身体を動かすと、手っ取り早く心は元気になります。

KayanoBallet 河合かや野です。

これからの季節、忘年会やクリスマスなどで、”美味しいもの”を食べる機会が増えますね。
美味しいものを外で食べると、とても楽しいけれど
それが週3日~になると、とたんに体が重たく感じる私です。

よく”敏感なんですね”と言われます。
感じ取りやすいです。確かに。

昨日「知るのはこわい?」と言う記事を書きましたが
プライベートレッスンを申し込んで来られる方は、
自分の持つ自己治癒力を使って、身体を変えたいとお考えなので
そこが引き出せるよう、できるだけお手伝いします。

特にご相談に上がるのが「身体が固い」ということ。
またウェストをくびれさせたい、と言うご相談もあります。
ウェストが感じられるようになると、お腹の使い方が分ってきますから
いわゆる”引き上げる”ことも分かる。
そこをエクササイズ指導します。

ちなみに私が一番ウェスト細かった時、56㎝でした。
骨格(肋骨)の広がり方や形によっても、ウェストは左右されるけど
お腹は出てるよりも、凹んでる方がいいですよね♡


最近全然会ってませんが・・
同期の友人から得た知識も、大きいです。
彼女はピラティストレーナーで、ジャズダンスの先生もしています。

私の周りは、ダンサーからヨガの先生
ジャイロトレーナー、ピラティストレーナーなどなど、沢山おられます。
身体が好きな人=「人が好き」なんだと思います。
私は身体と一緒に、心の部分を勉強したいな、と言う気持ちが最近フツフツ。
今は本を読んでる段階だけど、そのうち学びに出向きたい。

身体を動かすと、手っ取り早く心は元気になります。
ちょっとキツイな・・ぐらいのことをすることで
心のモヤモヤはすぐ、吹き飛びます。
筋力を鍛える効果は、動かして習慣化させることで
グルグルしたり、ジメジメしやすい思考を、自分の意思で変えられること。
その後深呼吸をして、緩急整えてあげるのですね。

 

大勢で動くのも楽しいですが
自分にじっくり向き合うのも、結構ためになりますよ。

 

プライベートレッスンのお問い合わせはこちらから。

今日も佳き日になりますように。

 

★バレエクラスのご案内★

~現在募集中~

11/23(木)作品クラスWS開講決定♪

11月限定”今月初めての企画”はこちら

Kayano Ballet Studio HP

~大人のバレエはエレガントに美しく~
スタジオの永遠のテーマに掲げている
「大人のバレエ=エレガンス」
エレガンスとは【そぎ落として行く】と言う意味も持ちます。

初心者の方が安心して習えるクラスから
経験者の基礎力&テクニカル向上、ボディメンテナンスまで
現役ダンサーが分りやすく指導しています。

レッスンは予約制のものと、オープンクラスがございます。
予約制クラスは、当日の場合クラス開始2時間前までにご連絡ください。

Kayano Ballet Studio HP

お問い合わせは→こちらから




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知るのは”こわい”?

KayanoBallet 河合かや野です。

昨日のLine Blogより。

 

バレエは身体を使うことなので、出来ない原因を
運動能力や、運動神経を基準に考えてしまうと
とてもとても、幅が狭くなります。

開脚が出来ないとだめ、とか
腹筋が弱いとだめ、とか
すごく分かりやすい所でしか、自分の事をジャッジしなくなります。
本来とても奥深い部分があるのですが
そこを説明すると、今度は「こわがられ」ます。

知らないことを知るのが、”こわい”のだと思うけど
本当の”こわさ”は、もっと違うものです(笑)

もちろん、興味を持つ方も居られます。
興味を持つ方は、”こわさ”も両方あることを
なんとなく、勘づいている気がします。
だから繰り返して学ばれ、”こわさ”を克服されていかれます。

 

セルフケア&ボディメンテナンスのプライベートレッスン、行っております。

身体が固い、と思っていたけど、実は柔らかかった、とか
マッサージに行かないとぼぐれないと思いこんでいた
背中や腰がエクササイズによって、改善されたなど
嬉しいご感想を頂いております。


こわくないよ~(#^.^#)

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今日も佳き日になりますように。

 

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日常に活かせるのが「嬉しい」

昨日のレッスン雑感より。

私はレッスンで、長い間
美しく立つとか、姿勢についてはかなり伝えてきたけれど

美しく歩く、をレッスンのメインには
余りしたことが、なかったかもしれません。

でも、必要やと思いました。
「美しく歩く」こと。

 

バレエの動きの基本は、「歩くこと」と「走ること」。
いわゆる、舞台の”出掃け”が綺麗じゃないとだめ、と、言われますが
それよりも!
ステップの基本は、”歩くことと走ること”
これって、日常ですもんね。

 

昨日の北千住クラスのレッスンのメインは、デコルテラインと歩き方。
丁寧に時間かけて、やりました。
お陰で「美しく歩く」ことを、客観的にもちょっぴり感じて貰えました。

難しかったと仰ってましたが
「背骨がしゃんとして
首が前に、出なくなったような気がします」ですって^^

初心者さん仕様のクラスだから、むしろ良いのかも。

07563

そして最近はエクササイズ指導(プライベートにて)を行っていて
昨日はとっても感覚を使うことを、お仕事にされてる方の
ケアをさせて頂きました。

すっごく
すっごく
すっごく喜んで頂き
嬉しいご感想を頂きました。

バレエが日常に活かせてもらえるのが、私の「嬉しい」ことなのです。
特に、マンツーマンの方が、相手の方も知りたいことが分かると
言って下さいますね。

 

 

バレエ教師兼ダンサーが指導する、バレエクラスです。

大人からのバレエは、エレガントに美しく
そしてチャレンジ精神で、臨みましょう。

バレエを通じて心がHappyに。
新宿と代々木他で、レッスンを行っています。

 Kayano Ballet Studio wp-1487210549251.jpeg

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【お知らせ】休講日&振替レッスン予定

いつもブログをご覧下さってる皆様へ

◎2/14(火)が、講師都合により休講となりましたm(__)m

現在 2/13または2/20(月)にて、振替を検討しています。
場所も都内山手線沿線の、別のスタジオを予定中。
(時間は夜のレッスン時間帯)

この機会に体験してみたいな、と思われましたら
ぜひレッスンにおいでください。
その際2/13または2/20のいずれか希望日を
お問い合わせフォームから、ご連絡くださいませ。

2月のレッスンスケジュール

 

またプライベートレッスンに、最近は力を入れております。
今日久々にお会いしよう!と思って行ったスタジオでのレッスンが
なんとマンツーマンでした!(笑)
やっぱり全然違いますね。
自分の癖とか、改善点とか、良くなるための方法が
自分だけに注いでもらうなんて、本当に贅沢そのものだなと思いました☆(#^.^#)

だからこそ、おススメしたいのです。

その場合、プライベートレッスン受けてみたいけど
スタジオ代が気になる・・と言う方、実際に多いと思います。
私の個人レッスンは30分からご案内できますが
やはり最大90分は、じっくり行いたいもの。
なので1レッスンまるごとプライベートを受けた方は
意識も身体の調子も、一気に向上されます。

自分の癖に気づきながら
美しく動けるための身体作りには、
実はそれほど広いスタジオは、必要ありません。
コンパクトスペースで、1時間当たり¥1,000前後で
使用可能なスタジオで行えば、受講者さまの負担も、ぐっと押さえられます。
特に平日の午前、午後~夕方は、
都心部でもスタジオ代はお安くなります。

なお2月中、通常のレッスンを体験&ご入会頂いた方には
15分のプライベートレッスンをプレゼント中です。

レッスンをご希望、体験、お問い合わせの方は
お問い合わせフォームから、ご連絡くださいませ。

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☆2月中、体験レッスン後ご入会下さった方
個人レッスンを、15分無料で体験できます。
詳細はお問い合わせください。
トライアルレッスンも、引き続き2月末まで継続中です!

——————————————————————–☆

4月の舞台&5月の舞台への出演者募集中!
『新クラス&出演者募集のご案内』 → こちら
出演してみたい、と言う方は、通常のレッスンへ体験にいらしてください。
今年~来年にかけての、舞台出演の機会を幾つかオファー頂いてますので
ご入会頂けた方には、その人に見合った舞台チャンスをご紹介できます。

——————————————————————–☆

バレエ教師兼ダンサーが指導する、バレエクラスです。
大人からのバレエは、エレガントに美しく
そしてチャレンジ精神で、臨みましょう。

気軽な好奇心から、目標を掲げる向上心の持ち主の方、歓迎です。
Kayano Ballet Studio 




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私の特技★

私には、ある特技があります(^-^)

それは、今まで体験してきた様々なボディコントロールメソッドの
良いトコ取りを組み合わせ、そしてちょっとした手技を使い
他人様の身体を解してあげる、と言うこと。

具体的には、帰省時の両親にしてあげるようなものなので
高齢の方でも大丈夫。主に寝て行い、手技もマッサージではありません。

昨日のクラス後、プライベートレッスンとして
身体が固く、ヘルニアになりかけたスタジオ生に
セルフケアエクササイズ指導しました。
まずは身体を緩めることから。

「頑張って集中します!」ナンテ仰るので
いやいや、むしろ力抜いて欲しいんです、と、前置き。

途中「力抜いてます?」と何度か尋ねたぐらい
やはり知らず知らずに、身体が力んでるのが分かる。
そしてよぉく観察して見ていくと、普段からものすごく脳を使ってることで
背中や腰が、硬くなってるのが見えました。

 

 

その方は、普段から感覚的に痛いとか
気持ちいいとか言わず、何でも具体的に状況を説明しようとする傾向が。
頭使いすぎやよ、リラックスしましょうとお伝えし

エクササイズの終盤、胸骨や甲状腺の部分を自分でマッサージしてもらいましたが
そこもすごく硬い。
(そして痛いはずなのに、堪えてる。私なら大騒ぎしそう・・(笑))
でも終わった後、目がとろーんとして
「すごく気持ち良かったです。今日お願いして良かったです!」と、感想を言ってくれました。

 

身体って、我慢させちゃいけないんですよ
心地好くないと、自分の持ってる力発揮できませんよ。
と説明すると、すごく納得されてました。

終わった後、体温が上がり指先も温まり
足の裏もふんわりして、歩いてる感覚が大きく変わったそうです!

 

 

エクササイズは継続して、ケアすることが望ましいので
年明けにでも、また様子を拝見する予定です。

私が普段やってるセルフケアは、この棒の上に寝るんです(笑)
すごーく痛ーーーいの。でもこの棒が身体のラインにピッタリフィットしてるため
もぞもぞやってるうちに、しっくり馴染んでくるのです。


セルフケアグッズ

 

身体が辛いなら、大抵はマッサージに行くとか
鍼灸に行く、と言う方法があります。アロママッサージや
エステ、タイ古式マッサージ、ロミロミとか沢山ありますし
バレエダンサーを専門に診る鍼灸院も増えてます。

でもエクササイズしつつ、自分で解すと言うやり方もあるんですよ。
腰のために、お家でできるケア+エクササイズ教えましょうか、と言うと
「ぜひ!知りたいです。」と言って下さったので、お役にたてて良かったです。

もっと私を活用してくれて良いんですよー、スタジオの皆さん。
こういうことは人の役に立つから、もっと伝えたい!

来年はぜひ、どんどん希望者が増えますように♡

↓ 来年からの予告

 

【年内のレッスン】
12/27  19:15~基礎初級@新宿村スタジオ(終了)
12/27  10:00~初級(年内で終了)
12/28  11:40~バレエ入門 @ブルームーブダンススタジオ
年始は1/5からスタートいたします。

★12/29まで、プライベートレッスンも可能です。
時間や場所、どうぞお気軽にご相談ください。
お正月休みに自宅で出来る、エクササイズ指導もできます。

***

来年1月から、受講料の改編と、チケットに有効期限を設けます。
年内にチケットを購入された方は、お値段据え置き。
有効期限も2月からセッティングします。Kayano Ballet Studio受講料

★2017年1月スタート!土曜日に2つのクラスが始まります。
13:15~超初心者クラス
15:45~ポワント&作品クラス
※1月中はトライアル月間として、何方でも下記のお値段で受けられます。
超初心者クラス¥1,000。ポワント&作品クラス¥1,500。

※予約制とさせて頂くため、受講日の3日前までにご予約下さい。
なおこれらのクラスは、2月から【コース受講体制】として
正式にスタートさせる予定です。

【いつまでも綺麗を目指す、大人の方へ】
☆超初心者クラス+バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯コラボ
→ 女性の生理周期からの、食事+ダイエット指導。
3か月コースから~
バレエで姿勢を良くし、美しい身体作りを目指す方。

【もっとバレエ作品を踊りたい!方へ】
☆初級ポワント&作品クラス
→ 舞台出演を目指す方向けの、リハーサルコース。
2か月または3か月周期レッスン~

「その人それぞれが、もっと輝くように
皆が素敵な表現者になれるように」
バレエクラスを行っています。

レッスン受講生、随時募集中です!
どうぞお気軽に、お問い合わせください。
Kayano Ballet Studio 

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