスンしたい
身体ほぐしたい、と言う時ありますよね。
そういう時、目的をどこに置いて伸ばしたり動かしたりすればいいのか?
緩んでいくポイントはどこにあるのか?
それを知って行うか、知らずにやってるかでは
疲労感の抜け方も違うし、翌朝の調子も違って来るんです。

それを指南してくれるのが、優れた指導者さん。
そして教わったことを受け止めて
自分に反映して行うのが良い受講者さん、だと私は思う。

なぜならずっと自分がそうしてきた理由は
「困ってること、改善したいことが有ったから」です。

困ってることに対して、ドンピシャな指摘をしてくれたら
ズーンとハートに残るでしょう。
そしたらそれを活用したい、って思うじゃないですか。
先生、教えてくれてありがとう!って思うじゃないですか。

それらを延々と繰り返してきた結果が、今なので
同じように困ってる人が居たら、伝えたいよね、って思うんです。

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この夏に、成長しませんか?

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

♡まずはお知らせ♡

先日告知した

夏の個人レッスン+通常レッスン特別コースのご案内

これからやってみたいかも!と言う方のために
9月末まで、期間延長いたしました。

 

このブログを毎回読んで下さってる方は
きっとお会いしたことがある方も
そして無い方もいらっしゃいますが

「なんやこの人~」と、興味を抱いて下さってることと思います。
これがすごく大事で・・・

実際に体験やビジターでお会い出来た時に
あ、そうなのか」と分ります。

それは期待して下さってる事も、もちろん多々あると思っていますが
「こういうことを言いたいのかな?」と、感じてくれたら。
または「こんなアドバイスは今まで無かった・・」と言うことも
沢山あるでしょう。

私が毎回思うのは 「遠慮はしなくて良いですよ」と言うこと。
数ある中からここを選んで下さった。
それだけでまず”有難い”。
その時間を、精いっぱい使いたいのです。

対価が見合うと言うのは、与える側の裏の努力
そしてその時間内での、満足度。

私の場合、最初に改善点を沢山伝えることが多いので
まずリセットが先、と思って頂けたら嬉しいです。

今日も暑いですが、暑さ対策をされつつ お元気にお過ごしくださいね。
木曜日は夜に、スタジオミキさんでのレッスンもあります。

 

イグサマットがホッとします♡
ここは更衣室。

 

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暑いよぉ~、からの暑さ対策

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

連日暑くてとけちゃいそう・・
私なりの暑さ対策=夏バテ防止方法は、こんな感じ。

果物を沢山食べる(フレッシュジュースもOK)
昆布やかつお等の出汁を使ったお汁(味噌汁、お吸い物)を飲む
夏野菜を沢山食べる

 

数年前から、これらを実践中です。
スポーツドリンクにハマっていたかつての頃とは違い
今は身体がそういった類のものを全く欲しないため
普段の食事でケアしてるほうが、良いかな??と。
お水は持ち歩くし、殆どペットボトル飲料は買ってない。

こちらもご参考に
長く踊れる身体のキホンは食事

あとはね、ミント(はっか)油を駆使しています。

★食用のはっか油(薬局で¥800位で買える)を窓際や玄関にプシュプシュ
★雑巾がけする時に1プッシュして拭くと、良い香り!
★一掴みの塩と一緒にはっか油を垂らしてお風呂に入れる

この時期必須アイテムの汗拭きシートにも、少し垂らして使います。
爽やか~~で、体感温度が少し下がった気にもなるし(ヒンヤリ!)
かなりリフレッシュできるので、試してみたい方はぜひ。

ギラギラ!な太陽ですが
ヒマワリはとっても似合う・・。

体調等には十分ご留意して、お過ごしくださいね。

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日本の良さを、もっと知りたいと思った日

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日は1日オフをいただき、
以前から行ってみたかった場所に行ってきました。

それは、深川不動尊
ある方が「ここの護摩炊きはロックだよ!」と教えてくださり
ちょうど気分がモヤっとしがちだったのもあって
日々の戒めと言うか、心の調律も兼ねて。

神社仏閣好きなので、神社にはよく行くのだけど
東京のお寺さんは、実は余りよく分らない・・。
地元奈良のお寺や神社は、まずまず詳しいんだけども
それでも、まだまだ知らないことが沢山。

深川不動尊の護摩炊きは
確かにロックンロール(古い・・)でした。
お経の響きがアカペラで音域のうねりを作ったところに
太鼓やほら貝がどんどん、ワンワンと鳴り響く。

その振動が、体の毛穴から自分の中にどんどん入ってくるの。
リズムってこういうことだーと。
何かメロディがある訳では無いのに
音に身をゆだねることで、頭の中がどんどんリフレッシュされてゆく。

護摩炊きを見て、クリスタルの回廊を見て心が洗われ
スッキリして、そして家に帰ったら
コンコンとお昼寝していました。

私は信心深い訳でも、ある一定の宗教を信じてもいないのだけど
「すごいなー」と思うことに関しては、リスペクトするタイプ。

「ここの護摩炊きはロックだよ!」

その言葉が無かったら、行かなかっただろうし
知ろうともしなかったでしょうね。
もちろん、その背景にある密教であり
弘法大師さまのこともだけど
歴史としても、もっと知っておきたいなと思いました。
オモシロイしね!

 

深川不動尊の写真は一枚も撮って無かったので
奈良の、興福寺のお写真を代わりに載せておきます^^

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