座り仕事で、お尻がペタンコになる方へ

2月は自営業の人にとっては、確定申告の気節^^;
私もただいませっせと、頑張っております。

本当に会社員さんの内勤業務は、偉いなぁと思います。
私、内勤は向きませんでした・・
なぜなら、座ってるのが苦痛過ぎたから(^^;
けれど1人で黙々作業するには、そんなこと言ってられません!

今日は事務作業、と決めると
合間にストレッチや、ゆるヨガが欠かせな~い!
足もむくみますし
PCに向かいすぎると、表情筋も下がるので
おブスになりやすい^^;

スタジオ生で、夜のレッスンに来られるとき
顔色がくすんでる方、居られます。
きっとPC画面に対して、お顔が近すぎるのかもしれませんね。
もしくは集中しすぎ。
顔も、すごく固まっておられます。

パソコンは、今やとても便利な道具ではあるけれど
手作業の計算よりも、目から得る刺激が強いのでしょうね。
一仕事終わった後の疲労感は、アナログよりもかなり大きいと感じます。

だからこそ、お家でできるエクササイズ、知ってた方が良い☆

股関節を柔軟にする、ストレッチ

これはバレエだけに限らず
座り仕事で、お尻の柔らかみが潰れてしまう方に
再びふんわりとしたお尻になれる、エクササイズです。
お尻はぜったい、絶対ふんわり♡ですよ!

椅子の上に、私は円座クッションを敷いてますが
それでもお尻が潰されちゃうので、エクササイズボールを仙骨に当てたり
時にはテニスボールを、坐骨の下に置いたりしています。

そして足のむくみには、こちらのストレッチが絶対に効きます。
あ、普通に床に座ってやって大丈夫(笑)
上げた足を左右に動かしたりして、股関節周辺を
緩ませてあげると良いのです。
心臓よりも、足を高くすること。
なので、寝て足を高く上げてプラプラ、も良いですが
大抵の場合、ストレッチが足りないので。

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Photo by Akira Nagashima

椅子の座る部分で、ハムストリングが
押されて固くなってしまうのです。だから伸びない。
そしてそのまま放置してるからどんどん固くなり、腰も悪くなるし
背中も丸くなる。結果姿勢が悪くなる・・・
しかも都心のOLさん、綺麗な恰好とパンプスで通勤されてるでしょう。
もう足の筋肉、絶対カチンコチンですよ。見た目だけは綺麗やけど
老化に向かって大前進です。ホントに。

お仕事後にお稽古来るのは、疲れて大変かもしれませんが
自分のために、時間を作れるようにできたら良いですね。
お忙しい方には、個人のエクササイズ指導も行います。
”自分の綺麗” 女性として、ぜひ保って欲しいなと思っています。

 

 

スケジュールも、個人レッスン可能日を掲載しました。
場所・内容は応相談できます。

 

☆2月中、体験レッスン後ご入会下さった方
個人レッスンを、15分無料で体験できます。
詳細はお問い合わせください。
土曜日のトライアルレッスンも、引き続き2月末まで継続中です!

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今年~来年にかけての、舞台出演の機会を幾つかオファー頂いてますので
ご入会頂けた方には、その人に見合った舞台チャンスをご紹介できます。

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「バレエを日常に生かし、その人それぞれがもっと輝くように」

受講生1人1人に対し、誠実に向き合うレッスンを行っております。
大切にしてるのは基礎力。そしてお稽古に向かい合うメンタルと
長く踊れる身体を作るための、知識とそして使い方。

バレエを通して、しなやかな心と体を持った女性になりませんか。
人生に、輝きを。No dance No Life!

Kayano Ballet Studio

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バレエは頭使います。だから良い♡

運動選手が素晴らしい記録を出したり
ダンサーが、すごいパフォーマンスを見せたり
ピアニストさんが、とてつもなく素晴らしい指のタッチで弾いてくれたり などなど

一見身体が難なくやってるように見えることは、まず最初に頭がとても働いてくれています。

頭を使うのは、知識をインプットした後
どう使いこなしたいかを、常に考えている時。

身体に入ってくると、今度はもうその必要が減り
むしろリラックスした状態に辿りつける。

たとえ話ですが
200㏄の入れ物に1000cc注ごうとすると、当たり前だけど溢れちゃう。
溢れないようにするには、容器の容量を大きくすること。
それが人の場合、”頭使うこと”なんですって。

でもそれが習慣になるまで、練習する。
実はどんなことも、なんですよね。

 

 

トライアルレッスン、お役立ち動画
ぜひご覧頂き、まず動きを真似て頂けたら、嬉しいです。
今更聞けないことを、まとめて下さってる!と、そんなご感想も頂いてます。

https://www.youtube.com/channel/UCja_5nRH-FaC4lyhw2K77Kw

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大人からのバレエは、エレガントに美しく
そしてチャレンジ精神で、臨みましょう。

気軽な好奇心から、目標を掲げる向上心の持ち主の方、歓迎です。
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トライアルレッスン、お役立ち動画 ②

昨晩はローザンヌ国際バレエコンクールの決選があり
かなり宵っ張りだったので、眠い朝です(笑)

日本の中尾太亮(たいすけ)さんが3位、山元耕陽(こうよう)さんが4位で入賞。
おめでとうございます!
日本だけでなく、アジアってすごいなあと思った今回。
もちろん、頑張ってる人に国境は無いのですけれど。

素敵なお写真が満載です↓↓
https://www.facebook.com/PrixdeLausanne/

 

 

 

 

さて先日、超初心者の方向けトライアルレッスンの動画をいくつか撮り
それらを一気に、Youtubeにまとめてみました。
こちらは、ポール・ド・ブラのものですね^^
Youtubeで見る、とすると、右側にダダーっと動画が並びます。

チャンネル登録もできます。こちら↓↓

https://www.youtube.com/channel/UCja_5nRH-FaC4lyhw2K77Kw

どの動画も1分程度なので、サクッと見れます。
音声付き♪

動画に関しては、まだまだ苦手分野なのですが
できるだけ、練習していきますね。

☆動画を、昨日のブログでご紹介した友人から
とても褒めて頂きました♡
シンプルな、何も盛ってない動画ですが
声と雰囲気がすごく出てる!とのこと。

ご覧頂き、お役に立てると幸いです。

Photo by Akira Nagashima

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トライアルレッスン、お役立ち動画まとめ①

トライアルレッスン(こちらは超初心者の方向け)の
手ほどきになれば良いな、と思って撮った動画を
まずは3つ載せてみました。
【アキレス腱の伸ばし方】

 

【バーを持つ時の姿勢と持ち方(両手編)】

 

【エポール・マンの付け方】(両手バー編)

 

これらを意識してやってますか?
実は案外、スルーされてしまう部分なのです。
もちろん、教えている先生にもよりますけれどね。

なので、愛情いっぱい盛り込んで撮ってみましたよ♪
音声付きです。1分程度なので、サクッと聞けます。

 

私はしつこいので(笑)
教えていても、自分の気持ちが見えてない人には
何度もやり直ししてもらうことも、実際にはあります。
出来ないからやってもらう、のではなく
自分の気持ちが入ってないから、動きが綺麗な形にならないのです。

でも「出来る!」って、本当に楽しいし
新しい世界観が広がりますから、その体験を繰り返して身に付けて欲しいと思ってますよ。


今日の夜もレッスンあります。体験もできます。

毎週木曜日 19:00~ バレエベーシック

20:30~ ポワント基礎も続きます。

レッスンスケジュールは→こちら

ちなみに着用しているウェアは、ジュエレスクさんです。
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「バレエなお茶会、企画してみました。」
1月末~2/7までの開催可能日は→こちら

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トライアルレッスン、お役立ち動画

今日から2月ですね。
2月は逃げると言います。
まだまだ寒いですし、インフルエンザも流行ってる様子。
どうぞ、体調には気を付けて行きましょう。

 

現在超トライアルレッスンとして2月末まで、何度でも受けられる、二つのクラスが有ります。
超初心者クラスは、基本の見なおしにもお役立ちな内容です。

トライアルレッスンについて→こちら

 

先日北千住クラスに体験された方が
「思ったよりも、クラスの内容が良い。」と言う感想を、アンケートに下さり(嬉)
めでたくご入会となりました♪
カリキュラムを先にお渡ししたのが、良かったのかもしれませんね。

 

そ こ で!

 

【超初心者クラス、トライアルレッスン企画記念動画】
と、題名は仰々しいけど
バレエを始める前の基礎編として、動画を幾つか撮ってみました。

まずは ~アキレス腱のストレッチ編~

 

音声つきです(照)

先日友人から
「ずっと聞いていたくなる声だから
もっとその声を使って、アピールするのが良いと思う!」と
とっってもありがた~いアドバイスをくださいました。
なので、音声付き動画も、もっとトライして行こうと思います。

動画で伝わることは、その人の雰囲気。
いつも記事は、しつこく伝えたいことがてんこ盛りなので(笑)
動画の音声で少しギャップ??があれば、それはそれでまた面白いかな、と。

そして見本はやっぱり大事!
普段もノウハウを言葉で伝えるだけなく、相手の心に響くお手本、心がけてます。

 

ぜひご参考になれば、幸いです。
実際に受けたくなった方、お気軽に体験レッスンやトライアルレッスンにお越しくださいね。

 

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苦手だったことが、今は得意に♪

久々に、バレエな動画を撮ってみました。

今はスマホがあるので、何でも出来ますね。
動画の編集に関しては、まだまだ苦手です・・
(どのアプリ良いのかとか、全く分からへん!)(笑)

 

藤野先生のクラスを、受けられる時には受けてますが
上半身により一層、表情が加わった気がします。
自分でも分る位だから、相当また変わったんだなぁと。
昔はアームスの動きが、とてもとても固かったんです。

いつも言葉で色々な(面白い)表現をして下さいますが
身体を緩めるとか、力まないための
大元のポイントは、そこかぁ!と。

 

ポール・ド・ブラに関しては
「鎖骨で見たいところを見る。」のだそうですよ。

教えて頂いた事を咀嚼して
そして今までの自分に乗せてゆくのが、楽しくて面白い。
だから止められぬ~~~♪♪♪

 

 

 

「バレエなお茶会、企画してみました。」
参加希望の方は⇒お問い合わせフォーム からご連絡下さいね。

1月末~2/7までの開催可能日は→こちら

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トライアルレッスンの詳しい内容は→こちら

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【ご感想】体験レッスンより

9月になると、やはり人は動きだすのか
体験のお申込みが少しずつ、増えてきています。

空が澄み、そして風が通り
昼間は蒸し暑いけれど、真夏のような暑さではないですもんね。

昨日はスタジオ生がご友人を、体験にお連れくださいました。
(スタジオ生からのご紹介の場合、体験料が少しお安くなりまーす。)

一通りレッスンをこなし、そして体験アンケートを書いて頂いた時に
HPに貼り付けてある動画を見ました、と仰いました。

「先生のように、あんな風に腕を使えたら良いな、と思いました。
あの腕の使い方は、ちょっとやそっとじゃ真似できないけど

美しく腕が使えるように教えて貰えたら、すごく嬉しいです。」

ほぉ?????と思った動画・・・

これでーーす。

HPのClassのコンテンツに貼り付けてます。見てね^^

 

自分ではごく普通に動かしているので
余り気づいてなかったけれど、こういうご感想はとても嬉しい!

 

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写真は動画を撮った時のもの。

 

 

昔はアームスの運びが汚い!と、注意ばかりされていました。
ポール・ド・ブラに注意を沢山向けるようになってから
少しずつ、改善されていったのかも・・・
でも足とは違って、劇的に変わった!と、中々気づき難い箇所のような気がします。

けれど上半身は、表現をするための動きを沢山行う部分。
綺麗に見える方が、絶対に得。

ステキなご感想を頂き、こちらも身が引き締まります。

かつて私が何を言われてきたか
何に気を付けなさい、と言われたか

それを知りたい、と言う方にどんどん伝えることで
活かされることは結構ある。

ぜひぜひ一緒に脳に汗かきつつ、お稽古していきましょう(*^_^*)

 

大人のバレエは、エレガントに美しく”

「その人それぞれが、輝いて欲しいから」

現役ダンサーの講師が、基礎からテクニカル習得まで
「楽しく、分りやすく」指導します。
心と体を調和させ、歌うように踊りましょう。

Kayano Ballet StudioHPはこちら
体験レッスンのお申込みはこちら。
9/25 おうちご飯WS開催します。
 イベントの詳細は→こちら 
参加をお待ちしています!(*^_^*)

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