やってみようか、と思う時

先週の、セルフケア+リラクゼーションエクササイズを受けて下さった方が
その後のご感想を、メールしてくださいました。

まずはこちら
「【ご感想】セルフケア+リラクゼーションエクササイズ」

☆クラス受講後の夜、スコーンと眠れ
朝もスッキリ、目が覚めました。
今日も受けたいと思います。
今日は最初と後の、身体の変化を知りたいです。

色々な方にチラシをお見せすると、
「どんなこと、するの?」と、興味半分疑い半分(笑)
そんなものですよね^^

私は自分に響く感性の説明があれば
やってみようかなぁ、トライしてみようかなと思うタイプです。

感想を書いて下さった、M・Kさん
普段はリハビリのお仕事をされてることもあって
感じ取ることのチョイスが上手な方です。
お稽古受けて下さってる時、そう思いました。

今日は先週の肩甲骨+股関節のトレーニングも一緒に行います。
股関節に関しては、ちょっと強化に繋がることもやります!
(強化と言うと、すごいことをするように想像しがちだけど
骨盤の上からベルトで巻くような、
そんな状態に持って行くことを目指します。)

それでは今日も佳き1日になりますよう
スタジオでお待ちしています。

 

レッスンスケジュールはこちら
5/14(日)の1DayWS、テーマは「床を滑らかに移動」です。

 

お問い合わせフォームはこちら
当日の体験レッスンや
クラス参加申込みは、開始3時間前を目安にご連絡下さい。

4月から、新宿御苑前第2タケビルの
スタジオと、代々木スタジオミキとの2か所で
レッスンを行っています。
新宿御苑前スタジオは、チラシご持参の方限定
4~5月中、1回無料体験ができます。
Kayano Ballet Studio HP

今日もお読み頂き、ありがとうございます。
クリックで応援してください。いつも励みになっております。

にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ

 

【ご感想】セルフケア&リラクゼーションエクササイズ

Kayano Ballet Blogをいつもお読み頂き
ありがとうございます。
新しく新宿御苑前スタジオで始まった
”セルフケア&リラクゼーションエクササイズ”
受講生の方から、ご感想を頂きました。

***

河合かや野先生
今日もレッスンありがとうございました。
ストレッチクラスの感想をまとめたので、送ります。

一時間でどんなことをして下さるのか、楽しみにしていました。
私は上半身が固く、普段の生活でも背中や胸が痛くなることがあります。
なかなか自分ではうまくほぐすことができず、
でも、マッサージなどで他の人にほぐしてもらうと
即時的な効果しか得られなくて、悩みの種でした。
側弯症があるので、肩や背中が痛いのはもう諦めていました。

今日はかなり肩甲骨へのアプローチをして下さり、
クラスの途中から肩甲骨が両方マットに付いたので、びっくりしました
(いつもは右が浮いてしまいます)。
クラスが終わった後肩周りが軽くて、
肩甲骨がふんわり浮いている気がしました。

 

その後のバレエクラスでもすごく身体が楽で、
いつものように身体を縮める感じがありませんでした。
と、いうよりも、
バレエのお稽古は力をぎゅうぎゅう入れてやってはダメなことを
今日体感しました。

あと、いつも先生が注意して下さることが良く分かりました。
私が今まで、肩甲骨と思っていたのは実は肩で、
肩甲骨から動かしていると思っていた動きは、肩や鎖骨で動かしていました。
首を固めてはダメなことも分かりました。

また、是非ともクラス受講させて下さい。
今日はどうもありがとうございました。

 


M・K様へ
丁寧なご感想、ありがとうございました。
きっと感じ取れたことが、沢山あるんだなぁと思いました。
同時に、同じような”勘違い”を抱えたまま
先生の言われるがままの注意を受け取ったり
分ってるつもりでレッスンを行ってる方への、
希望の光のような気がしました。

 

人間の体は、非常に良くできています。
246個の関節を無意識に動かし、日常生活を送れています。
けれど、その有りがたさを実感する時は
殆どの場合、ありません。(多分、きっと)

このクラスの目的は
自分自身の、自己治癒力を高められることでもあり
効果として如実に表れるのは、姿勢が変わること。
終わった後「背が伸びた気がする・・」と。
背骨が整うので、背も伸びますし
ちゃんと大地と自分の足裏が、繋がってる状態になれるんです☆

明日朝も、このクラスが有ります。
ぜひ受けに来てみてください。
お待ちしています。

 

セルフケア&リラクゼーションエクササイズクラス
木曜日&金曜日 10:00~11:00
お昼のバレエクラス
木曜日&金曜日 11:15~12:45

 

レッスンスケジュールはこちら
5月のスケジュールを更新しました。
GW中もレッスンあります。

お問い合わせフォームはこちら
当日の体験レッスンや
クラス参加申込みは、開始3時間前を目安にご連絡下さいね。

4月から、新宿御苑前第2タケビルの
スタジオと、代々木スタジオミキとの2か所で
レッスンを行っています。
新宿御苑前スタジオは、チラシご持参の方限定
4~5月中、1回無料体験ができます。
Kayano Ballet Studio HP

今日もお読み頂き、ありがとうございます。
クリックで応援してくださいね。いつも励みになっております。

にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ

 

 

自分がご機嫌になるための、お稽古方法

今日は5/3。憲法記念日ですね。

私世代が幼かった頃は、一つ一つの祝日に
ちゃんと意味が有り、それらを教えてもらっていた気がします。

私が引っ越した近くには明治神宮がありまして
天皇家の象徴が、どどんと存在しています。
するとね、社会情勢が今までよりも、更に身近に感じるのです。
5/1には、メーデーの行列に出会ったりとか。

そんな中、自分がバレエを教えることを生業に選んだことは
平和なことの証なんだな、と思います。
★ブログ書こうと思ってPC立ち上げたら
手が勝手に書いてくれました^^

☆GWはいかがお過ごしですか?
スタジオは、GWもスケジュール通りです。
(※スタジオミキさんでのレッスンは、お休みです。)

GWだからこそ、おススメのクラスは
セルフケア&リラクゼーション・エクササイズクラス。

5/4&5/5、10:00~11:00で受けてみませんか?
朝やっておくと、その日1日がスッキリ気持ちが良くなれる
足裏やリンパ、そして体幹の強さが身に付き
デコルテ近辺がストンと綺麗になる、セルフケアを行います。
ブログでは中々ニュアンスが難しいことも
レッスンでは沢山お伝えしていますよ~

Photo by Akira Nagashima

有難いことに、いつも姿勢を褒められることが多い私ですが
バーレッスン中に、首や肩周りの力を抜いて
アームスを支えるために必要な部位を常に感じるように
常にコントロール&判断しています。

それをまた指摘して下さる方のクラスを受けに行くから
より自分に対して、気づきが深まる。
そのお蔭(*^_^*)
そしてそこから得た知識で、効果が出てるから
受講される方に安心して伝えられる。

誰かに褒められた
→褒められて嬉しいから、それを保つように努める。
→また、新しい知識をくれる人の所に出向き
自分に効果があって嬉しいから誰かに伝える
→そして感謝される。
ちゃんと循環してるんですよね♪

 

ウェストに効かせるポール・ド・ブラとか
より高くルルベが出来る位置でのアームスポジションとか
いつも同じ、じゃなくて
「今日も効いたね!!できたね!」と
体が返事をくれる場所が、誰にでも必ずありますよ。

そこにたどり着くまで、まずは知るための行動してみませんか。
そして何度も試しましょう。
自分がご機嫌になるための、お稽古方法は
身体も心も整い、一生自分の役に立ちます^^

 

レッスンスケジュールはこちら
5月のスケジュールを更新しました!

お問い合わせフォームはこちら
当日体験お申込みは、レッスン開始3時間前を目安にご連絡下さいね。

4月から、新宿御苑前第2タケビルの
スタジオと、代々木スタジオミキとの2か所で
レッスンを行っています。
新宿御苑前スタジオは、チラシご持参の方限定
4~5月中、1回無料体験ができます。
Kayano Ballet Studio HP

今日もお読み頂き、ありがとうございます。
クリックで応援してくださいね。いつも励みになっております。

にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ

自分のために♪セルフケア&リラクゼーション

セルフケア&リラクゼーションエクササイズは
私が普段自分が行ってるエクササイズを
クラスとしてやってみよう、と思ってセッティングしています。

先日、月曜のクラスで最初に約20分ほど行った後
バレエのクラスに移りました。

副交感神経が活性化されるため
受講された方は「もっとほぐしたい!」と、思われるみたい。
止め時のタイミングを計ることとか
その後のバレエクラスで、普段のしかめっ面に戻らないように
誘導するのが大変でした(笑)

そうやって思うと、やはり1時間たっぷり行える時間帯は
心や身体にも、贅沢だなぁと感じます。

どんなことをするの?と思うでしょう?
ゆらゆらと揺れたり、体重の重さを利用した動きを沢山入れます。

痛い!と敬遠されそうな、ハムストリングスのストレッチも
やり方によっては、とっても楽しいエクササイズになります。
身体の潜在的な能力って、98%が使われてないと言いますから・・。

こちらは股関節にフォーカスを当てた動き。
股関節が固い方でも動きに慣れてくれば、
バランスが取れるようになります。

最終的に足が高く上がってゆく自分をイメージするとともに
身体の側面での、バランスを保つことで
骨盤&股関節のエクササイズになります。
最初は全然高くなくても、大丈夫なんですよ。

 

ピラティスみたい!
はい、その動きも入れてますし
ヨガの動きも入れてます。

大切なのは「〇〇をやってるんだ」と言うことではなく
エクササイズから、何をチョイスし
その効果を、どう伝えるか。
そして痛いのは嫌いなので(笑)
痛みをできるだけ伴わないように。

バレエの動きの方が、断然華やかだし
「私、やってる!」感があるとは思います。
でも「私、やってる!」と言うのは
一種の興奮状態を求めていることでもあり
振り返り(おさらい)を、しっかりやらないといけません。

本当にバレエの動きや効能を理解できていたら
自分を整えることも大切にするはずだと、私は思うのですよね。

なので
セルフケア&リラクゼーションエクササイズクラスは
『バレエをされない方も、ぜひどうぞ』^^
もちろん、バレエをされる方は
ご自分を向上させるために、ご活用下さいね。

 

セルフケア&リラクゼーションエクササイズクラス
木曜日&金曜日 10:00~11:00
平日お昼のバレエクラス
木曜日&金曜日 11:15~12:45

 

☆GWの予定はお決まりですか?
4/30(日)1Day WSを予定。
4/29の土曜日までに、参加表明の方が居られましたら行います。
4月中は、1レッスン¥2,000で受けられます。

その他はカレンダー通り。
ぜひご予約、お待ちしています。

レッスンスケジュールはこちら
5月のスケジュールを更新しました!

お問い合わせフォームはこちら
当日体験お申込みは、レッスン開始3時間前を目安にご連絡下さいね。

 

4月から、新宿御苑前第2タケビルの
スタジオと、代々木スタジオミキとの2か所で
レッスンを行っています。
新宿御苑前スタジオは、チラシご持参の方限定
4~5月中、1回無料体験ができます。
Kayano Ballet Studio HP

 

今日もお読み頂き、ありがとうございます。
クリックで応援してくださいね。いつも励みになっております。

にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ

 

 

 

新宿御苑前スタジオ、朝のクラス

今年の春は、気温差がかなり有りますね。
気温差が激しいと、身体も応じようと頑張ります。
それが体調面に出やすい。
私もちょっと出ました。
皆さんも、気をつけて行きましょうね。

さて新宿御苑前・タケビルスタジオは”広い”。
広くて、そしてかなり動き甲斐があります^^

★昨日、ピケターンを斜め(ディアゴナール)に進んだら
私の動くスピードと歩幅で、8回は余裕で行けました。

★トンベ・パドブレ・グリサード・グラン・パドゥシャ1セットで
約2/3進めるし、まだ余裕ある。

どのぐらいの広さなのか全く分からん、と言う方は
一度スタジオにおいでくださいませ(*^_^*)
スタジオ内だけだと、約30坪。
トイレや更衣室、エレベーターホールまで含むと
約40坪あります。

10:00~11:00のセルフケア&リラクゼーションエクササイズ
普段余り運動をされてない方にも、おすすめです。
姿勢が整い、身体の中に滞ってるものが循環します。

11:15~12:45のバレエクラスは
その後にバレエの公演リハがあるんです!と言う方にも良いですね。

駅から近いので朝のクラスを受けてから
午後からのリハーサルにも、向かいやすいと思う。

また木&金のクラス後なら、
スタジオでも何かパフォーマンスやろう!とか
思った時に、その後練習が入れやすい。
土曜日も夜にかけて、時間が取れるので
午前中会社がある方とか、
学校がある学生さんにも、通いやすいかなと思います。

時間の調整、ぜひ色々試してみましょ。
必ず時間は生み出せますよ~

 

レッスンスケジュールはこちら
5月のスケジュールを更新しました!

お問い合わせフォームはこちら
当日体験お申込みは、レッスン開始3時間前を目安にご連絡下さいね。

4月から、新宿御苑前第2タケビルの
スタジオと、代々木スタジオミキとの2か所で
レッスンを行っていきます。
ぜひお越しをお待ちしています。
4月5月は、1レッスン無料で受けられますよ~!

Kayano Ballet Studio HP

今日もお読み頂き、ありがとうございます。

クリックで応援してくださいね。いつも励みになっております。

にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ

 

 

クラススケジュールの時間について

昨日は初夏のような一日。
日中暑かったですね!
私は夕方久しぶりに鍼灸治療へ行き、全身メンテナンスを。
こめかみにも打ってもらったら、顔の表情筋もリラックス♪
滞っていたものがスッキリ流れて、今日は本当に快適です♡

治療師の先生には
「河合さんの身体は、施術してる途中から
どんどん治って行くから、効果が早いです。」と言われ
改めて自分の身体が持つ力に、感謝したりも。
負荷に強い身体だけど、相当疲労が溜まっていたみたいでした。

何ごとも、身体有っての毎日ですよね。
自分でもメンテ(普段からレッスンに通う!)
もぉ限界~、と思ったら、人に委ねる
(本当に効果が出せる場所へ行く、そのまえにそのことを知る)

これはネットに出てる訳でもなく
誰かが簡単に教えてくれる訳でも無く
(でも本当に必要な情報であれば、必要な人の元へ降ってきます。)

あぁ良かった!と言うことは
真摯に何かを続けていた自分へのご褒美みたいなもの。
私はそう感じています。

月曜日のスケジュールについて

スタジオ側の都合により、当面19:00レッスン開始となります。
セルフケア&エクササイズの後
バレエクラスに入ります。(二つのクラスが合体します。)
19:00~20:45

1Day WSを、4/16に行います。

4/23の振替えとなります。
13:00~15:00 2時間枠ですが、実際には100分程度。
前回は”上半身~アームス”について行いました。
今回も引き続きます。(美しいポール・ド・ブラは永遠の課題ですね)
※要予約※

4月中はお1人¥2,000で受講できますよ!
5月からは、チケットにての清算またはビジター料金となります。

移転したてで、ちょこまかと変更が有ったりしますが
随時ブログやFacebookページでご案内いたします。
クラスレベルは、基礎を中心として構成していますので
バレエ経験が浅い方でも、経験が沢山有る方でも受けられます。

なぜなら、人によって振り返りが必要な部分と
新規に仕入れる部分は様々なので
その辺りを融通効かせられると、バレエは一生楽しめます♡

 


今日は17:00~レッスンがあります。
当日参加したい!と言う方は、クラス開始3時間前を目安に
ご連絡下さいませ。
学生の方も歓迎です!

レッスンスケジュールはこちら

お問い合わせフォームはこちら

4月から、新宿御苑前第2タケビルの
スタジオと、代々木スタジオミキとの2か所で
レッスンを行っていきます。
ぜひお越しをお待ちしています。
4月5月は、1レッスン無料で受けられますよ~!

Kayano Ballet Studio HP

今日もお読み頂き、ありがとうございます。

クリックで応援してくださいね。いつも励みになっております。

にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ

 

セルフケア&リラクゼーションエクササイズクラス

昨日はとても良いお天気で、
洗濯が大好きな私は、沢山沢山干してお仕事に出掛けました♪
今日も朝から、お布団干しております・・^^

 

新宿御苑前スタジオで、新たにセッティングした
”セルフケア&リラクゼーションエクササイズクラス”

大抵の方は、腰が痛いとか、股関節がちょっと痛むとか
色々な事情を抱えながらも、それを時には我慢したり
マッサージ屋さんや整体に行ったりして
バレエを続けておられることが多いです。

でもね、
自分の身体を他人様に委ねて、
施術してもらって治った気になっても
自分で気を付けないとまた元にもどっちゃいますよ、
と言うのが現実です。

 

私の得意技に「セルフケア」があります。
これは大学時に学んだスポーツマッサージの授業
そして過去に10年来通い、マッサージを受けてきた先生からの手技
(理学療法やオステオパシー他
日本でスポーツトレーナーを養成している
子守スポーツマッサージ出身の方でした。)

はたまた、ピラティス座学の講習で学んだことや
ヨガクラスでの内容など
(他にも沢山受けてますよ!)

これは体に効くし、心にも良いな!と思ったことを
1時間のクラスとしてやってみたらどうだろう?と。

まず姿勢矯正に、てきめんな効果があるため
ぽっこりとしたお腹も、すぐに引っ込みます。
そこからエクササイズで筋トレも行ったり
普段の日常で気を付けることも、伝える予定。

更に身体を整えることで、次に続くバレエクラスが
より踊りやすく、動き易くなればと思っています。

 

大人の方は「正しい知識」を元に動こうとするため(わかるんだけど)
本来動くべきところを、押さえこんでしまう傾向が強いんですよね。

それは・・・アクセルとブレーキを同時に踏むようなものです^^
まず自分を知ること(機能としての身体を知る)ことも
必要なんですよ~♪

ぜひ新クラス、受けてみてくださいね!

☆今日は夜に代々木スタジオで、レッスンがあります。
こちらもお待ちしています。
当日にレッスン参加ご希望の方は
クラス開始3時間前までに、ご連絡くださいね。


 

レッスンスケジュールはこちら

お問い合わせフォームはこちら

4月から、新宿御苑前第2タケビルの
スタジオと、代々木スタジオミキとの2か所で
レッスンを行っていきます。
ぜひお越しをお待ちしています。


Kayano Ballet Studio HP

今日もお読み頂き、ありがとうございます。

クリックで応援してくださいね。いつも励みになっております。

にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ