体は自分自身の乗り物です♡

Kayano Ballet 河合かや野です。
今回の台風はとても雨が多かったですね。
昨夜は無事に眠れましたか?
台風の影響が少なくて済みますように。

 

昨日の1Day WSは、いつも2時間スペシャルで行っていますが
クラス前に30分位時間を取り、
身体を大きく使えるためのエクササイズをお伝えしました。

私の手法は「これ知ってる」と言うストレッチでも
見方を変えて行ってもらいますので、結果気づきになるそうです☆

行ったのはこちら↓

これを通して、肋間筋の柔軟性をチェック。
「ろっかんきん」と読みます。

肋間筋、普段意識されたことがありますか?
肋骨に付いてる筋肉で、肩の動きや肩甲骨の動きや
もちろん腰にも影響しますし
バストの膨らみや形にも、結構影響してますよ♡

けれどこの筋肉、実は固い人がとっても多い現実!
肋骨に大抵の方は、意識を殆ど向けてないからなのです。
そのため、当のご本人は気づいてないことが多い。

重心を後ろに引きがちな方
(クラスで見てると、シュスやパッセのバランスの伸びが悪い方)は
この肋間筋が固いことが多いです。
固いので上に伸び上る感覚が、そもそも分からないのです。

エクササイズやバレエクラスでは
まず私の手を使って生徒さんの体に触れ、指南しております。
しかも必要と思ったら、施術並みに触る(笑)
虐待にならないように、心がけております。

そして場合によっては、私の身体にも触れてもらいます。
すると、自分との違いに皆さんビックリされますね。
「こんなに動くの~~??」って。

体は自分自身の乗り物です。
自分が乗りたい乗り物を、自分でイメージして作り上げるのです。
そして、備品は買い与えなくても、最初から全て揃っております♡
自分にできることは、性能を上げること。

私もずっと体固いと思いこんでましたから。

今日は台風も過ぎたので、夜のクラスは行えそう。
19:00~セルフケア+バレエです。@新宿御苑前スタジオ
どうぞレッスンのご予約お待ちしています。
体験レッスンも歓迎です!

どうぞ佳き日になりますように。

 

★バレエクラスのご案内★
Kayano Ballet Studio HP

~大人のバレエはエレガントに美しく~
スタジオの永遠のテーマに掲げている
「大人のバレエ=エレガンス」
エレガンスとは【そぎ落として行く】と言う意味です。

初心者の方が安心して習えるクラスから
経験者の基礎力&テクニカル向上まで
現役ダンサーが分りやすく指導しています。

レッスンは予約制のため、前日までにご予約頂くか、
当日参加の方はクラス開始2~3時間前を目安にご連絡下さい。

Kayano Ballet Studio HP

お問い合わせは→こちらから




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すぐ変わりたがらない&すぐ諦めない

Kayano Ballet河合かや野です。
毎日の気温、グングン下がってますね。

秋と言う時間を楽しむ間もなく、初冬?と感じることも。
昨日はストールに革ジャン、足元はウール混のレギンス。
2週間前までは、家ではタンクトップと短パンでした^^;

******

急に気温が下がると体がビックリするように
何ごとも「急に変わる」と言うのは、負担が大きい。
けれど私たちは「急に変わって欲しい」を、心の奥底で願っています。

初めてバレエクラスを受ける方が
「身体柔らかくなってほしい」と、初回レッスンでのストレッチで
ぺったり開脚できる身体を望んだりとか

体験レッスンに来られた方が
「先生のレッスンは上手くなると伺ったので」と
ピルエットや回転と言ったテクニカルが、1日で身に付くような
期待をされていたりとか。

「ない」状態から急に「ある」と言うのは
活用しきれないため、頭や身体は状況に付いて行きません。

なので良くなりたいと願いもがく時間は
「良い方向に移ってる時間」と思って、受け止めてもらいたいなと感じます。
でも大抵、数回で諦めちゃうんですよね。
諦めるとそこでおしまい。

諦めないこと
少しの変化も、自分にOKを出して喜ぶこと
そこをまず地道に、楽しみましょう。

私は子供の頃~20代後半まで、ずっとずっと身体が固いと言われてきました(笑)
それが今・・「柔らかいですね!」って。

 

今日の19:00~セルフケア+バレエは
気温が下がって来てるので、身体の代謝を上げるポイントをお伝えします。
身体温めて、なおかつ浮腫みにくい身体になりましょう♡
ご予約お待ちしています。

今日も佳き日になりますように。

 

★バレエクラスのご案内★
Kayano Ballet Studio HP

~大人のバレエはエレガントに美しく~
新宿御苑前・参宮橋のバレエクラス
大人のバレエをメインに、17年行ってきています。
丁寧な指導は、常に好評を頂いています。
バレエが楽しく踊れて美しくなりたい方
初心者から経験のある方まで、安心して通えます。

レッスンは予約制のため前日までにご予約頂くか、
当日参加の方はクラス開始2~3時間前を目安にご連絡下さい。

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カラダは触れることで、良くなり変化する

バレエ教師兼ダンサー、河合かや野です。

先日ご紹介した本に書いてあったセルフケアを
現在黙々と実践中。

マッサージをする時に、オイルを使わなきゃと思う方多いですが
私は素肌の上から、直接触れても良いと思いますし
一番手っ取り早いのは、洗い流せることなので
お風呂タイムをオススメしたりもします。

お風呂でのケアに、私が使うもの
☆塩(粗塩)
☆米ぬかペースト
(米ぬか、酒、はちみつを混ぜたもの)
※お肌の状態で使うかどうかは、ご自身でご判断を!

塩を使ってマッサージすると、体がホカホカになります。
痛いんじゃないか・・・と思いがちですが、案外そうでもない。
そして塩は浸透圧もあるので
洗い流した後、お肌はしっとり。

米ぬかペーストを使うと、米ぬかの粒子が
肌を磨いてくれ、洗い流した後はビックリする位肌がすべすべ♡

但し、これらを使ってただゴシゴシするのではなく
ツボを感じつつ、摩るのです^^
自分自身に、ケアをしてあげる要領で
足のつま先から頭頂部まで、手の届く所は触れてあげる。

私がマッサージに詳しいのは
短大時代、スポーツマッサージの単位を取ったことが始まりで
そこから沢山の施術の先生に
自分の身体を触れてもらってるから。
触れてもらいながら、沢山のことを教わりました。
力の配分、リンパの流し方、摩り方、押し方・・・などなど。
また10年以上行っているヨガを通じ、気の流れも感じやすくなりました。

一番の実験台は自分自身ですから、自分の体も良く触ります。
カラダは触れることで免疫力も上がるし、スタイルも良くなるのです。

大抵の人は、自分の身体を後回しにします。
時間が無い
面倒くさい

忙しいを理由に
自分を見てあげていない。

そして体調が悪くなると、病院で検査、お薬・・
なにそれ、って思います。
めちゃめちゃ人任せやん、と。
不機嫌な体を作ってるのは、自分自身に他ならない。

お医者さんがよく仰る言葉「治療はするけれど、治すのは本人の力」
バレエも同じ「出来る方法は伝えるけど、やるのは本人の努力」
共通してることは沢山あります。

セルフケアを知りたい、と思われた方は
ぜひクラスへご参加くださいね。ご希望の方には個別レッスンも行います。
お気軽にお問い合わせくださいませ。

今日は夜もクラスがあります。スタジオでお待ちしています!
どうぞ佳き日になりますように。

 

<<<9/30~10/14まで、♪秋の体験ウィーク♪>>>

★バレエクラスのご案内★
Kayano Ballet Studio HP

バレエの基礎や、身体の使い方を身に付けたい方、
音楽性や表現力を磨きたい方は、ぜひ当スタジオへお越しください。
初心者~経験者の方まで対応したクラスがございます。
より細やかに、そして伸び伸びと踊れるように
バレエでセンスアップ!できますよ。
新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。
レッスンは予約制です。
前日までにご予約頂くか、当日参加の方は
クラス開始2~3時間前を目安にご連絡下さい。
Kayano Ballet Studio HP

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自分が心地良い方を、選んで良い。

Kayano Ballet河合かや野です。

大人バレリーナさんを教えていて思うこと。

バレエを始める→自分が変わってゆく、と言うことは
続けていたら、多分何方でも体感してゆくことですが

一律に〇年続けているから、どの位の効果が出て
劇的に出来るようになります、と言う保障はありません。

けれど、レッスンの方法や元々の身体の素質、
そして運動神経などから個人差はあるものの、
出来るように変わってゆく実感は、感じられると思っています。

このレッスンの方法が、多分とてもキーポイントになってると
いつも思います。

相手は初心者だから、バーにずっと留め置いて
ひたすら”真っ直ぐ”だけを感じさせるレッスンで良いのか?とか
伸ばすためのつま先の力が無いことを理由に、その箇所ばかりの
注意に走って良いのか?とか。

17年教えて来ていると、始めた当初は「この方法が良い。」と
思ったことでも、その後真逆に感じるようになり
今は行わなくなってるやり方もあります。

私自身の感じ方が全く正反対に変わった、と言うのが理由(笑)
なぜなら変えた方が、自分が心地良かったから。
正しさと心地よさが同居する方法は、ちゃんと存在しますからね♪


Photo by Akira Nagashima

もちろん、苦しさも厳しさも知ってる故でもありますが
違和感のあるものを「でも、良いって聞いたから・・」で選ぶ必要はないのです。

昨日アップした写真ですね♪
太ももとお尻は、最大のパワーを出してくれる筋肉ですが
どうやったら最大の効果を発揮できるでしょう??

本日19:00~セルフケア+バレエクラス、入門レベルのレッスンがあります。
知りたいなーと思った方は、ぜひクラスにお越しくださいね。
ご予約お待ちしています。

今日も佳き日になりますように。

 

★バレエクラスのご案内★

新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。
初心者から経験者までバレエの基礎を分かりやすく
必ず身に付くよう指導しています。

バレエの基礎固めや身体の使い方、
音楽性や表現力を磨きたい方は、ぜひ当スタジオへお越しください。
より細やかに、そして伸び伸びと踊れるように
センスアップ!して行きましょう。

レッスンは予約制となっています。
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自然の力を、貰っちゃおう

Kayano Ballet 河合かや野です。

昨日はクラスへの予約が無かったので
久しぶりに「日曜日らしい」ことをしました。

 

今度の9/16&17のパフォーマンスの
エピーローグの振付のテーマが「〇〇」。
そのシーンを、少しこの木の下でイメージしてみたら
心がジーン・・・
とても素敵な振付です。

 

 

私は自分の人間臭いところが大好きです♡
自分の良い所、そして改善すべきところ
それらを、ようやく全て受け入れられるようになりました。

今までは「嫌な部分がある」ことが、どこか許せず
人から隠したくてたまらなかった。
恥ずかしいと思っていた。

そして気に障ることが有っても、今までは
波風立たせないように配慮してきましたが

「嫌なものは嫌なんだ!」と、自分の感情さんに素直になってから
自分の踊りも、生きてることへの意識も、少し成長した気がします。

自然に触れると、また新鮮に物事が見えるようになるのは
自然が持つ偉大な力なんでしょうね。

短い時間だったけど、少しだけ日常に栄養を与えることができました。
また淡々と、精進します。

ひとつ思ったのが、もっと非日常を味わいたかったら
どういうことが出来るのかな・・と。
時間と、そしてお金もかけられるなら
大衆的な目線から、少し逸脱してみる勇気を持つ。
そうすると更にまた違った視点で、見れるでしょうね。

★本日は19:00~セルフケア+バレエです。@新宿御苑前スタジオ
非日常感覚で全く構いません♪
ご自分の身体のケア的ストレッチと
その後、動き易くなった体でのバレエクラス、味わいにおいでください。
どうぞご予約お待ちしています。

今日も佳き1日をお過ごしください。

 

★バレエクラスのご案内★

新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。
初心者から経験者までバレエの基礎を分かりやすく
必ず身に付くよう指導しています。

バレエの基礎固めや身体の使い方、
音楽性や表現力を磨きたい方は、ぜひ当スタジオへお越しください。
より細やかに、そして伸び伸びと踊れるように
センスアップ!して行きましょう。

レッスンは予約制となっています。
前日までにご予約頂くか、当日参加の方は
クラス開始2~3時間前を目安にご連絡下さいませ。
Kayano Ballet Studio HP

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舞台に出てる理由

Kayano Ballet 河合かや野です。

今月の作品クラス&1Day wsは、踊りの表現について
行っています。

「踊りの表現方法」

表現で一番よく使う上半身。

上半身、上手く使えてますか?
ステップと上手く繋がってますか?

アームス、苦手なんですー
いつも腕に力、入っちゃってー
顔も怖い顔ばかりしてるー
そういう方、多いと感じます。

アームスって、自分への愛なんですよ♡^^
愛でもあるし、慈しみの心でもあります♡

***

昨日はプレリュードを題材に選び、行いました。
難しい踊りですね・・ゆっくり、ゆったり。
Youtubeの動画を見つつ、パの流れを分析して
そして方法論を伝えて、踊りやすくなるようにアドバイスしました。
すっごく喜んでくれました(*^^)

動画はダンサーが踊った記録ですから
100%のお手本にはなり得ない。
けれど、ものすごい参考資料です。

動画を見て振りを覚えるには
見る側にも、それが踊れるのと同じぐらいの分析力が要ります。
もしくは分析力のある教師が、傍に付いてること。

私は振り覚えが、実はとても苦手なのです^^;
でも創作・振付の現場で、いっぱい色々なアドバイスを浴び
(その分、失敗も沢山してますよ~)
そのお蔭で最もより良い方法を仕入れて、クラスに持って帰ってきています。

なので、舞台に出ることを、今だ続けています。
自分のためだけじゃなく、人のためにもなるから。

★動きに細やかさをプラスしたい方
または踊りたい作品はあるけど、中々トライする所まで勇気が出ない方
作品クラスだけでなく、普段のクラスにもぜひ一度おいでくださいね。

今日は19:00~セルフケア+バレエ
事前に予約頂く形となっております。お待ちしています。

 

今日も佳き日に、なりますように。

 

 

☆新宿御苑前&スタジオミキでのレッスンは
只今体験レッスン2回キャンペーン中!(~8/12まで)
スケジュール他詳細はこちらから→Kayano Ballet Studio HP

~バレエクラスのご案内~

新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。
バレエクラスは、初心者~経験者に対応したクラス内容。 
基礎を中心に、身体を深い部分からバージョンアップさせ
健康で、美しく踊れる身体を作ります。
美や健康を求める方向けの、セルフケアエクササイズクラスもあります。
踊りは心の喜び。ぜひ楽しみましょう。

お問い合わせは→こちらから

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ダンサーゆえの足の感覚、のツレヅレ

Kayano Ballet 河合かや野です。

 

今日は自論炸裂的、マニアック?な”足と靴”のお話。
ご興味のある方、読んでくださいね^^

実は私、かなり足が強くて・・
以前から、幾度かサンダルのソールが折れる
と言うことがございました 笑

今回の場合、履いていたサンダルのストラップ部分に、3か所の裂け目が!
これはまずい!靴、買わなきゃ!と・・
で、パッと思いついたのがここ。
カフェなんだけど素敵な雑貨も売ってる
仲良しのお店です。

普通なら靴屋さんに行くのにね??

バレエシューズやポワントシューズを選ぶ時もですが
足に対して”包んでくれてる”感があるのが
私にとって”当たり”の靴。

足は地面と接する、唯一の部位。
靴の中で歩くたびに、足指5本がムニムニと
地面を押し返してくれています。
それはもう、足が自然にやってくれている”お仕事”。

自分に合う靴を履いてると、土踏まずや
特に親指(母趾)の裏側が心地よい反応を示し
更に踵がピッタリ有ってることで
この靴と私の足、仲良いな~って分かるはず。

足が痛い場合、きっと母趾の部分が痛かったり
指の骨が地面に触れてる感があるのではないでしょうか。
そういう場合は、潔く履くのを止めるか
インソールで調整する等して、足を守ってあげた方が良いですね。

****

買ったのは、イタリア製ヴィンテージサンダル。
以前試し履きした時、革が足を包んでくれる感覚に驚き
頭の片隅に残っていたから。
しかもサイズがピッタリ!
お店の方も、褒めてくれました。
踵がしっかり有るから履けるのだと思いますが
最近は足幅が細くて、踵も小さい方が増えてますね。
靴を履く、んじゃなくて、靴に乗っかってると言うか。

バレエクラスでは、タンデュやシャッセなどのエクササイズを必ず行います。
足裏を擦ることは、足の骨も筋肉も刺激され、強くなります。
エクササイズの結果、足のサイズが変わることは、
恥ずかしい事でも何でもありません。
むしろ、合わない靴を履き続けることの方が問題。

自分の足で、これから先もずっと歩きたいですよね。
今から心がけていきませんか?
月曜夜のセルフケア+バレエクラスでは
足に関するエクササイズやケアを行ってから、レッスンに入っています。
三連休最終日、ぜひ受けにいらしてください♪

☆体験レッスン2回キャンペーン始めました。
詳しくはこちら→Kayano Ballet Studio HP

今日も佳き日になりますように。

Blogでご紹介したイタリア製ヴィンテージサンダル
を取り扱ってる、http://ilgufo.shop-pro.jp/はこちら!

 

~レッスンのご案内~

新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。
バレエクラスは、大人の初心者~経験者 
(セミプロ・バレエを指導されてる方も歓迎) 
まで対応したクラス内容。 
基礎を中心に、身体を深い部分からバージョンアップさせ
健康で、美しく踊れる身体を作ります。
踊りは心の快楽♪ ぜひ楽しんでレッスンしましょう♪

お問い合わせは→こちらから

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