筋活&菌活のススメ

Kayano Ballet 河合かや野です。

最近は”~活”と言う言葉があって
便利やなーと思います(笑)

仕事柄、体のことはとてもよく観察していますが
一番気にしてるのは、毎朝出る&出すモノでして
日々気持ちよくそれらが出てくれるかどうか!?を
結構重視しています。

何のことか、もうお分かりですよね♪
う〇〇です(*^^)

キタナーと思われるかもだけど
毎日自分の身体の中でせっせと働いてくれた
腸壁の細胞が、う〇〇の大部分だそうで

細胞ちゃん達に気持ちよく働いてもらうために
”菌活”が大切なんじゃないかな、って思ってます。

私は結構ナーバスなところがあり
緊張がお腹に来やすいタイプ。
冷えたり疲労が溜まると、お腹がすぐ張ります。
腸と脳が繋がってる、第2の脳だよ、と言うのは
多分こういうことなんでしょうね。

*****

7月最初に仕込んだ梅シロップが完成し
先日から飲み始めてます。
爽やかで、イイですね♪
梅酒は良く作るけど、梅シロップは初めて。
梅シロップはカリウムが多く、むくみ防止や肝機能アップにも。
(確かに疲れ方が、少し減ったかも・・)

 

毎朝の甘酒ヨーグルト。
これが結構効く・・・

 

そして何よりも運動!
特に腹筋運動は、ダイレクトに腸に来ます。
(バレエで言う、下腹部意識して!は
腸や肛門付近の筋肉、使いますから)

ストレッチを始めても続かない・・とか
運動不足過ぎて、このままじゃマズイ、と思ってる方
ぜひ一度レッスンにおいでくださいませ。

特に午前中クラス(木曜&金曜)では、主婦の方や
60代の方が来られることもあり、エクササイズ多目にしています。

 

現在新宿御苑前&スタジオミキでのレッスンは
只今体験レッスン2回キャンペーン中!(~8/12まで)
詳しくはこちら→Kayano Ballet Studio HP

どうぞお気軽に、お問い合わせくださいませ。

今日も佳き日になりますように。

 

~バレエクラスのご案内~

新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。
バレエクラスは、初心者~経験者に対応したクラス内容。 
基礎を中心に、身体を深い部分からバージョンアップさせ
健康で、美しく踊れる身体を作ります。
美や健康を求める方向けの、セルフケアエクササイズクラスもあります。
踊りは心の喜び。ぜひ楽しみましょう。

お問い合わせは→こちらから

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食い気で生きてるから、だいじょーぶ(笑)

GWなので、ちょっとお気楽記事を書いてみました。

Facebookで知り合った新潟県のS様から
お米を買っています。
美味しいお米です♡

お米って、やっぱり日本のソウルフードなんだなぁ。
パンもパスタも、おうどんもお蕎麦もしっかり食べるけど
美味しいお米を食べる時、お料理のランクが上がる気がします。

 

そろそろ糠漬けも、食卓に並ぶようになりました。
糠床は、約10年目ですね。
美味しいお米と、お付けものと玉子かけご飯、
海苔・・ そういうのが幸せ♡と感じるところに
やっぱり日本人やなと。

 

今回のお引越しの際、収納とか間取りとか
色々見たのですけど、キッチンもすごく大事なポイントでした。
だって、日々の食事作るんですもん・・

「IHだけど、大丈夫ですか?」
「一口コンロだけど、大丈夫ですか?」

うーん・・・無理・・・ワタシには無理・・・と
無理なものは無理、と言いました。
やっぱり生活有っての自分だから。
(IHがダメなのは、多分性に合わないため^^;)

今回のお部屋のキッチン、魚焼きグリルが付いていて
これ見た瞬間に、テンション上がる(笑)
電信レンジも、オーブントースターも、炊飯器も持ってないけど
ご飯は土鍋で炊いてるし
パンは、グリルで焼けばいいし♪

すごく綺麗なので、いつも綺麗にしておこう
保とう、と言う気持ちが強くなりました。
(20代から使っていたガスコンロやオーブントースターは
さようなら~ありがとう~と、捨ててきました。)

バレエ踊りながら、食事の管理大変とか
働きながら、食事作るのしんどいとか、
すごく気持ち分かります。
そういう場合、1つグレードアップしたものを持つと良いですよ。

例えば、良い炊飯器買うとか
良いお米買うとか♪

毎日がちょっとだけど、楽しくなります。ぜ
ぜひ試してみてくださいね。

 

 

☆GWの予定はお決まりですか?
この機会に、新スタジオへ遊びにきてくださいね。

カレンダー通りにお仕事、と言う方や
お休みの方も、もちろん居られると思います。
スタジオは、スケジュール通りに開講します。
どうぞ良いGWを。

レッスンスケジュールはこちら
5月のスケジュールを更新しました!

お問い合わせフォームはこちら
当日体験お申込みは、レッスン開始3時間前を目安にご連絡下さいね。

4月から、新宿御苑前第2タケビルの
スタジオと、代々木スタジオミキとの2か所で
レッスンを行っています。
新宿御苑前スタジオは、チラシご持参の方限定
4~5月中、1回無料体験ができます。
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甘酒ブームですね。

昨日は風が冷たかった…
揺らめきながら、春へと向かってる気がします。

 

そして今、甘酒がブームなのですね!^^
余り良く分かってなかったけど・・
私は土鍋でご飯を炊いてるため、その残りで甘酒を作るんですが
スーパーに麹を買いに行ったら、売ってない。売り切れ状態です。
麹が売ってないと、作れないやん。。。(涙)
なので、初めてネットで買ってみることにもしました★

それにしても、ブームってすごい。
個人的に甘酒には、かなりの整腸作用を感じてます。

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自分で作ると、かなり濃厚な甘いお粥さん状態に。
けれど市販のものほど、甘くは無いから
市販のは、お砂糖足してるのかなぁ?

ダンサーや運動する人は、便秘には気を付けましょうね。
便秘は腰痛を招きますし、お腹の感覚を失わせます。
甘酒やヨーグルト、発酵食品といったもので、腸内をお掃除し
活性化する食材を摂ってると、お肌も綺麗になります。

おおよそ、200㏄を1日の目安量にしてますが
小腹が空いた時等に、良いんですよね♪

 

「淀みや、滞りの無い身体」で、すごく褒められたエピソードを書いたけど
身近にあることで、綺麗になったり
健康的に溌剌としてゆく、自分の特性なんでしょうね。

なので、レッスンに来てくれる人にも
それを分かち合えたりすると、楽しいな、と
いつもいつも思ってます。

 

 

 

3月のレッスンスケジュールを更新しました。

 

バレエ教師兼ダンサーが指導する、バレエクラスです。

大人からのバレエは、エレガントに美しく
そしてチャレンジ精神で、臨みましょう。

バレエを通じて心がHappyに。
新宿と代々木他で、レッスンを行っています。

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美・ボディについて(の私見)

この記事、3年前に書いたものなんですけど(2013年2月23日)
今でも伝えたいことを、すごく代弁してくれてるので
加筆して、再掲させて頂きました^^

身体って”自分の入れ物”なんですよね。
だから、自分で面倒を見てあげなきゃいけないもの。
面倒を見てあげれば、ちゃんと応えてくれる存在。

*****

 

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美容院で読んだ「FRAU」の特集が「脱げる身体になる」

今回のモデルになった女優・加藤あいさんは
ボディトレーナーの樫木裕実さんに約3年間、指導を受けたそうです。

3年・・・すごい。

これを長いと見るか短いと見るかは人それぞれですが、
3年パーソナルレッスンを受けたとしたら、すばらしいことですね。
自分で自分をコーディネーションできる。絶対に。

なので自ら「体を変える」と言う意識は既に育ってるし
そこからボディデザインするのも、ある意味容易になるのではないかと。
バレエもまず3年真剣に取り組んだら、マインドは「レッスン大好き♡」になれますよ(*^_^*)

樫木さんと言う方は「自分の体に語りかける」ことを
常に一番に置いておかれるそうです。
確かに身体に「こうなりたい」と語りかけることが、最も効果的。

昨日のレッスンでも言ったことなのですが
「今、ここでやっていることを大切に」。
「今」のことをやらないと、次のステップには行けないのですね。

でも順番が~、とか、今直されていることが分からない
感じられない、とそれらを放置していると
その放置した部分が、時折ググッと前に出てきます。(笑)
そういう自分もあるんだ、と受け入れてあげること
そして、放置してる部分に目を向けること。

いつもクラス中言っている内容が「FRAU」にも書いてあって、ちょっと嬉しかった。
誰しも「美しくありたい」と願うもの。

美しさ=健康 でもあります。

 

 

 

スケジュールも、個人レッスン可能日を掲載しました。
場所・内容は応相談できます。

☆2月中、体験レッスン後ご入会下さった方
個人レッスンを、15分無料で体験できます。
詳細はお問い合わせください。
土曜日のトライアルレッスンも、引き続き2月末まで継続中です!

——————————————————————–☆

4月の舞台&5月の舞台への出演者募集中!→こちら

出演してみたい、と言う方は、通常のレッスンへ体験にいらしてください。
今年~来年にかけての、舞台出演の機会を幾つかオファー頂いてますので
ご入会頂けた方には、その人に見合った舞台チャンスをご紹介できます。

——————————————————————–☆

「バレエを日常に生かし、その人それぞれがもっと輝くように」

受講生1人1人に対し、誠実に向き合うレッスンを行っております。
大切にしてるのは基礎力。そしてお稽古に向かい合うメンタルと
長く踊れる身体を作るための、知識とそして使い方。

バレエを通して、しなやかな心と体を持った女性になりませんか。
人生に、輝きを。No dance No Life!

Kayano Ballet Studio

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バレリーナおうちご飯WS開催しました。

今年一番の寒波がやってきた昨日
3回目のおうちご飯WSを、行うことが出来ました。

寒い時は、お味噌やチーズと言った発酵食品を
やはり身体が欲するのかもしれませんね。

あれこれ考えた結果
クリームチーズとお漬物のカナッペ
チーズフォンデュと、鶏むね肉のチキンソテーにしました。

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今回は、ワインも付けちゃいますよ!と、お昼間からワインを嗜みつつ・・のWS。
単なる飲み会? いえいえ、ちゃーーんと色々とプログラム決めて
この後、お話してるんです。

そのためまずは、来て頂いたら召上って頂けるように準備。

カフェカプチェットロッソさんの食器は、お皿の盛り付けがし易い。
なのでとても豪華に見える!

 

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チーズフォンデュ。トロトロのチーズがたっぷり!
普段使ってる一人用の土鍋が、大活躍してくれました。
フォンデュ用のお鍋が無くても、土鍋で代用できますよ。

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この本がとても役立ちました。
今は絶版ですが、フェルミエ本間るみ子さんの本。

ご参加下さった方のご感想:
今回はチーズフォンデュが中心で、ワインも美味しく頂き
バレリーナならではの考え抜かれたメニューに感動しています。
鶏肉の胸肉までチーズフォンデュにされているんですよね。
とにかくおいしく高タンパク!私のお気に入りは芽キャベツと、新じゃが芋(╹◡╹)♡

嬉しい感想、ありがとうございます。
そして3度も開催させて頂き
心から御礼申し上げます。

私がもし、自分のスタジオを持っていたら・・・
多分スタジオにキッチンをくっつけて、おにぎり作ったり
スープ作ったりして、レッスン前後の食事ケアを
したかもしれない。
でも出来ない環境だから、こんな風にやってみる。

そして昔はお料理が大の苦手だったから
でも、案外出来るようになるものですよと思ってます。

ひとり暮しをしつつ、レッスン頑張ってる方
成長期のお子さんをお持ちで
ダイエットや、太りにくいメニューを
工夫されてる方
時々バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯ページを見に来てくださるとうれしいです。

そして、食事とコラボレーションした
バレエレッスンメニューも今後展開して行きたくて。
1月中トライアルレッスンで受けられる、超初心者クラス、がそれですよ!

詳しくは下記の『1月からの予定』を
ご覧くださいね!

***

『募集中です♪♪♪』

KAYANO BALLET BLOG~踊る心~
『1月からの予定と、出演者募集のご案内』 → こちら

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受講生のご感想

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1/15バレリーナおうちご飯WS秘話のツレヅレ

1/15に行う「バレリーナおうちご飯WS」

いつも記事の最後にペタッと貼り付けるだけなので
皆さん「なにこれ?」と思ってる方、多いかもしれません。

下手の横好きにもかかわらず
バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯Facebookページを立ち上げて
ツラツラと、日々の食事を載せてるだけなんだけど
沢山の方から「いいね」を、頂戴しております。

食事について基本的なことを言ってしまうと
ご飯とお味噌汁、が一番良いと思ってます。日本人だしね。

けれどこれだけの食べ物が流通してるのに
コンビニの食事だけで、普段済ませてる方も多い現実。
時間が無いとか、色々理由はあるのだと思いますが
やっぱり、良くないですね・・ 添加物多いし。

***

昔所属していたスタジオに、地方から上京してきた女の子が居ました。
お料理が苦手だったそうで、普段の食事はコンビニが中心。
可愛い子だったのに、しょっちゅう怪我をするようになってしまい
ある日食事のことを先生に聞かれ、叱られたと言ってました。

「痩せろって言うから~、太らないように
サラダにして、できるだけお肉とかも食べてないのに。
毎日これだけ練習量多くて、自分の時間殆ど無いのに
それに加えてご飯まで自分で作るなんて、しんどすぎる!」と愚痴る彼女。

ん~・・・・
彼女の意見も、すごく理解できたのです。
でも食事が良くないと、指摘する先生の気持ちもわかる。
自宅から通わず、1人暮らしでバレエをお稽古し
そしてお仕事、アルバイトを掛け持ちする人は
バレエに限らず、役者さん、ミュージシャン等々、本当にいっぱいいると思います。
特別彼女が甘いとか、全然思わないけど
バレエは特に、踊るための資本が「自分自身」なので
食事には気を配る必要があるんですよね。

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今回チーズを選んだのは
昔、チーズとワインのお店で働いてたことがありまして
その時に、オーナーさんがチーズレシピの本を出すから
少しメニューを考えて欲しいと言われ、私も幾つかアイディアを出したのですが
そのアイディア、オーナーに全部持ってかれたのを想い出したので(苦笑)

ちょっと悔しいなと・・・・
だったら、と、3品程度なら普段作ってるもの
簡単アレンジ出来るチーズ料理、ご紹介して
健康に、そして元気に踊れる身体で居て貰えたらなと。

写真のチーズは、暮れに帰省した時
チーズフォンデュ用にカットするために用意したもの。

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9人分!なんとも贅沢な・・・チーズフォンデュです。
さすがに今回、これはご用意できませんが
贅沢なチーズじゃなくても、美味しく普段のお料理とミックス出来る方法を
お教えします。
そして今回の会は、ワインも付けちゃいます。
一般的に言う、マリアージュではありませんが
フレッシュ、ハード、と言ったチーズに合うようにチョイスしたいと思います。

 

父がチーズ酵母を研究していることもあり
昔から、色々失敗作を沢山食べてきました。

数年前に読売新聞に掲載された父の古い記事ですが、載せますね~。
チーズ博士の娘なので、筋金入りです。%e3%83%81%e3%83%bc%e3%82%ba%e3%83%95%e3%82%a9%e3%83%b3%e3%83%87%e3%83%a5%e3%81%ae%e8%a8%98%e4%ba%8b

 

10-04-21

 

 

 

チーズは、日本のお味噌のような感覚。
ご飯とお味噌汁で十分、と書きましたが、本当にそんな感覚です。

発酵食品ですから、栄養の吸収も良いし
そしてアミノ酸が多いので、うま味があり間食にも良い。小腹も満たせます。
沢山体力を使うダンサーには、ぜひ摂って欲しい食材です。

今回の会は、バレエされてなくても参加できます。
バレエ以外のジャンルのダンスでも良いし
普段何もしてないんだけど~、と言う方も歓迎です!

☆1/15以降バレリーナお家ごはんWSは暫く行いませんので、この機会にぜひ。
お申込みは、1/14(土)12:00に締め切らせて頂きます。

お申込み先は淡路町カフェカプチェットロッソ のFacebookページまたは
バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯Facebookページから。

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***

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【ご感想】11/27 バレリーナおうちご飯WS 

何かを企画して終った後のご感想やご意見、とてもとても大切だと感じています。
普段とは違う面をお見せでき、ヨカッタかな?(^-^)

★とにかく来て良かった!の一言です。

今回は”鉄分”と言うことで、すごく興味がありました。
最近血が足りてない!(笑)と感じていたので。

先生に相談した時「ちょうどおうちご飯WSで
鉄分についてやりますよ」と言って下さったので
私にとって、とてもタイミングが良かったです。

お料理も、文句なしの美味しさで
レバーペーストのお肉の質感と、味わいに感動しました。
自分の身体をもっと大切にしようと思い
大変勉強になりました!また宜しくお願いいたします。

Kさま(20代)

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★前回も参加しましたが、今回も3品とても美味しかったです。
鉄分はレバーには多いことは知っていましたが
ひじきや、牛筋は意外でした。

ひじきのサラダの酸味がとても美味しくて
普段は甘辛く煮てしまうことが多いので
ぜひ参考にしたいと思います。

レバーが苦手で、普段余り食べないのですが
臭みが無く、本当に美味しかった。
これなら、レバーの苦手な方でも食べられますね!
牛筋の煮込み、作られるのにとても時間が掛かっただろうと思います。
けれど、とても美味しかったのでぜひ作りたいです。

Fさま(60代)

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★レバーペーストもワインによく合っていますね。
ひじきのサラダも酸味が入って、すっごく美味しいです。
牛スジの煮物も柔らかくて今の季節にぴったりでした。
私もご馳走になり、モオ〜〜ごっきげんです。(╹◡╹)♡

Uさま(淡路町カフェのマダム♡)

 

☆☆☆

嬉しいコメント、本当に励みになります!

まずは12/17の会に向けて、栄養もしっかり摂って(笑)
頑張って行きましょう。

私は関わってる方達が、健康であってくれたら良いなと思っています。
健康で、バレエを楽しみ
そして普段の生活に生かして貰えたら。

それでは今日もスタジオで、お待ちしています。

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大人のバレエは、エレガントに美しく

「その人それぞれが、輝いて欲しいから」
心と体を調和させ、歌うように踊りましょう。

★11月中「体験レッスン2回キャンペーン」を行っています。
1回目とはまた違うクラスの雰囲気や内容を
知って頂くことが出来る、とてもお得なチャンスです。


Kayano Ballet StudioHPはこちら
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