身体は自然に教えてくれているよ~

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

身体の不思議について、最近よく考えます。

例えば、薬が効きやすい人、効きにくい人が居る
とはよく言うけれど
私はどうやら、効きやすいタイプのようです。

お薬=血液を通して身体全体に巡る。
栄養も、体全体を巡る。
血液は身体を循環して、お掃除する役目もする。

普段食べているものが、体を作ると言うけれど
栄養素って目に見えませんよね。
けれど、お米を食べるとパワーが漲るように感じるし
反対に偏った食事ばかりしていると、イライラして
肌もカサカサしてくる。

普段自分が浴びてる空気、環境、言葉
それらは、本当に細胞レベルで、ダイレクトに反応し
吸収されていくんだなと。

そして、普段から身体が欲するものを食べていると
状態に合わせて、無理無く自然に
今必要としてるものを教えてくれるんだ、って感じています。

最近、朝は和食。
朝から土鍋で炊きます。
炊き立てご飯に、お味噌汁、そして焼き魚または、炒め物。
ご飯は大体2膳食べます。(=約1合)
パンもパスタ食べるけど、ぐっと減りました。
これも意図的に減らそう、と思ったのではなく、自然に。

「目に見えないことなんて、信じないよ!」と言う方、おられますが
オバケなどに限定してしまわず(笑)
身体の声も目に見えないし、声に出しては教えてくれません。
でも、感じ取ってみるのは大切。
自分の心の声・・・

 

*************************

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「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を
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身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。
基礎が身に付き、過去の癖が取れて行く。
そんなバレエを楽しんで下さい!

初心者の方から経験のある方まで、ぜひウェルカム!

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暑いよぉ~、からの暑さ対策

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

連日暑くてとけちゃいそう・・
私なりの暑さ対策=夏バテ防止方法は、こんな感じ。

果物を沢山食べる(フレッシュジュースもOK)
昆布やかつお等の出汁を使ったお汁(味噌汁、お吸い物)を飲む
夏野菜を沢山食べる

 

数年前から、これらを実践中です。
スポーツドリンクにハマっていたかつての頃とは違い
今は身体がそういった類のものを全く欲しないため
普段の食事でケアしてるほうが、良いかな??と。
お水は持ち歩くし、殆どペットボトル飲料は買ってない。

こちらもご参考に
長く踊れる身体のキホンは食事

あとはね、ミント(はっか)油を駆使しています。

★食用のはっか油(薬局で¥800位で買える)を窓際や玄関にプシュプシュ
★雑巾がけする時に1プッシュして拭くと、良い香り!
★一掴みの塩と一緒にはっか油を垂らしてお風呂に入れる

この時期必須アイテムの汗拭きシートにも、少し垂らして使います。
爽やか~~で、体感温度が少し下がった気にもなるし(ヒンヤリ!)
かなりリフレッシュできるので、試してみたい方はぜひ。

ギラギラ!な太陽ですが
ヒマワリはとっても似合う・・。

体調等には十分ご留意して、お過ごしくださいね。

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★バレエで美しくなる方法でレッスン★

「バレエで美しくなる方法」をテーマに
女性の健康を大切に
身体の不思議や機能などを分りやすくクラスに盛り込んだ
バレエクラスを行っています。


初心者さん歓迎。基礎の見直しをすることで
経験者の方も、また更に魅力を増して踊り続けることができますよ!

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バレエで美しくなる方法・丁寧さから得られる効果

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

こちらのお写真は試し撮りでしたが
余りに自然体だったので、公開したい~!と
ずーっとお願いしていたものです。

丁寧さをもって取り組むことは
多分とてもゆっくりにはなるだろうけど
多分きっと、一番効果が出て
そしてじわじわと変わる方法なのだと思います。

まず丁寧に自分を扱うことが
自分の身体の機能に働きかけて
そして、細胞がはつらつとしてくれるのなら
こんなにありがたいことはないですから。

先日、身体にちょっと気になる事があるため
血液検査をしました。
気になる部分は、今後対処してゆけますが
いわゆる自分を”数値で見る”ことで
具体的な対策ができますね。

アラフォー、アラフィフ世代になると
身体の不調に関して
更年期かも?とか、色々心配しがちですが
一度数値で出してみると、スコンと納得できたりします。

お医者様から言われたことは
私は女性ホルモンが、まだまだどんどん出ているそうです^^
正直、これにはビックリ!

私は中学生時代から、色々なダイエットを試してきました。
そして数年前から食事を見直し
日々のおうちご飯を集めたページ>>>こちら
を、細々更新しています。

確かに、太りたくない!とか
身体のラインが!など
ストイックな位、気にしやすい面を持ってますが
その反面、美しいものが大好き。

女性ホルモンが、まだまだどんどん出ている
と言うのは、きっとこれまで色々試行錯誤してたことが
ある意味、形になって表れてるのかもしれません。

なにより「丁寧に」を大切にしてきたことからの効果は
外からお薬で何とかすることではなく
自分自身で、できることですから
一生ものになるわけです。

バレエのレッスンが、気分転換やストレス解放であっても
=丁寧さをプラスしてみる
きっと、踊りも変わってくると思います。

 

今日もどうぞ佳き日になりますように。

——————————————————-★

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踊ることは元々持っている身体の機能を高め
心を解放し、知力、想像力を高めることができます。
経験の有無や、身体の条件よりも もっと大切で
人生を豊かにしてくれるものがダンスです。

初心者~経験を積んだ方まで 基礎を大切にし
良い体の使い方を通じ、大らかで
繊細な表現ができるように、丁寧に指導しています。
レッスンは予約制のものと、オープンクラスがございます。
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バレエで美しくなる方法・レッスンと食事の相通じる部分

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

バレエのレッスンは、日々の食事と同じ
と言うか、相通じる部分が沢山。

バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯
このページは、長く踊れる身体を目指して、と
開設当時は掲げていたけど
今はそこから更に、より健康に
そして日々美味しく、と言うことが盛り込めるようになってきています。
(自分で作って、食べてるだけですけど♡)

今どうしても克服したいことがあり
けれどそのお蔭で、色々見直す方向になってるのも
健康でいられると嬉しいし、
健康でいられると、楽しいことが沢山あるし、
と言うことが、昔よりも分ってきたから。

 

私はほとんど、ファーストフードを食べませんが
食べていた時期がありました^^
それなりに美味しいって感じるように
味付けされてますよね。

でも大分前、久しぶりに食べたあと
胃もたれをおこしたり
倦怠感を感じるようになり
こういうのがもう体に合わないんだ、と感じるようになってから
食べようと思わなくなりました。

かといって、マクロビに傾倒してるかと言うとそうでもなく
「健康」を掲げすぎると、また敬遠する、と言う
かなりめんどくさい性格(笑)

ただ昔、職業訓練基金の講師で
ダイエットや美容の分野を担当したこともあり
食材の食品成分や、栄養の基礎知識はしっかり頭に入れているため
旬を取り入れつつ、楽しむようにしています。

バレエのレッスンも、そのスタジオなりに、その先生の方法があります。
けれどそれらを、正しい正しくないでみるよりも
自分に合う方法かどうかを判断したり
または、自分がその方法に合わせられるように
意識を変えてみる、と言う方が良いです。

良いレッスンみたいだけど合わないな、と感じるのは
”今の”感性の部分なのです。
また「今別の所に通ってるけれど、もっと私は知りたいことがある」と
言うのも、”今の”心の声なのです。

今の私に必要だ、と思ってることを取り入れたがってるのであれば
それが心が言ってるなら、行動して吸収しにいくこと。

いきなり大きな変化は難しいのであれば
変えた部分に意識を置きながら、様子をみること。
人は変えても、また元に戻ろうとしますから
変わるまで3か月、効果が出るのに半年、を目安に
取り組んでみてくださいね。

今日も佳き日になりますように。

 

【GW中のレッスン】予約制になります。

4/28(土)通常通り
4/29(日)1Day WS⇒ 顔の付け方、表現について
4/30(月)休講

5/3(木)午前クラスのみ
5/5(土)通常通り セルフケアエクササイズクラス・土曜のバレエクラス
5/6(日)1Day WS

ご予約の状況によっては、休講になる場合もございます。
なるべく前日までにご予約頂き、キャンセルの場合は早急にご連絡下さい。
なお、当日急に参加できる!場合は
クラス開始2時間前を目安にご連絡下さい。

体験レッスンはどのクラスも、1回¥2,000で受けられます。
スケジュールはこちらから
>>>
新宿御苑前スタジオ&代々木スタジオミキでのクラス内容 >>>

★個人レッスン&メールアドバイスコースのご案内★
バレエを”楽しい”⇒”自身を向上させたい”方に。
動きに追われて、今一つ自分に自信が持てない
良くなってることが分からない、と言う方のために
個人レッスンを行っております。
更にメールでのアドバイスを加えた”メールアドバイスコース”もございます。
詳細はこちらから>>>
★バレエで美しくなる方法でレッスンしませんか?★

踊ることは元々持っている身体の機能を高め
心を解放し、知力、想像力を高めることができます。
そのため経験の有無や、身体の条件よりも
もっと大切で、人生を豊かにしてくれるものがダンスです。

初心者~経験を積んだ方まで
基礎力を高め、より良い体の使い方を通じて
より大らかで繊細な表現ができるように
きめ細かく丁寧に指導しています。

レッスンは予約制のものと、オープンクラスがございます。
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バレエで美しくなる方法・食事への意識が変わる

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

バレエで美しくなる方法を、続けてみてます。
案外抽象的かもしれませんが
読みたい方は、ぜひよろしくお願いします。

バレエをやってみたい、と思う方は
身体への意識を少なからず、お持ちだと思います。
スタイルを維持するためには
好きなように好きなものを食べて、寝たい時に寝て
動きたい時に動いてる生活・・・では
身体のスタイルは維持できないでしょ、とおもわれがち。

けれど実は、今の私
結構好きなように好きなものを食べて
寝たい時に寝て
動きたい時に、動いています(笑)

それは自分の中に、ある一定の規則正しさと
緩急の付け方、そしてやる時はやる、休むときは休む、と言う
リズムがあるから。
そして数多く動いてきた実績と
身体へ語りかけるスキルがあるから可能なこと。

昔、身体は甘やかしてはだめ、と言われ続けてきました。
極端な例が、私がかつて行ってきたダイエット。
禁欲そのものでした^^;

バレエで美しくなる方法・上達は自分を愛することから
にも書きましたが、若かりし頃は脳がパワハラ状態。
パワハラ、と言う言葉も無かった時代ですよ・・(笑)
太った痩せたが判断基準になると
美味しいと思う感覚を、どこかに追いやってしまい
「食べたら太るじゃない」が口癖でした。

それが今は美食家ではないけど、美味しいもの大好き♡
「絶対に体にも、心にも美味しいものを食べる!」となれたのは
食べ物で心が整うことが、分かったからです。

食事は日々の継続でもあり、身体が変わるまでとなると
3の倍数の日数が必要、とよく言われます。
意識が変わるのに約3か月、行動として現れるのに
少なくとも半年。
これはエクササイズも同じ。

大学時代から自炊生活だったと言うのが、今の基盤になっています。
新米大学生も、社会人さんも、初めての1人暮らしの場合
最低限ご飯が炊けて、お味噌汁が作れるだけの技量が有れば
正常な味覚は育ちますし
栄養のバランスを考える余裕も、後々出てきます。
楽をしたくなったり、お付き合いが増えて栄養バランスが崩れたとしても
自炊で取り返し、調整することが可能な思考パターンが作れます。

最近私、色々な人から
「肌にハリがあるね!」と言われます。
肌に必要なハリ=タンパク質、とか、コラーゲン、とか
確かに色々な栄養素の摂取、必要ですが

自分を満たすために、食事を必ず味わって食べること
食材は使い切り、リメイクしたりして食べきることなど
循環させてることが、身体に表れてる気がします。
(どんな感じ?と思う方は、ぜひスタジオに体験レッスンにお越しください(^_^)/)

バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯Facebookページ
こちらもぜひ、見に来てくださいね。

今日も佳き日になりますように。

☆4月のスケジュールはこちらから>>>

★メールアドバイスコースのご案内★
普段のレッスンに、加えてみませんか?
分からないことを何年も放置せず、短期間で効果を上げるために
分からないことは、どんどん質問して身に付けちゃいましょう。
個人レッスンメールアドバイスコースのご案内を
 固定ページにアップしました。
こちらは必要な方に、届いて欲しいと思っております。

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~大人のバレエはエレガントに美しく、そして健康に~

体を動かすことは、今の時代美しさと健康に繋がります。
バレエは、その両方を叶えてくれます。

初心者でも安心して始められるエクササイズ&バレエや
経験を積んだ方には、基礎力を高め、体の使い方を見直し
よりダイナミックな表現ができるようになるために
きめ細かく丁寧に指導しています。

レッスンは予約制のものと、オープンクラスがございます。
予約制クラスは、当日の場合クラス開始2時間前までにご連絡ください。

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お正月太りを心配される方へ☆

バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。
三が日も終わり、今日からお仕事はじめという方もおられますね。
私は1/6からなので、もうちょっと♪

「お正月は、沢山食べちゃうから不安・・」
と言う方、多いと思いますが
かつて色々なダイエットを繰り返してきた私からの
ささやかなアドバイスをこちらに♪

1)お祝いごとの日はそうそう続きません。
なので、食べるときは食べて
その後の対処を、頭に置いておきましょう。

2)不安がって食べると、余計に太ります。
食べられることに感謝して食べるのと
不安がって食べるのとでは、吸収もその後も
全然違ってきます。
世界の中では食料が余ってる国があれば
足りなくて大変な思いをしてる国もあります。
それをちょっとでも思い描いてみると、きっと違うはず。

ちなみに、おせちも嬉しいけどチーズフォンデュが嬉しい私♪
帰省すると、この他にも沢山発酵食品を食べて帰ります(^_^)
お蔭さまで、お肌がツルッツルに♪

★市販のおせちは味が濃いと感じる場合★
私の家では、母が殆ど手造りしてくれてるため
お蔭様で余り浮腫んだりしませんが
市販のおせちの場合、味が濃いことが多いです。

<対処法>
カリウムを摂りましょう。
今の時期手軽に買える
みかん、リンゴなどに含まれています。

★運動不足になりやすいパターン★
お正月は、普段の生活パターンと少し変わるため
運動不足かも?と感じがち。
けれどこれもずっと、ではありませんよね。

<対処法>
レッスン始めの日に合わせて
軽くストレッチしておきましょ。
当スタジオは1/6から。
ぜひ今年の初回レッスン
おいでいただけたら嬉しいです。
特に上半身を沢山使って
ウェストや肩周りをほぐしていきたいと思っています♪

どうぞご予約お待ちしています♪

今日もよき日になりますように。

昨日のLineBlogはこちら


★バレエクラスのご案内★
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初心者でも安心して始められるクラスから
経験を積んだ方、子供の頃習っていた方のリトライレッスンまで
現役ダンサーの講師が、きめ細かく丁寧に指導しています。

バレエを通じて女性らしさを高めたり
所作や身のこなしが優雅になったり
お洒落感度が上がったり
そして身体の使い方や知識を得ることで
ご自分が持つ可能性が広がる喜びも味わえます。
女性は何歳までも美しく!

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予約制クラスは、当日の場合クラス開始2時間前までにご連絡ください。

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丸いものに目が行く今日この頃、なツレヅレ

Kayano Ballet Studio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今年は寒さの訪れが早いようです。
寒いですよね・・。

いつもお米をお願いしている、新潟在住のSさまが
お米と一緒に柚子を入れてくださいました。

採れたて柚子♪♪何に使おう?とワクワク。
昨日はお料理にサッとかけて
その後は絞って、お水と一緒に飲みました(笑)

柚子茶作れるね♪
そして種からは化粧水も作れます。
種を取り出し、日本酒または焼酎に漬けておくとOK。
ペクチンが出るので、トロトロ&プルプルのゲル化した状態になり
これが乾燥に効くのです。
(※パッチテストして使って下さいね~ 自己責任にて)

昨日は無性に蕪が食べたくなり
蕪&サーモンで前菜。
身体沢山動かした後に限って、手も動く・・(笑)
蕪の葉っぱを茹でて塩もみしたあと、鰯の削り節とお醤油と混ぜて
そしてクリームチーズ添えてます。
これがね、絶妙に合うのですよ♪

この時期は白いお野菜が沢山出回ります。
大根、蕪、ネギも美味しい。
白いお野菜は、加熱すると温野菜として食べられて
消化吸収を助けてくれます。

最後にもう一つオマケ・・

エクササイズボール!
今まで使ってたのが劣化し、カピカピに固くなっていたので
ようやく新しいのを♪
これ、持ってる方はお分かりだと思いますが
柔らかいですね~
この上に座っても破裂しないし。

普段はPCの椅子に置いて、そこに仙骨が当たるようにしつつ、作業してます。
これに慣れると、クッションが物足りなく感じるぐらい。
背骨が固まる原因は、椅子に座ってる姿勢にあると常々感じてるので
何か対策無いかな~と思ってる方は、ぜひ試してみてはいかがでしょう。

今日も佳き日になりますように。

レッスンスケジュールはこちら

★水曜日11:40~から武蔵小杉のBloommovedancestudio
大人の方向け入門クラスを行っています。
身体作りを大切にしたクラスで、年齢層も高め。
激しく動くことばかりがバレエじゃないです(^-^)
ぜひ一度お越しください。

 

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