バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯・腸活編

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

帰省すると、いつも思うこと。
あ、これは地方に行ったときにも同じことを思いますが

「東京って、なんでこんなに乾燥してるの????」
です。

東京のお天気は、冬の日は快晴になると
ずーっといいお天気が続きますね。
安定してるのは、ありがたいな。
だけど乾燥がすごい。

奈良は山があります。
なので曇っていても、あとから晴れてきたり。
もちろんその逆もあります。

こちらは家でいつも食べるヨーグルト(父作)
母作の甘麹も乗せてる^^
かなり腸活な一品です。

でもね、これを食べるせいか
肌の乾燥は収まるし、ワントーン肌色が明るくなったりも。

☆今年、スタジオレッスンでは
食事と体の関係について、
皆さんと一緒に学んでいくWSを取り入れて
行っていきたいと考えています。
詳細はまた追ってお知らせしますね。
現在温め中です^^

 

4月の舞台出演者を募集しています。
「出演者募集!一緒に踊りませんか?告知続編」

1月のスケジュールを更新しました。

12月は27日まで
1月は10日がスタートになります。

 

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現在レッスン生を募集中!
体験レッスンもできます。詳しくは下記HPからお問い合わせください。

 

大人のバレエはエレガントに美しく。心と身体の調和を目指す、バレエレッスン。

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風邪かも?な時に効きそうな・・・・

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨夜からの倦怠感。
風邪・・・???
疲れ出たのかな。さすがに。

今日は朝からゆったり。
身体が、たまには休みましょうと言ってます。

喉に効くと良いなぁ、と作ってみた
鶏と長ネギ、大根おろしの雑炊。
生姜も入ってます。

大根は喉に効くと言いますね。
あと長ネギ、生姜は身体を温めてくれる。
そしてお米はパワーフード。
鶏肉はタンパク質と一緒に、ビタミンAが摂れて滋養にもOK。
手前味噌ですが、かなり美味しゅうございました。

個人でバレエスタジオやってるにも関わらず
殆どレッスンの代講を立てずに済んでるのは
休める時に休んでるから、だけども

早め早めに、変だなーと思ったら
皆様も休んでくださいね。
(忘年会シーズンだけど)

身体がどこかしんどいなーと言ってる時にも
セルフケアは有効です。
よく休めるようになるからね♡

12/16「デコルテオイルマッサージと、バレエレッスン」
ぜひ受けにきてくださいね。

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都内では大人のバレエクラスを18年
近県の幼稚園にて、子供のバレエクラスを開講中
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お気軽にお問い合わせください。
時間等応相談可能です。

 

★バレエで美しくなる方法でレッスン★

「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を
存分に引き出す方法を取っています。
身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。
基礎が身に付き、過去の癖が取れて行く。
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おうちご飯ページを続けて来て、思うこと

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

私的なページとして
「バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯」を運営しています。

”8歳からバレエを始める。
12歳頃ぽっちゃりしてるねと言われ、
細くなりたい一心でダイエットに励む。
その後沢山の健康法やボディワークに目覚める。
健康で長く踊れる身体を目指し、日々の食事をFacebookページに掲載中。”

最近はもっぱら記録化していますが(笑)
だけど、面白いことに気づきました。

味覚が変わってきてる。

明らかに、以前美味しいと思っていたものが
欲しくなくなってる。

その代わり、お米や味噌、漬物と言ったものが
美味しいと感じるように。

これって・・????

???に(老化?)とあてはめようとしたんですが
いや、でも、ハンバーグもオムライスも好きだし
お肉も時々なら沢山食べたいし、
ステキな洋食も好きだし・・・

ただ、「これ、味足してるのかな?」と感じるものがダメになった。
味覚って身体の防衛本能の1つだと思っていますが
お腹が減らないって、変な状態ですよね。

ウチで食べた時は、3食お腹が空くのに
知らないお店で食べた後は、なかなかお腹が空かない・・・とか。

踊ることは、胃の部分をコントロールすることになります。
好きなように食べてると、太るだけでなく
胃が大きくなることが、意思で止められなくなる。

バレエで言う、お腹引き上げて、などの意識は
おのずと胃をコントロールする意識を生み出します。

踊る2時間位前に、食事を済ませておくと言うのが普通だけど
胃を大きくせずに、しかも満たされた気持ちになるものと言うと
最近は「おにぎり」かな?
おにぎり、時々作って持って行きます。
パンを買うこともあるけど、「お米、食べたい」なのです。

昔は〇ィダーイン、ゼリーとか
〇〇リーメイトとか、平気で食べていたけど、最近全くダメ。
塩昆布おにぎりの方が、全然美味しい(笑)

お米から糖質を得て、それをエネルギー源にする方が
身体全体の活力にもなるし、しかも良い栄養素が沢山あるのが分かる。
身体がそう言ってる。

ちなみに、私はお米を生産者さんから買い
七分づきにしてもらっています。
胚芽が残るので、ビタミンB群も摂れます。

今朝は牡蠣ご飯♪
蕪のお味噌汁と一緒に。
寒くなってきた季節ならでは。

痩せたい、と言う気持ちを持って
バレエをされてる方、多いと思います。
だけど、使った分は補わないと、絶対にダメです。

おうちご飯系の記事は、また折をみて書きま~す。

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踊れる身体は健康でありたい、のツレヅレ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日はもっと疲れが出るかと思いきや
朝からサクッと起きられ、クラスを行うことができました。
今朝はちょっと朝寝坊したけれど、でも起きて動いていられる。

多分・・・意識してタンパク質や脂質を沢山摂っていたからかも?と思う。

こんな感じ。アボカドもよく食べるようにしています。
(ある日の夕食)
↓    ↓    ↓    ↓

でもこれが毎日だとヘビーなので
朝は大抵、ご飯とお味噌汁。

沢山身体を動かす人は、タンパク質がその分必要です。
けれど、動いてなければ要らないのかと言うと、そういう訳でも無く
やはり身体の再生に使われるものなので。

また私の今の身体の状態は、
お薬で女性ホルモンが出るのを止めている状態。
けれどそれだと、骨がやられてしまうから
女性ホルモンを処方され、補ってる。

治療中だから、イレギュラーな状態だけど
毎月、ちゃんと生理がくることは、
身体の中で破壊と再生が良い状態で循環してるからなんですよね。
すごいな、って思います。
(投薬期間がようやく終わったので
これから経過観察に入るのです。数か月後検査で、状態が分かるのだ)

踊ることは、沢山血液を使い、酸素を送り
筋肉をこね、骨に刺激を与え、負荷をかけて破壊させ
そして再生を促すこと。
でもジッとしてるだけでも、それは誰にでも起きてること。

疲れた・・と感じた時、手を伸ばすものは
どうしても習慣化しやすいのです。
そして習慣化しやすいもので、心を満たしてしまうと
必要なものを補うことを、二の次にしちゃいがち。
そうすると、体が錆びて行くんですよね・

お砂糖たっぷりのお菓子、アルコール・・・
私も好きだけど♡
でも、以前よりグンと減りました。
ちょっと意識を変えてみることで、これから先、の自分が
より良いものになるんじゃないかな、って感じています。

※エンゲル係数高い・・と思うこともある。
だけど、治療してみて思ったのは
病気になると、それなりに治療費も掛かってしまうのです。
そしたら今、何が出来るかを大切にしたいのですよね^^

 

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パーフェクトじゃない時は・・

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

久々に晴れましたね♡
先日まで暑かったのに、急に寒いぐらいになって
ぎっくり腰になる人が増えてるようです。

朝から嚙むかむ、おうちご飯。

大根菜とちりめんじゃこの炒め物
レンコンのきんぴら
ひじき炒り玉子
具だくさん豚汁
黒米入りご飯

動く日、と分ってる時は
朝を沢山食べます。

朝パンを食べていた頃と違って、今は積極的にお米を食べるようになりました。
お米とお味噌汁の朝食が良い。
朝炊いたご飯は、おにぎりにして持って行くこともあります。

あと1か月で10月の舞台がやってきます。
それまでに、少しでも良い状態にしておきたいから
昨日アマニ油も買ってみました。
効いてくれるといいなぁ・・・

個人的なことではありますが
月イチの投薬注射が、あと1回に。
3回で終わるはず・だったのが、半年になり
効いてる反面、身体の色々な箇所への影響が出たこの9月。
辛かった・・・(涙)
けれど、信頼できるところで良かった。
疑問をぶつけたら、しっかりお話してくださるし。

普段の生活、と言うのが身体的な負荷がかかる仕事だけに
知識とこなす術(すべ)は、身に纏っていると、楽かな?^^
パーフェクト、に近づけるのは、元気な時は簡単。
そうじゃない時こそ、丁寧に見直すチャンス。

 

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身体は自然に教えてくれているよ~

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

身体の不思議について、最近よく考えます。

例えば、薬が効きやすい人、効きにくい人が居る
とはよく言うけれど
私はどうやら、効きやすいタイプのようです。

お薬=血液を通して身体全体に巡る。
栄養も、体全体を巡る。
血液は身体を循環して、お掃除する役目もする。

普段食べているものが、体を作ると言うけれど
栄養素って目に見えませんよね。
けれど、お米を食べるとパワーが漲るように感じるし
反対に偏った食事ばかりしていると、イライラして
肌もカサカサしてくる。

普段自分が浴びてる空気、環境、言葉
それらは、本当に細胞レベルで、ダイレクトに反応し
吸収されていくんだなと。

そして、普段から身体が欲するものを食べていると
状態に合わせて、無理無く自然に
今必要としてるものを教えてくれるんだ、って感じています。

最近、朝は和食。
朝から土鍋で炊きます。
炊き立てご飯に、お味噌汁、そして焼き魚または、炒め物。
ご飯は大体2膳食べます。(=約1合)
パンもパスタ食べるけど、ぐっと減りました。
これも意図的に減らそう、と思ったのではなく、自然に。

「目に見えないことなんて、信じないよ!」と言う方、おられますが
オバケなどに限定してしまわず(笑)
身体の声も目に見えないし、声に出しては教えてくれません。
でも、感じ取ってみるのは大切。
自分の心の声・・・

 

*************************

夏の個人レッスン特別コースのご案内です。
7,8,9月限定。
詳細はこちらをご覧ください。

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単発で受けてみたい、と言う方は
ご相談できますので、お気軽にお問い合わせください。
時間等応相談可能。

 

その他通常レッスンについては↓↓をご覧ください。

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バレエで美しくなる方法・自分で気を付けられるところを目標に

バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

先日母が、黒米を送って来てくれました。
ポリフェノールが多いし体に良いんだけど
父が嫌がって食べてくれないから、食べてくれないかと。

黒米をググってみると
かなり抗酸化効果があるみたい♡
なかでも、血虚の気がある(と言われたことがある)私には
血を造ってくれる作用がある食材とあったので
今積極的に食べるようにしています。

ドライカレーと一緒に。
いかにも「身体に良さそう」でしょ(笑)

そして最近よく食べるのが「アボカド」

一日1個食べるとイイらしいんだけど・・・
さすがに1個はちょっと無理なので、1/4とか1/2とかを心がけて。

♡私は食にすごくこだわりが有るように見えるらしい。
なので、自然食のレストラン等に入り浸ってる印象があるそうですが
実は、殆ど知らない!のです(笑)

ナンテ言うか、健康を売りにし過ぎてる感や
他人の提示する「綺麗」を
そのまま「はい!」と受け取ることに
抵抗があるのか分りませんが(笑)

普段日々のことなら、自分で気を付けてる方が心地いいわ、と
感じるのです。
(かなり生意気書いてますが・・・)

三度三度のご飯なので、どうしても外で食べなきゃならない
用事の時以外は、うちに帰って作っちゃった方が
落ち着くし休める、と言うのもありますけど(笑)

けれど、良い情報だけはなぜか入ってくるし
それを信じて取り入れてると、昔よりもずっと調子が良いため
多分自分に合うものが、自然と寄ってくるんでしょうね。
もちろん、さすがここのお店のお料理は美味しい!と言う場所には
喜んで行きます♡

私がレッスンで細かく伝えることなども
多分そういう裏付けがあるからで
自分で気を付けられるレベルまで上がれることを
目標にしてもらえたらと。
こればかりは、私の願いや思いだったりするのだけど
伝わると、良いな。

情報は今、本当に沢山あります。自分に合うもの、が手に入るための
マインドも磨いていきましょう。

☆4/8で、スタジオ開設18年目を迎えました。
体験レッスンは1回¥2,000で受けられます。スケジュールはこちらから>>>
新宿御苑前スタジオ&代々木スタジオミキでのクラス内容 >>>

今日も佳き日でありますように。

 

★個人レッスン&メールアドバイスコースのご案内★
バレエを”楽しい”⇒”自身を向上させたい”方に。
動きに追われて、今一つ自分に自信が持てない
良くなってることが分からない、と言う方のために
個人レッスンを行っております。
更にメールでのアドバイスを加えた”メールアドバイスコース”もございます。
詳細はこちらから>>>
★バレエで美しくなる方法でレッスンしませんか?★

踊ることは元々持っている身体の機能を高め
心を解放し、知力、想像力を高めることができます。
そのため経験の有無や、身体の条件よりも
もっと大切で、人生を豊かにしてくれるものがダンスです。

初心者~経験を積んだ方まで
基礎力を高め、より良い体の使い方を通じて
より大らかで繊細な表現ができるように
きめ細かく丁寧に指導しています。

レッスンは予約制のものと、オープンクラスがございます。
予約制クラスは、当日の場合クラス開始2時間前までにご連絡ください。

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