怪我防止エクササイズと、ポワント基礎ロングバージョンクラス

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

怪我防止エクササイズ、と言って
ピンと来る方はいらっしゃるかな?

ルルベです。

ルルベ(relevé)は”
フランス語で持ち上げる、
引き上げられた等の意味を持つパの名称です。

私は自分がクラスレッスンを受ける時、このルルベを
バーレッスンとセンターレッスンの合間のストレッチタイムで
必ず行うようにしています。
片足ずつ、右足8回左足8回×4セット、とかでしょうか。

ルルベを沢山すると、ふくらはぎが太くなるんじゃない?
と思ってる方居るかもしれませんが
太くなりませんよーー

代わりに怪我が減ります。
膝下の脚力を鍛えて維持し
そして足を強くしてくれます。

※生足で失礼します^^
おうちでもできますよ。
立ってるスペースさえあれば、どこでもできます。

★慣れないうちは「き、きつい・・・」かもだけど
継続は絶対に自分のためになり、そして力になる。
音楽と一緒に行うと、励みにもなります。

今日はポワント基礎ロングバージョンクラス。
13:00~14:30目白の杜スタジオにて。
このエクササイズも取り入れつつ
基礎のポワントワークを学びましょう。

あと3名位参加可能です。
体験もできますので、ぜひお時間ある方は
お問い合わせの上、お越しください。
(使用スタジオと詳細をお知らせします。)
体験は1回¥2,000で受けられます。
お越しをどうぞお待ちしております。

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★出演者募集です!3月に子供達と一緒に踊りませんか?

詳細含め加筆しました。(募集期間は11末まで)
ぜひご一読ください。

 

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木曜日19:00~20:30
基本をまず押さえましょう。
知らなかったことが分かると、踊りがもっと楽しくなります。

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まずは基本を押さえましょ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今日は基礎ポワントロングバージョンクラス
12:00~13:30です@目白の杜

このクラス、いつも受講生からリクエストを頂きます。
私のポワントクラスは、安心して立てるようになるからと。

バレエって難しいですよね。
だけどなぜか惹かれるのは、古典と呼ばれるものには
最上級の品格が備わってるからじゃないかな、と思う。

今日も沢山の
「なぜ?」や「知らなかった!」
「やりやすくなった!」が聞けるんだろうな(わくわく)
人が上手になっていくのを見るのが、いつも楽しいです。

基本が押さえられていると
誰から見ても「素敵だね!」と見える。
そこにはルールがあり、身体の機能に添った動き方があり
ムーヴメントがある。

言葉で書くと堅苦しいけど
「残念に見えない」ことが、基本が身に付いてる証です。

ピケ・ストゥニュの時の足の付く位置
ピケ・ターンの際の、回転方法
ライズアップの際の、足指の動き
ピケ・アッサンブレの際の、足の運びなどなど
それらのステップ全てにルールがあり、
身体の機能に添った動き方があり

ムーヴメントがある。

これらを正確に伝えるために、きちんと教えたい。
なので自分の感覚とか「こんな風に見えてる」と言う
曖昧さから脱出できるために、基本を練習するのですね。

基本が身に付くと、自信も身に付きますよ^^

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その人の身体の癖や改善点などを踏まえ
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「人生で二度目のポワント」の感想(^-^)

今日は11月11日。
そして明日は新月。
何か関係があるの~?と思う方も居られるかもしれませんが

数字が揃ったり
新月は新しい物事の始まり、と言う
目には見えない”感覚”や”考え方”を
私は普段から大切にしています^^

昨日は基礎ポワントクラス。
お写真撮影させて頂いたのは、先週初めてポワントを履いた方の足です。
なので、昨日で2度目ですね。

一緒にシューズを選びに行ったあと、ご自分でリボンやゴム付けをして頂き
お家で幾度かリボンを結ぶ練習(シューズを履く練習含め)を
予習してくださいね、と伝えたら、ちゃんと練習してきて下さってました。

SAMSUNG

身体も決して柔らかいとは言えない方ですが
むしろそれが日常に幸いしていることが、実は沢山あります。
そんな小話を交えつつ私の身体に触れてもらいながら、お互いの違いを感じつつ進め
脚を真っ直ぐにしてゆくエクササイズも、普段の倍以上行いました。
その結果2度目で綺麗な立ち方をされてることに、私もビックリ(^-^)

写真を撮って見せてあげたら
「あ、斜めに立ってない!嬉しい!」と、とても喜んでいて
「人生で”目から鱗”なことがこんなに沢山あるなんて! 本当に面白いです。」
良いですね嬉しいですね^^

身体の筋肉が呼吸によって動くことや
普段動かさずに鍵を掛けてしまってる箇所も、呼吸や意識によって、徐々に解放させる術など
私が身に付けてきた知識や方法を
「教えてください」と言って来られる方には、注ぎ込みますので
それを受け止めるだけの、意思や行動力が有るんだなぁと。
アッパレです(^_^)

教えてる方が綺麗に立てると、こちらも嬉しくなりますね。
こればかりは、信頼関係あってこそだと思います。

12月の会にも参加されますが
見て頂く機会は、ある意味一発勝負。
でも、リハーサルの中で少しずつ少しずつ良くなってる姿はいつも見ていますので
昇華できるように、持って行けますように。

久々に貼り付けてみました^^

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心の呟きより、ツレヅレ

気温がグンと下がるにつれ
陽射しがそれとは反対に、キラキラ。
奈良に住む母が、よく言ってますが
「ウチの近くは山だから、お天気が一定しにくいけど
あんたの住む辺りは、いつも一定してるんだろうね。」って。

2011_07230097
奈良公園から御蓋山(みかさやま)と、春日山を望む景色ですが
決して高くない山なのにやはり「山」があると、それなりに色々左右されるんですよね。

先日のことですが
思い付きから、ずっと会いたいなぁと思う方に会うことができました。
一緒に行きたかったお店へ行き、沢山食べて話し、楽しい時間を過ごしました。

大人になるにつれ、人は沢山の想いや思惑の中で生き
もしかすると、経験しえなかったようなことにも出くわしてしまい
その度に強くもなれるけど
けれど、とても悲しんだり。

でも、その気持ちだけが人生の核になってしまわないように、誰かが察知してあげられたら
癒しの時間になるんじゃないかな?と。
その人の持つ本質の部分を認めて、信じる。

上手く功を奏してくれることが増えれば
自分への自信にもなりますね(*^_^*)

昨日は”初めてポワント”の方がデビュー。
意外や意外、しっかり立って下さり安心。
一緒にシューズを選びに行った甲斐がありました。

大人の方でも、しっかりとした気持ちを持っていれば
着実に一歩ずつ、前進できます。
それはいつも、感じています。
ガンバッテネ♡

幸せのパドトロワ

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明日の体験会、行います(^-^)

昨日はグンと気温が下がり、今朝は肌寒いくらいに。
動き易く気持ちよい季節は、本当に待ってくれません。。。
このままぐっと寒くなってしまうのか??

まだ冬には少し早いですが、季節が確実に一歩進んだのを感じます。
四季があるのって、良いですね。

さて、読売文化センター北千住で、10月期からの新講座予定
平日お昼のリフレッシュバレエが、明日無事に体験会を行うことに。
嬉しいです!(^-^)

【明日お越しになる方へ】

12:00~13:15 着替えの時間もありますので
20分位前に、受付を終えられるとスムーズです。

動き易い服装で大丈夫です。
バレエシューズをお持ちの方は、ご持参下さい。

体験料:体験会は¥1,080です。

そして、過去に私のクラスを受けて下さっていた方が
体験され、ご入会に至られた場合
”私からの紹介”扱いとさせて頂きますので
通常かかる入会金が、全額オフになります。

紹介を受けたい方は、体験レッスンフォーム⇒http://bit.ly/1U3k3fw
へ、事前にご連絡下さい(*^^)

北千住写真

こちらは本日からのご案内。
毎週火曜日にリフレッシュスタート☆
19:15~20:45 リズムで踊る♪バレエ初歩&基礎ポワント
新宿村セントラル館311スタジオ
1人1人をじっくり指導させて頂きたいので、必ず事前に予約下さいね。
体験お申込みフォーム⇒http://bit.ly/1U3k3fw

こちらについての投稿は 日付をクリックすると、全文が読めます。

火曜日に行う、基礎ポワント12月に行うスタジオパフォーマンスのため基礎ポワントクラスが、今月から火曜日にやってきます。◆そもそも、ポワントの基礎ってナニ??ポワントシューズを履くことはルルベ(背伸び)した状態をキープできる筋...

Posted by Kayano Ballet Studio  on 2015年10月4日

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☆10月からスタートする
2つのマスターコース・レッスンプラン。
最初にしっかり基礎をマスターすることで
安心して、バレエを続けることができます。
詳しくは⇒http://bit.ly/1PKu4YG
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自分に対する ツレヅレ

今朝は冷たい雨が降っていて、一気に秋の気配が深まった感があります。
涼しくて肌寒い。
お風邪等ひかれませんように。

さてさて、一昨日前の相模湖からの帰り道
エスカレーター前に落ちていた、大きなバラの花。
思わず拾って帰りました。
あのまま踏まれたら、即ゴミになってしまいそうで。

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こんな感じで今飾ってますが、火器にしているのは冷酒を冷やす器です。
過去に買ったのは良いけれど、余り出番が無くて火器代わりに使うことの方が多かったり(笑)

お花はそこにあるだけで、和みますね。
長い茎で生けている状態は、華やかでゴージャスな雰囲気だけど
短くコンパクトにすると、可愛らしく変わる。

そして、バラも呼吸しているのがわかります。
ガラスが内側から曇りますから
この子、呼吸して生きてるんだなって伝わってくるのです。
そう思うと、無性にうれしい。

昨日はクラスレッスン中、スルスルとこなしがちな大学生の生徒さんに対し、
食いつきながら色々な部分を気づかせようとしてました^^;
自分でも思うけど、スッポンみたいな部分があります。しつこいんです。。。ごめんね。

彼女、きっと疲れたかも^^; でも良く頑張りました。
自分の動きを、もう少し観察してみることをやってみてね。
そうしたら必ず、体は変わります。自分で変えて行けます。

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ポワントレッスンのススメ

午後から急に陽射しが戻り、久々に暑くなった昨日。
やっぱり もちょっと夏の名残があっても良いですものね^^

(ここで告白。。

最近キーボードの調子が非常に悪く
入力 変換 などなど エライコトになってまして・・・^^;
でも なんとか書いてます。。。。 疲れる。。。)

いつもお読みくださり ありがとうございます(*^_^*)

さて

秋だから、またバレエにリトライしたいなと思っている方
ぜひ始めてみてください。

新しく入ってこられた方の中にも
ポワントを再び履きたい、と思う方 密かに〈大勢)居られます。
ポワントは「履き物」というよりも「立ちもの」かな?^^
自分の足で立つための道具。

SAMSUNG

かつて「どうしてポワントにゴムを付けるんですか?」と
理由を尋ねられたことがありますが、それは足によりフィットさせるため。
昔はとても細いゴムを付けていましたが
今は幅広のゴムを付けるようになりましたね。

踵部分から、足首をホールドするために1か所
そして私の場合は、足の甲が出やすい為、それを押さえるために2か所、ゴムを渡しています。

指を動かす腱を束ねている部分にゴムを渡すことによって
ドゥミポワントから、フルポワントへの重心移動が
より行いやすくなります。
ヴァンプの微調整にもなりますよ(^-^)

ポワントレッスン動画

基礎ポワントクラス 毎木曜日
20:20~20:50
大人からでも、ポワントシューズは履けるようになります。

このクラスは教師の許可を得た人が、ポワントシューズを履いて受講できますが
ルルベの練習にもなるので、バレエシューズでも受講できます。
☆ポワント経験のある方は 体験のお申込みの時にお申し出くだされば大丈夫です。

第1~3週はバーからポワント。
第4週目は、センターからポワントレッスンを行います。
ポワントの選び方(オプション)も個別に指導いたします。
☆この前にある基礎クラスから引き続いての参加となります。

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ネットから見つけた写真ですが こうやって見ると美しいオブジェ^^

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました(^-^)
本日もスタジオでお待ちしています。
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