【ご感想】いつも1枚板のような背中が、今は羽が生えてるかのようです。

Kayano Ballet 河合かや野です。

誰でも身体に痛い所があると、辛いです。
痛い所を抱え込んで日々生活することは、苦痛です。
けれどごまかしたり、痛みを仕方ないと捉え、
普段過ごしておられる人が、圧倒的じゃないかなっと思います。

以下、昨日セルフケア&ボディメンテナンス、プライベートレッスンを
受けてくださった方からのご感想です。

※写真は内容と関係ありません(笑)
Photo by AkiraNagashima

==========================

普段は肩甲骨周辺が痛い

ストレッチポールで伸ばすけど、解決しない

自分のウェストの位置が、普段は固くて分からない

身体を捻る動作がぎこちない

普段は、一反木綿(ゲゲゲの鬼太郎に出てくる妖怪)が
身体にベタっと張り付いてるような、重さがある。

この状態でクラスを受けたり、お仕事されたり。
辛いのは分ってるから対処してるけど、効果が出ないとのことでした。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

💖先生が最初にヨガマットの上に私を立たせて

膝や足首の調整をして下さってた時、

まるで鳥か猫が爪を立ててるような立ち方をしていたのが

クラスの最後には、足の裏を感じ、とても楽になった。

いつも1枚板のような背中が、今は羽が生えてるかのよう。

背中を丸くして良い、と言うのが今まで分からなかったけど
(緩めるとねこ背に感じて、それはいけないと思っていた。)

背中にちゃんと自分のカーブがあるんだと感じた。

ウェストが柔らかくなって

初めて指が入り、くびれの位置が分かった

💖身体を捻るのが楽になり、声を出すのも楽。

(お腹から声帯への繋がりを感じ、スムーズに出る)

ずっと喉が締められてるように感じていたため、今まで声が通らず

伝えたいことも中々伝えにくかった気がします。

===========================

これらは1時間の中で起きた変化。
どんなことをするの?は、受けて頂いてのお楽しみです^^

エクササイズとストレッチ、筋トレ的な要素を随時盛り込み
とことん身体を緩めます。ムズカシイことはしていません。
マッサージやエステとは、全然違います。
私が行ってるのは、”運動療法”の範疇に入ります。

くびれを作る部位、大抵の人はウェスト部分の筋肉が固くなっていて
その上に脂肪が乗っかる・・という状態でして
マッサージの先生も、手を痛められることが多いのですが
ご自分の身体が持つ力で、緩めることができるんですよ。

1回でお終い、ではなく
改善するまでリピートしていただき、経過を見ます。

★プライベートレッスンの方が効果が高いため
予約制にて、受付けております。

 

プライベートレッスンのお問い合わせはこちらから。

今日も佳き日になりますように。

 

★バレエクラスのご案内★

~現在募集中~

11/23(木)作品クラスWS開講決定♪ ←本日です!今からでもぜひ。

11月限定”今月初めての企画”はこちら

Kayano Ballet Studio HP

~大人のバレエはエレガントに美しく~
スタジオの永遠のテーマに掲げている
「大人のバレエ=エレガンス」
エレガンスとは【そぎ落として行く】と言う意味も持ちます。

初心者の方が安心して習えるクラスから
経験者の基礎力&テクニカル向上、ボディメンテナンスまで
現役ダンサーが分りやすく指導しています。

レッスンは予約制のものと、オープンクラスがございます。
予約制クラスは、当日の場合クラス開始2時間前までにご連絡ください。

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11/23(木)作品クラスWS開講決定♪

KayanoBallet 河合かや野です。

とても寒い朝ですね。一月並みだそうです。

さて、11/23(木)作品クラスWS開講決定しました!
なので、これからご都合付きそうな方は、ぜひお申し込みくださいませ。
※事前予約制となっております。

場所は代々木スタジオミキにて行います。
電車の場合、代々木駅が最寄りではなく、初台もしくは参宮橋駅をご利用ください。
渋谷方面から、新宿西口行きのバスに乗って
代々木3丁目バス停で下車する行き方もございます。

 

時間/11:00~14:00
10:40からスタジオ入室可能です。

バーレッスンを行った後に、特に上半身やアームスが滑らかに使えるよう
コンテ的な動きを行います。
大人バレリーナさんは苦手とされがちな分野ですが
練習する演目が、ラ・バヤデールのニキヤのソロなので(ACT1)
使い方知っておいても、損はないですよ♪
バレエシューズでもポワントでも参加できます。

受講料/¥4,000 当日スタジオにてお支払い下さい。

いつこさんが描かれたニキヤ。
こちらはポストカードです。

詳しくは、こんにちは、バレエ絵描きのベレーです。をどうぞ。

 

本日もスタジオでお待ちしています。
夜のレッスンへのご予約歓迎です。

どうぞ佳き日になりますように。

 

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経験者の基礎力&テクニカル向上、ボディメンテナンスまで
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「身体で感じること」を増やそう

Kayano Ballet 河合かや野です。
9月になりましたね。今年も残り4か月・・早いです。
涼しいし、一気に夏が終わった、と言う感じ。
私は秋~冬が好きなので、これからの季節がとても楽しみです♡

 

おススメしたい、バレエの踊り方、使い方からの
最近のレッスンで、いつもお伝えしてること。

それは「立つこと」で、その立ち方。


ちょうど赤文字で書いたあたりで
いつもせっせと地面に触れ、私達を支えてくれてる骨です。
この部分を意識して立ちましょう。

Q:この部分を意識したらどうなるの~?
A:自分の足の幅、周囲が分かるようになるので
細やかな体重移動への感覚が繊細になります。

そのため

ルルベが高くなる!
指が立った時、床の上でグーの状態になりにくくなる!
しっかり床が押せる! 等など

@自宅にて^^

 

現代人は特に、感覚が大雑把になってきてますので
感じること=考えること・または頭で分かること、になりがち。

「使ってる?使ってない??」と、レッスン中
頭の中でグルグルされてる時
大抵の場合、黒目部分が斜め上方向辺りの
全く顔の表情とは無関係な、違う部分を見ていて
「感じてる表情」では無いことが多い。
きっと思い当たる方も、いらっしゃるでしょう。
それともまだ気づいた事すら、無いかな???

感じる表情は、リラックスしてますから
これも意識することで身に付きます。

身体はどんな時でも、文句ひとつ言わず
”自分の味方”として、動いてくれています。
だからこそ使う人本人が、常に感じてあげることを怠らない方が良い、と
私は思います(^-^)

 

★もっと具体的に知りたい方は、ぜひレッスンにて。
本日もスタジオでお待ちしています。
11:00~初心者&ママバレエ
ご予約お待ちしています。

今日も佳き日になりますように。

 

★バレエクラスのご案内★

新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。
初心者から経験者までバレエの基礎を分かりやすく
必ず身に付くよう指導しています。

バレエの基礎固めや身体の使い方、
音楽性や表現力を磨きたい方は、ぜひ当スタジオへお越しください。
より細やかに、そして伸び伸びと踊れるように
センスアップ!して行きましょう。

レッスンは予約制となっています。
前日までにご予約頂くか、当日参加の方は
クラス開始2~3時間前を目安にご連絡下さいませ。
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足の小ネタ。プロってやっぱりすごい。

Kayano Ballet 河合かや野です。
お日様パワー炸裂な朝。
今日も暑くなりそうです。

私はバレエをネタに、毎日ブログ書いてますが
身体の動き方って、考え方とイコールだなと思っています。

丁寧にできる(やろうとする)
正確に出来る(やろうとする)
ダイナミックにできる(やろうとする)
などなど、できるためには、まず自分の動きの癖を知り
次に「やろうとする」ことが大切。

ただし
自分の持ってるものを活用してやることと
知識や相手、道具に依存してるのでは、結果が違ってきます。

どこで見極めるかと言うと
その人自身の立ち姿勢
考え方、動き方など、身体が出してるサインで分かる。

****

これを教えてくださったのが、ご近所にある靴屋さんでして
歩き方や立ち方、膝の位置、骨盤の動き方などの身体の癖
そして着てるものも含めて見て
合う靴を、出して下さったんですね。

★店長さんのお話が面白くて、15足位試し履きさせてもらいました(笑)
どれも歩きやすくて、しかもお洒落♪
足がまるで包まれてるようでした。

靴屋さんと、私が普段言ってることが一致するって
なんだかとても嬉しい!!
しかも30年靴を売ってる方。
私も40年バレエやってる人。

私もプロの端くれですが
プロって、本当にすごい。
見抜くし、迷わない。

指短いけど、揃ってくれてます。
父も母も、同じような足。

”ピッタリ合う”ことが足にとっては快感。
ポワントの場合はユルイとダメですよね。靴擦れの原因になる。
バレエで足の感覚鍛えること、幾らでもできます。

 

 

自分の足で、これからも長く歩けると良いですよね♪
踊る=歩くことだから、バレエのレッスンは本当に理に適ってます。

今日もスタジオでお待ちしています。
11:00~初心者&ママバレエです。

今日も佳き日になりますように。

 

☆新宿御苑前&スタジオミキでのレッスンは
只今体験レッスン2回キャンペーン中!
詳しくはこちら→Kayano Ballet Studio HP

 

~バレエクラスのご案内~

新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。
バレエクラスは、初心者~経験者に対応したクラス内容。 
基礎を中心に、身体を深い部分からバージョンアップさせ
健康で、美しく踊れる身体を作ります。
美や健康を求める方向けの、セルフケアエクササイズクラスもあります。
踊りは心の快楽♪ ぜひ楽しんでレッスンしましょう♪

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ダンサーゆえの足の感覚、のツレヅレ

Kayano Ballet 河合かや野です。

 

今日は自論炸裂的、マニアック?な”足と靴”のお話。
ご興味のある方、読んでくださいね^^

実は私、かなり足が強くて・・
以前から、幾度かサンダルのソールが折れる
と言うことがございました 笑

今回の場合、履いていたサンダルのストラップ部分に、3か所の裂け目が!
これはまずい!靴、買わなきゃ!と・・
で、パッと思いついたのがここ。
カフェなんだけど素敵な雑貨も売ってる
仲良しのお店です。

普通なら靴屋さんに行くのにね??

バレエシューズやポワントシューズを選ぶ時もですが
足に対して”包んでくれてる”感があるのが
私にとって”当たり”の靴。

足は地面と接する、唯一の部位。
靴の中で歩くたびに、足指5本がムニムニと
地面を押し返してくれています。
それはもう、足が自然にやってくれている”お仕事”。

自分に合う靴を履いてると、土踏まずや
特に親指(母趾)の裏側が心地よい反応を示し
更に踵がピッタリ有ってることで
この靴と私の足、仲良いな~って分かるはず。

足が痛い場合、きっと母趾の部分が痛かったり
指の骨が地面に触れてる感があるのではないでしょうか。
そういう場合は、潔く履くのを止めるか
インソールで調整する等して、足を守ってあげた方が良いですね。

****

買ったのは、イタリア製ヴィンテージサンダル。
以前試し履きした時、革が足を包んでくれる感覚に驚き
頭の片隅に残っていたから。
しかもサイズがピッタリ!
お店の方も、褒めてくれました。
踵がしっかり有るから履けるのだと思いますが
最近は足幅が細くて、踵も小さい方が増えてますね。
靴を履く、んじゃなくて、靴に乗っかってると言うか。

バレエクラスでは、タンデュやシャッセなどのエクササイズを必ず行います。
足裏を擦ることは、足の骨も筋肉も刺激され、強くなります。
エクササイズの結果、足のサイズが変わることは、
恥ずかしい事でも何でもありません。
むしろ、合わない靴を履き続けることの方が問題。

自分の足で、これから先もずっと歩きたいですよね。
今から心がけていきませんか?
月曜夜のセルフケア+バレエクラスでは
足に関するエクササイズやケアを行ってから、レッスンに入っています。
三連休最終日、ぜひ受けにいらしてください♪

☆体験レッスン2回キャンペーン始めました。
詳しくはこちら→Kayano Ballet Studio HP

今日も佳き日になりますように。

Blogでご紹介したイタリア製ヴィンテージサンダル
を取り扱ってる、http://ilgufo.shop-pro.jp/はこちら!

 

~レッスンのご案内~

新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。
バレエクラスは、大人の初心者~経験者 
(セミプロ・バレエを指導されてる方も歓迎) 
まで対応したクラス内容。 
基礎を中心に、身体を深い部分からバージョンアップさせ
健康で、美しく踊れる身体を作ります。
踊りは心の快楽♪ ぜひ楽しんでレッスンしましょう♪

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美容のためなら、エンヤコラ^^

Kayano Ballet 河合かや野です。
台風が来てるみたい。
そのせいか蒸し暑いですね・・

先日のLine Blogでアップした記事
「美容のために~^^」
https://lineblog.me/kayanonara/_/embed_simple/477609/926305https://lineblog.me/kayanonara/_/embed_resize/477609

中学時代に、ひどいにきびに悩んだ時期や
ホテル勤務時代の、不規則かつ超ハードな日々のスケジュールで
肌がボロボロに荒れた頃がありまして

その頃はサプリメントや、ビタミン剤に走ってました。
完全に依存してた、と言った方が良いかも。

食べて改善することが分ってきたのは
ここ10年程度のことで
本当に色々試すんですけど(笑)
最近は「甘酒ヨーグルト」がお気に入り。

自家製の甘酒と、ヨーグルトを混ぜて出来あがり♪
フルーツは有っても無くても良いです。
お肌がしっとり&すべすべに!

消費した分、補うことが大切です。
昔は消費してるのに、足らんかった。。
だから荒れたんだと思います。
太るのがいや、と言う、すごく表面的な理由で
「食べない」ことを、身体に強くのはダメダメです。
良い子は、絶対真似しないでね(笑)

最近「気まぐれ的更新」状態ですが
バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯ページ。
こちらも遊びに来てくださいね。

今日も佳き一日を♪

 

~レッスン受講生募集~

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(セミプロ・バレエを指導されてる方も歓迎) 
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基礎を中心に、身体を深い部分からバージョンアップさせ
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環境に合わせて踊ってみる、身体の使い方も変えてみる

今日からGW。みどりの日、ですね。
お天気も良く、気持ちの良い朝です。
今日もレッスンございます。体験の方がおいでになります。

 

昨日はスタジオ近辺で、チラシ配りをしてみました^^
私が最も苦手とするのが、チラシ配りとポスティング(笑)
チラシ配りはともかく、ポスティングは他人様のポストに物を入れると言う
どこか後ろめたい気持ちになるからか・・??

でも20名若の方に受け取って頂きました。
繋がるかどうかは、その方次第・・♡
ここからは、天に任せるのだ(笑)

1000枚有ったチラシ、あちこちでご協力頂いたお蔭で
手持ちは200枚程度になりました♪

”スタジオチラシを置かせて頂いてるお店”

 

スタジオの使い勝手も、分かってきました。
いつもスタジオに通って実際に動き、色々チェックしています。
ここにはどんなレッスンが相応しいかな、とか
進行させるには、どういう方法が良いかな・・とか。

スタジオで最も大切とされてるのが、”床”と言われてます。
そして広さ・天井の高さ等の空間。
でも、そこに完璧さを求めてからやってくるのではなく
「動く人が環境に合わせることも大切」なこと。

ここは、少し固めの床なんですよね。
なので「立つこと」に最適。
ポワントがむちゃくちゃ立ち易い♡
最近は柔らかい素材のリノを使った床のスタジオも多く、
ポワント先端が、リノにめり込むことも多いのだけど
ここはちゃんと自分の身体に床を押してる感覚として、跳ね返ってきます。

まだまだ力みや頑張りでポワントワークを行いがちな方は
身体の繊細な感覚を感じ取るための考え方や方法に
触れるのも、良いですよね。

日本のバレエ人口は、最近すごく増えています。
けれど、全員が同じ環境、同じ素材の床質で
お稽古している訳ではありません。
スタジオの環境に合わせた、身体の使い方をされてるはずなんです。

特に”跳ぶこと”においては、床との相性はすごくありますけど
跳ぶのって、クラスの後半~多くて15分程度です。
上級者のクラスならともかく、基礎を中心に身体作りをして
バレエクラスをやったほうが良いかも、と思ってるスタイルでは
「立つこと」がまずしっかり出来る方が、先やと思う。

床をシャッセ(滑る)・・タンリエ(移動する)等々、
そういった足の使い方を沢山マスターして
楽しく踊れる身体になってもらえたら嬉しいな。

多分プリエがすごく上手に、
そして使えるようになると思いますよ~ん(#^.^#)

※毎週木曜夜に、代々木スタジオミキでのレッスンもございます。
こちらもぜひどうぞ。

 

☆GWの予定はお決まりですか?
4/30(日)1Day WSを予定。
4/29の土曜日までに、参加表明の方が居られましたら行います。
4月中は、1レッスン¥2,000で受けられます。

その他はカレンダー通り。
ぜひご予約、お待ちしています。

レッスンスケジュールはこちら
5月のスケジュールを更新しました!

お問い合わせフォームはこちら
当日体験お申込みは、レッスン開始3時間前を目安にご連絡下さいね。

4月から、新宿御苑前第2タケビルの
スタジオと、代々木スタジオミキとの2か所で
レッスンを行っています。
新宿御苑前スタジオは、チラシご持参の方限定
4~5月中、1回無料体験ができます。
Kayano Ballet Studio HP

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