バレエで美しくなる方法・自分で気を付けられるところを目標に

バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

先日母が、黒米を送って来てくれました。
ポリフェノールが多いし体に良いんだけど
父が嫌がって食べてくれないから、食べてくれないかと。

黒米をググってみると
かなり抗酸化効果があるみたい♡
なかでも、血虚の気がある(と言われたことがある)私には
血を造ってくれる作用がある食材とあったので
今積極的に食べるようにしています。

ドライカレーと一緒に。
いかにも「身体に良さそう」でしょ(笑)

そして最近よく食べるのが「アボカド」

一日1個食べるとイイらしいんだけど・・・
さすがに1個はちょっと無理なので、1/4とか1/2とかを心がけて。

♡私は食にすごくこだわりが有るように見えるらしい。
なので、自然食のレストラン等に入り浸ってる印象があるそうですが
実は、殆ど知らない!のです(笑)

ナンテ言うか、健康を売りにし過ぎてる感や
他人の提示する「綺麗」を
そのまま「はい!」と受け取ることに
抵抗があるのか分りませんが(笑)

普段日々のことなら、自分で気を付けてる方が心地いいわ、と
感じるのです。
(かなり生意気書いてますが・・・)

三度三度のご飯なので、どうしても外で食べなきゃならない
用事の時以外は、うちに帰って作っちゃった方が
落ち着くし休める、と言うのもありますけど(笑)

けれど、良い情報だけはなぜか入ってくるし
それを信じて取り入れてると、昔よりもずっと調子が良いため
多分自分に合うものが、自然と寄ってくるんでしょうね。
もちろん、さすがここのお店のお料理は美味しい!と言う場所には
喜んで行きます♡

私がレッスンで細かく伝えることなども
多分そういう裏付けがあるからで
自分で気を付けられるレベルまで上がれることを
目標にしてもらえたらと。
こればかりは、私の願いや思いだったりするのだけど
伝わると、良いな。

情報は今、本当に沢山あります。自分に合うもの、が手に入るための
マインドも磨いていきましょう。

☆4/8で、スタジオ開設18年目を迎えました。
体験レッスンは1回¥2,000で受けられます。スケジュールはこちらから>>>
新宿御苑前スタジオ&代々木スタジオミキでのクラス内容 >>>

今日も佳き日でありますように。

 

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バレエを”楽しい”⇒”自身を向上させたい”方に。
動きに追われて、今一つ自分に自信が持てない
良くなってることが分からない、と言う方のために
個人レッスンを行っております。
更にメールでのアドバイスを加えた”メールアドバイスコース”もございます。
詳細はこちらから>>>
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踊ることは元々持っている身体の機能を高め
心を解放し、知力、想像力を高めることができます。
そのため経験の有無や、身体の条件よりも
もっと大切で、人生を豊かにしてくれるものがダンスです。

初心者~経験を積んだ方まで
基礎力を高め、より良い体の使い方を通じて
より大らかで繊細な表現ができるように
きめ細かく丁寧に指導しています。

レッスンは予約制のものと、オープンクラスがございます。
予約制クラスは、当日の場合クラス開始2時間前までにご連絡ください。

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バレエで美しくなる方法・不安に惑わされない心になる

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

バレエやダンス、その他あることを極めていたり
上手だなーと思う人に共通していること
=不安を見せない

不安は誰にだってあるもの。
それを見せない方法を知ってる。
でも隠すのとは違うのです。
隠すと言うのは「無かったことにする」ことだから
見せないと言うのは「あることを知ってる」わけです。

自分に不安が有ることを受け入れてるから
解消するには、自分を変えて器を大きくするしかない。
けれど時には、そんな気持ちを誰かに聞いて欲しい、となった場合
上手く行ってる人は、相談できる相手が居られることが多いです。
これは相談相手を間違うと大変ですから
信頼できる人との関係を作っておくことも、大切ですね。

幼稚園で子供達を教えだして、来月で約1年。
「子供のように素直な心で!」と言うのは
子供って常に行動してるからなんだなーと。
学ぶこと、沢山あります^^

これまで3歳~60代の方にバレエを指導してきて
其々の年齢に対し、配慮することが多々あったけど
その経験から、思春期以降相手を大人として捉える場合

育ってきた環境にも影響されるけど
他者と自分との距離を良い感じで保てたり
自分を大切にすることが分っている人は
吸収力も早いし、何かを成す力もすごく秘めてると感じます。
けれど最後は、自分自身をいつも信じてるかどうか。

これは一つの考え方ですが
幾つになっても、完成しないもの、と思っていたら
まだまだ成長できるなーって思えませんか?^^

♡幼稚園バレエ、続々とご入会が続いています。
新年度から新しい子達も入ってきて
5月からは小学生のクラスも始まります。
保護者の方との、とても良い協力関係のお蔭で
口コミで広まって行ってますし
見学・体験に来られたお子さんも「楽しい!」と始めてくれています。

大人の皆さまは、ぜひ新宿御苑前か
代々木のスタジオでのレッスン、体験においでくださいね。

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バレエで美しくなる方法・白いアイテムがずっと着れるようになる(かも)

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。
今日はゆる記事(笑)

ちょっぴり早いですが、夏物を出してみました。

この白ワンピ、多分7年位前のものです。
もう今年で最後・・?と、思いながら毎年着てますが
今年もまだ着れるかも。
似合いそうなうちは着てあげよう。

白いアイテムは、年齢を経るにつれて
なぜか難しく感じるようになります。
それは、肌写りや手入れ(お洗濯)が面倒に感じるようになるから
と、聞いたことがありますね。
肌写りは、なんとなく分かる気がする。
質の良しあしが、肌に反映するんですよね。
なので、普段の食事や運動、メークも大切に。

お洗濯は一度着たら洗う、を絶対にしています。
黄ばみの原因は皮脂汚れなので
時々食器洗い洗剤やシャンプーを、部分洗いに使うことも。
すると案外綺麗になるし、生地も傷まない。
こうやって10年~位保ってるニットやシャツ、他にも何点かあります。

年齢が上がるにつれ、薄い色を着なくなる人確かに多い気がします。
黒や紺が多くなるのかな。
私も黒や紺着ますが、顔周りは明るくなってる方が良いので
明るい色や薄い色を、できるだけ持ってきます。

「全身白なんて、ハードル高い!」と言われそうですけど
汚さないように気を付けるようになるし
(汚したら、即お洗濯すればOK)
あとね、白が似合っていたいと、思うようになるのです。
難しい色ゆえに、普段から所作に気を付けるようになるし
ものを大切に扱うようになったり。

バレエウェアも、ぜひ薄い色を選んでみましょうね。
スタジオが明るくなるし、筋肉のラインが分かるようになって
お腹への意識が生まれます。
あと、白いウェアを着ると「やる気あります♡」に見えるので
ちゃんと指導してもらえることが増えます(笑)

4月も折り返しになりました。
今日も佳き日になりますように。

 

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バレエで美しくなる方法・ルネサンスダンス大舞踏会に参加してきました。

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日はルネサンスダンスの大舞踏会に、参加してきましたよ。
プログラムの裏表紙にあったのは、こちらの挿絵。

古典舞踊家の故小澤高志を偲んで、と言う会でもあったので
(私はその方を存じ上げなかったのですが・・)
第一部はルネサンスダンス公演
第二部は大舞踏会、と言うプログラムでした。
60名位で踊ったので、大賑わい。
とても故人の想いをリスペクトされている構成で
じんわりとした、第一部でした。

ルネサンス時代=イタリアのフィレンツェやローマといった都市で
芸術や教育の文化が花開いた頃。
レオナルド・ダ・ヴィンチが科学と芸術の統合を試み、活躍したころ。
イギリスではシェイクスピアが生き、数々の戯曲や小説を生み出したころ。
けれどペストなどの病気も流行り、平均寿命は約30歳。
日本の平安時代も、37歳が平均寿命だったそうですから
昔はそもそも長生きできることが、稀。

バレエは、ルネサンス時代から約200年位後になります。
けれど、パヴァーヌ、アルマンド、ガリヤルド、ブランルと言う
ステップが集まったダンス種類では、
これ、バレエクラスのアレグロでやるよね!と言う
ステップの前身的なものが沢山ありました。
公演で踊られていたものの中でも、
あ、これ、ジュテジュテしてる
アッサンブレしてる
ブーレかな?アンボアテかな?
パ・ド・シュバルだね~
シャッセだ~
ツーステップ!とか。
(けれど、当時はこのようなパの名前では無い)

しかも、つま先を伸ばさないので
バレエをしてる側からは、なんかユルク感じるし(笑)
常にきちんと!が体に染み込んでる分
どこに力を入れるべきなのかな?とも思ったりしたのですが
けれど、これらを皆で輪になったり
時には少人数で会話するように踊るのです。

素直に、心からステップを踏めると楽しい
人と繋がるのって、楽しい、と感じられるもので
それがだんだんと、芸術に昇華され
見られるもの、見せるもの、に発展していった様を想像してみて
よくぞ、絶えないで現在まで残っているものだなぁと
遺した人達を心の中で想ったりもしました。

お誘いいただいた、ピアニストのみっこさんと。
楽器も当時のものを再現しているのだとか。

ご指導いただいた、武田牧子先生を真ん中に。
先生は中世時代のお衣装を3回着替えられ、最後はこんなに可愛い装束に。
他の出演者の方達も、ご自分でお衣装を揃えられていて
なんて中世な人達が沢山いるの!と思いました。

みっこさんは、演奏会で着られるドレス
私は・・・フラメンコ用のスカート(笑)

アレグロステップが苦手!と言う方
木曜日のスタジオミキでのレッスンで、
分りやすく指導しています。
ステップが踏めると本当に楽しいし
上手い下手関係なく、これは脳トレになり、陽の気分になれます。
もっとバレエを楽しめますように。

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バレエで美しくなる方法・「今ここで、何をしてるの」を大切に

バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

昨夜かなり強い風と雨が降りましたが
今は穏やかですね。

今日はルネサンスダンスの大舞踏会です(笑)
どんなもんなんだろう???
それを専門に踊る方達の踊りも見れるそうなので
少し新しい世界を広げてまいります^^

私は短大時代に、沢山のダンスの基礎を学びました。
ご興味ある方はこちらを>>>

それ以後、お芝居も少しかじったことがありますし
ちょっと変わったWS(殺陣)にも参加したことがあります。
色々やってみますとね、普段行ってるものが
所作となって前に出てきます。
私の場合は、やはりバレエでして
立ち方、姿勢の構え方に、随所に表れます。

けれど「今ここ」に参加している場は
例えばバレエクラスではなく
”殺陣”とか、”日舞”とか
”スペイン舞踊”や、”ジャズダンス”だったりした場合
その場の雰囲気や空気にまず自分を合わせることが
動けるよりも、大切だったりします。

「今ここで、自分は何をしてるの」に気を配れる人は
吸収力があると、感じています。
「今ここで、自分は何をしてるの」が、大切に出来る人は
何かしら必ず得るものと一緒に、帰ってくることができます。

そして「あの時、あんな風に習ったんですけど」と言う
過去と今を比べる質問が、出て来なくなります。
これはバレエクラスでも同じ。
今日その日、その場で貰ったアドバイスは
今最も新鮮で新しいものです。

今は大人でもWSを受けるとか、講習会受けるとか
様々なチャンスがありますから
その時に、「今ここ」をぜひ大切にしてくださいね。

今日も佳き日になりますように。

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バレエで美しくなる方法・”踊りは動けること、ではない”

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

先日市田京美さんのWSを受けてきました。
故ピナ・バウシュが率いたドイツのブッパタール舞踊団で
日本人初のダンサーとして20年にわたり活躍されてきた方です。

コンテンポラリーダンスを、難しいとか
よくわからないと思う方、大変多いと感じています。
コンテンポラリーダンスが難しいのではなく
そこに必ず流れる「自分をみつめる」ことが
もしかすると、難しいのかもしれませんね。

市田京美さんの動きのベースは”バレエ”
バレエがベースになってるのに
何だかすごく違ってみえるのは、とても不思議な感覚。

「踊りは、動けることではないです。」と仰る。
内面を感じるのは、自分の呼吸。
そして意識を必ず入れておく、丹田部分。

今回の収穫は、お腹の使い方と胸腺の開き方。
「胸をもっと開くと、宇宙と繋がるから!」と
目に留まったのか、もっと良くなると思って頂けたのか分からないけど
かなりそこを繰り返し言って、直してくださいました。

「胸が柔らかく使えることは、クラシックダンサーにも必要なのよね。
こればかりは教える先生によるけれど、胸が使えないと
固まって動きが止まってしまうから。」

お腹についても「もっと使って!」
お腹は決して固めてしまう部分ではありませんが
使うと自ずと固くなったように感じる箇所。

ピラティスやヨガで、沢山自分の身体を感じることを行い
これまで踊ってきたけれど、一気にスコーンと
それらが腑に落ちたような感覚になりました。
3時間のクラスが、今までやってきたことを一気に整理し
ここを拾おう、ここは使おう、が明確になり
迷いもないし、分からなくてどうしよう、と言うのもないし
(仰ってる意味は分かるけど、出来ないと言うのとは別)

以前多分3.4年前にWSを受けた時は
分からないことが沢山あったのに
今回はそれなりにでも、成長してる部分があったような気がします。

好きに踊る、自分の感性のままに自由に!とは言っても
やはり模範になる、示唆してくれる存在は
きっと誰でも大切だと感じています。

特に踊りと言うのは、自分が目指していることに対して
周りに集まってくる人が変化する。

「止めないこと、続けることが大切よ」
と、言って下さり、ホントそうだなって^^

★このWSの後、どうしても自作がしたくなって
振りを考え出したのは内緒です(笑)

身体って、座ってるだけでも「動いて」いるんです。
体の中では心臓が鼓動し、血液が流れてる。
「死」と言うのは、それらが働きを止めるわけなので
だから、動かなくなってしまう。
生きてる間は動きつづけてます。
固まろうとしないで、外にどんどん出して行きましょうね。

 

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バレエで美しくなる方法・表情って大切

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日は久しぶりにWSを受けてきました。
とてもじんわりと、自分の中に感じ入ったことが沢山あったので
改めてまとめてみます^^
良い時間だったー

★表情って大事。
子供で表情が硬いとか、暗いとか殆ど無いのだけど
大人の方は、どうしても表情が硬くなりがち。

顔の表情が硬いのは、力んでいるから。
余裕が無いから。
よって、体が固くなり
動きも重たく、そして遅くなる。

過去記事より゛The見ため゛なツレヅレ

見た目も大事ですね♡
そして、やっぱり表情・・・

良い歳こいて、クマのぬいぐるみ!?と思われそうですが
うちにはいくつか、おりまする(笑)

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