お正月太り防止策

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

お正月に太るとか
むくみやすいとか、言いますね。

帰省してみて思うのは
「寒い!」

寒いと確かに行動が鈍るし
あとお正月は、普段の生活リズムと違うから
ふわ~、とだらけた感を普段よりも感じやすい、のかな。

だけど、寒い時ほどエクササイズだなと思います。
イターーーー!と顔に出しながら
ストレッチ・エクササイズしています笑
だって歩くぐらいしか運動してないもん。帰省中って。
昨日も合計したら、3時間ぐらい歩いていました。

家で行ってるエクササイズは
ツイスト
スクワット(プリエね)
三角のポーズ  など。
その他はヨガやってます。

 

加えて、お腹揉みは欠かさず。

どれも、隙間時間にできることですし
こまめに体動かしておくと、あとが楽なので・・^^

皆さんもぜひ!

 

 

4月の舞台出演者を募集しています。
「出演者募集!一緒に踊りませんか?告知続編」

1月のスケジュールを更新しました。

12月は27日まで
1月は10日がスタートになります。

 

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お祝いメッセージへの御礼

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日は沢山の方から、お祝いメッセージを頂きました。
本当にありがとうございました。

昨日は幼稚園バレエで、子供たちから

「せんせえ~ おたんじょうび おめでとう!!!」の言葉を
沢山もらってきました♡(*^_^*)

「先生は今日お誕生日で、300歳になったよ 笑笑」と言うと

「えーーーーーー!さんびゃくさい???
せんせい、もっとわかくみえるけどなーーー
おばけ~??」

「んーー、魔女かな??
300歳だとね、魔法が使えるから!」

「ぎゃーーーー!!」

こんなノリです笑笑

 

この他にも、お手紙をくれた子がいました。

美味しいお料理と一緒に
素敵なバースデープレート

20代の頃「30代からの顔は自分で創るんだよ。
顔の造作だけでなく、内面が顔に出るから」と言われ
心の持ち方に、おのずと気を付けるようになりました。
だけど、中々上手く行かなかった~^^

昨日お祝いして下さった方から
「菩薩とか、そういった雰囲気のお顔立ちだよね!」と言っていただき
とても嬉しかったのです。

その方は取引先のお顔を見て
今後お付き合いするかどうかを決めるんだそうです。
醸し出してるものを、感じ取ると言うのかな。

そう言って頂けて嬉しい反面
まだまだだよな、と思うところも多々あります。
バレエに携わってると、日々精進できる部分が必ずあるし
その中で自己鍛錬する心や行動は、身に付けられる。

気を付けるべき点は、日々の生活に対して
先送りしたりとか、見ないようにして過ごしてる部分に
ちゃんと光を当てて、改善していくようにすること。
誰も教えてくれないし、指摘もしてくれない
だけど自分の心は、知ってる、分かってること。

そこを詰めていこうと思います。

♡今年のレッスンは28日まで行います。>>>レッスンスケジュール
どうぞ受けに来てくださいね。

 

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踊りに関われるのは、生きる喜び~バレエで美しくなる方法

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日個人レッスンの記事を書きました。
個人でやることだけを推奨するつもりは全く無くて
グループでのレッスン、そこに個人レッスンがプラスされると
発見が必ず有るよ、とお伝えしたいのです。

人は面白いもので、知らず知らずに誰かのリズムに合わせようとします。
オープンクラスに行った時など、隣や後ろで動いてる人が
私と同じリズムで動こうと、真似てる姿を見かけることが有ります(^^;

もしかすると、自信の無さからくるのかもしれませんが
「出来てる人に引っ張られることで、出来てる自分を感じたい」
のだろうなと。

私はこれまで、大勢の先生に師事しています。
そして沢山のWSに参加し、舞台にも出て
レベルの高さや動きの質の良さを、肌で体験してきています。

必然的に参加されてる方も素晴らしかったので
教える人からだけでなく、そこに集まってる人から
吸収してきたことが本当に沢山あります。
周りが上手だと必然的に自分のレベルも上がる、と言うのはそこです。
そして逆もまた然り、です。

だけどブランクが有ったり、状態がイマイチなど
自分にとってマイナス、と思う点があると
「周りはすごいから・・・」と、周囲に隔たりを作ってしまいます。
自分を守るための反応なんだけどね。

今年秋頃の状態がまさにそれで
劣化してる自分と、瑞々しく生き生きしてる人との差を感じ
悲しい気持ちになることが多かったです。

「天の川~Milky Twilight」終演した実感にあるもの(この頃ね!)

逆に言うと、相手に合わせられると言うのは
健康なことなのですよ。
そこに気づけると良いのだけど。

健康なうちに、自分の思い癖を改めてみたり
そして実際に行動に移し、動きだすことをお薦めします☆

 

 

12/16「デコルテオイルマッサージと、バレエレッスン」
寒くなって凝り固まってきてる身体をケアしましょう。
ぜひ受けにきてくださいね。

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子供のランドセルに、思うこと~バレエで美しくなる方法

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

小学生クラスの男の子と女の子(小学1年生)
いつもランドセルを引きずりながら、教室に入ってきます。
持ってみたら、重たい・・
大人の私でも、こんなの毎日持ちたくない(涙)

男の子を年長さんから習わせてくれているお母様は

「来年から小学校で、小さな身体にランドセルを背負わせるのが不安で
バレエで体幹を使えるようになったら
少しは良いかもと思って・・」と仰ってました。

教科書のサイズも、私たちの頃はB5だったけど
今はA4だったりしますものね。

伸びやかな、まだ細くて小さい身体に
こんなに重いものを鎖骨に乗せて
そして肋骨に負荷がかかって
仙骨にも、骨盤にも・・・
と、見てる私は、切なく思う訳です。

 

 

せめて、せめて、こちらのエクササイズは
日々させてみてくださいね。
三角の形が難しければ、膝は曲がっても良いです。

重量と言う負荷は、慣れっこになって行きます。
慣れることは、その部分が鈍感になること。
鍛えて強化されるのとは別物だと、私は思う。
鈍感になっても蓄積されていくから、ゆくゆく痛みが出てくるだろうしね。

これは大人の場合
PCの前にずっと座って仕事してるのも同じで
これも”動かない”と言う負荷を背負ってるのです。

心がけて、エクササイズいたしましょう♡
セルフケアエクササイズ、ご指導いたします。
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体験申し込みの際、書き添えて欲しいこと

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

身体を動かすことは、気を巡らせること。
そして踊りは、楽しくなるために踊るもの。

今年も残り4か月になりました。
これからは秋ですね^^

9月からも、体験においでになりたい方
どうぞお待ちしています。

スタジオでは、どういった経緯でレッスンに来て下さったのかなどを
お聞きしていますが

今月からは!
体験に申し込む際に、
ご自身が今一番気になってる事を
一言書き添えてくださると嬉しいです。

たとえば
「もっとバレエの基礎を見てもらいたい」と書いて下さる方
いらっしゃるんですが

他の先生のレッスンを受けることで、基礎の幅を広げたい、など
「これからどうありたいのか」をポイントにしてみてください。
その方がクラスを組みやすいですし
きっと受けてくれた方も、入り込みやすいんじゃないかと。

昨日の記事、私が今一番向き合ってる事を書きましたが
バレエは身体を使って踊るもの
キツイ時期もありますし
痛い個所も大人になると、あちこち持ってるものです。

それも、体験申し込みの段階で書き添えてくださると
こちらも対処しやすいです。

バレエってどこか、完璧に元気じゃないとできない、と思われていて
(確かにそういう部分強いですが・・)
けれど、気持ちは踊りたい!と欲してることってあるはず。

その状態でも、より気持ち良く、とか
今より辛い部分を、苛めずにやれるといいな、とか
そういった希望は必ずお持ちなはずなんです。

書き添えてあると、私なりに工夫してクラスに臨むので
こちらは自己開示、してみてくださいね。

体験お申込みはこちらから

 

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7,8,9月限定。
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当時と今と(呟きブログ)

バレエ教師兼ダンサー、河合かや野です。

 

こちらの写真は、初のスタジオ発表会の時のもの。
2003年ですね。
友人のスタジオ発表会の枠をお借りし、
当時の生徒さんたちと一緒に参加。
レ・シルフィードを演りました。

今だから言えるけど、当時は
無駄に色々厳しかったと思うし
受け流すとか、寛容に捉えることができなくて
「こうあるべきだ!!!」と言う考え方がとっても強かった頃。

後ろでサポートしてくれてるのは
今や生徒さん達を、どんどん海外のコンクールに輩出されてる
デパルクバレエスクール主宰の浩二君です。

当時私に
「子供、教えたら?」とずっと言ってくれていて

でも子供は一向に集まらず
当時どんどん集まって来てくれたのが、大人の方。
それもあってずっと
「大人のバレエ」として、やってきていたのです。

その後色々な指導者コースを取ったり
パリ・オペラ座のペタゴジーを学んだりしたことが
今ようやく活きて来てるのかな、と。

この知識は大人の方にも当てはまることがいっぱい!と感じて
色々その中からピックアップしてきたのだけど

今になってようやく「大人と子供の違い」を
当時よりも、もっと深い意味で分かるようになり
今後の展開を、色々と考えるように。

あっためて、あっためて育てる派だから
どちらかと言うと大器晩成型のため、本当は焦る必要もないんだけど
最近の周りの成長スピードを見ると、取り残されてるのか?と
感じることも。

そういう時は
キリキリと頑張っていた当時を思い出すようにしています。
で、「その頃は頑張ってた!」
「そして今も頑張ってるよ」と、自分を励ます(笑)

動かないように見えることでも、成長してるって言いますから。
お時間ある方は、ちょっぴり更新した講師紹介をご覧ください。

 

 

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女性の健康を大切に
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初心者さん歓迎。基礎の見直しをすることで
経験者の方も、また更に魅力を増して踊り続けることができますよ!

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「待つ」か「行く」か、のツレヅレ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日は幼稚園バレエの日。
片道約1時間半近くかけて、通ってます(^_^)
火曜日は3クラスあり、結構楽しくそしてハード。

駅に着いたら、総武線が人身事故でストップ!
運転再開まであと30分以上、とのアナウンスで駅は大混雑。

振替え輸送で移動することを考えたけど
さっき乗ってきた電車を、また乗って戻ることになるし
お腹も空いてるし・・・

お夕飯用に買ったカツサンドが有ったので
駅中の成城石井であずき茶をもとめ、駅のベンチで食べて
お腹が少し満足したところで、電車内で涼んでいたら
予定よりも15分早く、動いてくれることになりました!(^o^)丿
こういうのって嬉しい♡

こういうラッキー、私案外多くて
「焦っても仕方ないかも・・・」と言う時は
その場の状況に、一旦身を任せちゃう。

自分じゃどうにもならないし、けれど
動くように一生懸命周りは采配してくれてるので
有難く、それに甘えちゃいます。
お蔭で昨日は、疲れ切って帰宅・・では無かったです♡

状況判断はすごく迷うし、緊急案件だったら
どんな手段でも使って、移動してるかもしれない。
けれど「待つ」のも大切。
待てない方、案外最近多いな、と思います。

「きっと大丈夫!」と言う予感に従ってみる。
それは無駄に空回りしなくて済み、徒労に終わらないための
見極め方の1つなのかも。

と、そんな事を昨日思ったのでした。

 

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