身体は消耗品だから、ね。

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

朝から良いお天気!の東京です。
秋が深まるにつれ、朝晩冷え込むようになってきました。
手足が冷えるとか、背中が痛む・・と言う方はいませんか?

私も実は”そうなりやすい”タイプ。
投薬治療のため、ふとした時に暑く感じることもあるけど
だけど以前よりは、大分症状がマシになってきました。

背中や肋間筋が疲れやすいな・・・、と感じることはよくあります。
左右の肩に、バッグを持っているせいかな。
肩に重量をかけてると、どうしても肋骨は
それに耐えようとする。
知らない間に、脇を締めてるんですよね。

昔は「脇、もっと締めて!」と言われたけれど
今は逆だって知ってましたか?^^
脇はふんわり、呼吸が通るようにゆったりとする。

 

脇からウェストにかけてのストレッチは
気づいたら無意識レベルで、しょっちゅうやってます。

だけどバレエの負荷というよりも、荷物の負荷は
自分の身体を知らず知らずに痛めてしまうし

今の時代PCを使わない人(スマホであっても)は殆ど居ないと思うから
気を付けていても、胃の部分がグッと締まりがち。
「あー、これじゃ固まる!」と、気づいたらストレッチ。

 

会社勤めの方は、これはできないだろうから・・^^;
自宅作業のメリットです。
(この恰好で事務作業はしてません(笑) ちゃんと時間取って着替えます)

題名にもしましたが”身体は消耗品”
だけど、壊れたら取りかえる訳には行かないので
こまめに気づいてあげる必要があります。

アグレッシブにバレエ頑張る!から
少し目線を変えてみたい方は、ぜひ一度体験においでくださいね。

 

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★バレエで美しくなる方法でレッスン★

「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を
存分に引き出す方法を取っています。
身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。
基礎が身に付き、過去の癖が取れて行く。
そんなバレエを楽しんで下さい!

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踊るために一番大切なのは、健康であること

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今月も早くも中盤に差し掛かろうとしています。
あっという間に、クリスマスが来て・・お正月になるんでしょうね。

私のブログは、余りバレエのノウハウを書いたりしません。
最近はとくに、あえて書かないようにしてる、かな。
読んでもらうための、一つの方法ではあるんだけど(笑)
だけど、読んで分かった気になるぐらいなら
習いに来てくださいね、って思うので。

一番大切なことは、健康であることです。
当たり前すぎて、それが?と言われそうだけど。

普段から”食べて出す”がスムーズで
髪や肌に艶が有り

内臓もしっかり機能していて
日々のご飯がおいしく食べられて

身体を動かしても、痛みを感じる箇所が少なくて
よく眠れて、リカバリーがすぐできて
笑顔になれることが多いとか

実年齢よりも若く見られることが有るとか
女性なら月のものが、しっかりサイクルと合っていて
その際に痛みがないとか、極端に量が多いとかもなく

筋肉や骨にも、しっかりと弾力性が有って強い、などなど

こういったことが、自分でOKが出せていたら
いろいろな方法を載せて行っても、きっと大丈夫。
身体が耐えられるから。

1年前のお写真、頂きました♡
自作で踊った演目です。
この頃から1年・・・色々ありました。
健康、だからこそ、大切。

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骨盤への意識、のツレヅレ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日はWSを行いに、神奈川県大和市まで伺いました。
珍しく移動の電車で駅を乗り過ごし・・(大慌て)
本来なら30分早く着いてる予定だったのに、15分遅刻してしまうと言う^^;

でもそれを「むしろ、なんか安心しました!」と
言って下さる親御さんのお蔭でホッとしました。

ノーミス、なように思われるようです。
いえいえ、ミスは沢山してきています。
やり直せるなら、やり直したいこと沢山あります。

子供たちへのクラスは、とても楽しかった。
骨盤への意識を沢山伝えたので、
そこをこれからも、使って行ってくださいね。

骨盤は腰骨のゴリゴリっとしたところ
そして仙骨
これらをどんな風に意識しておくか、そして動きに繋げるかです。
ここでは詳しく書かないけれど、クラスでは沢山伝えてます。

テクニックを行う時も、意識しながら行うこと。
それらを習慣にすると、もう体は勝手にやってくれるようになります。

敬愛するのぶさんは、骨盤を「骨のパンツ」と言っておられ
面白くてそれを子供たちに言うと、もう、ツボなようで・・
骨のパンツは、一生履いてるからね♡

もし仮に、今ぐらいの知識があった状態で
若い頃に踊っていたら、どうなっていたかなー。
けれど知らない時期が有ったお蔭で、今があります。

使える知識を伝えていきます。
ぜひクラス受けにいらしてくださいね。

 

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良いやり方なのか、悪いやり方なのか?

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

大人のバレエクラスを始めて18年。
始めた当時と今では、色々なことが様変わり。

ものすごく情報が増えました。
知ってるよ、それ既にやってるもん、じゃ
段々通用しなくなってきてる。

良い情報が、自分の身体にマッチングしたら
効果が出る。

けれど、お薬と同じで
効果が出るまでに、それなりの時間を必要としたり
時には、副作用も有ったりするものなんです。
インパクトや効果が高い、と言われてるものほど
反作用が強いので。

良いと言われてやったのに
副作用の方が、先に強く感じたり
効果が出てるように感じにくいことは、アルアルです。
万物って本当に共通してる。

☆これから気温が下がってきて
寒くなってきます。
正しく、美しく、ムリなく、体を伸ばす
セルフケアストレッチ、おススメです。

 

良いストレッチ、悪いストレッチ、両方有ります。
ここで書くと、とても長くなるので割愛しますが
力んでるかどうか?が分かれ道。

自分はどちらをやってるんだろう??と言う疑問をもつこと。
どうせやるなら、良いストレッチをやりましょう。
ぜひ習いに、来てくださいませ。

 

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辛い時の対処法

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

朝晩はめっきり寒くなってきましたね。

寒くなると、お決まりの不調、と言うのが
人それぞれでてくることがあります。
過去に痛めた古傷だったり、胃痛だったり・・
また、秋は熱を出しやすいです。
自律神経が乱れるせいもあるけれど。

自律神経が乱れると、不安定要素が強まって
思考パターンも、ちょっと内向きになりやすい。
けれど、それらを敏感に感じ取れるタイプと、そうじゃないタイプもいて
割とハキハキ、てきぱき行動してる方は、
余りそう言った事を、周りに感じさせない気もします。

私はテキパキしてるようでいて、実はかなり繊細な面があります。
感じ取りやすい。
だから、こころと身体を繋げましょう、なんて言ってるのかな、とも思う。

社会人になると、多少の不調も包み隠して
乗り越えていく”強さ”を、求められます。
「そんなこと言ってる場合じゃない」とか
「私のことで、波風立たせても・」と言う考えも、そのひとつ。

けれど、不調が起きやすい時期はやはり起きますし
それを何処でなら気兼ねなく言えるのか、と言うと
病院とか、鍼灸院や整骨院だと、と個人的には思う(笑)

バレエのスタジオでは「言うな」ではなく
「言っても良いから、自分の力で、良くしていこうね」
と言うスタンスで有って欲しい。

辛いことが言えるのは、信頼関係があるからです。とても大切なこと。
なので「言うな」とは思ってないし、むしろ伝えることで
その人がどう変わってゆくかを、見てることもあるんです。
だから、言っただけで後ろ向いてしまわないで、と思っています。

と、ここまで書いて
先日の舞台で、多分きっと、のぶさんが
私に対して、感じていたことなんだろうな、と。
身体が辛い、という私に対し
けれど、最大限の力を出せる所まで、最終的には引っ張って行ってくれたし
私もそうでなくては、と感じたので。

プラスに向くためには、プラスに感じることを
沢山思いつくと良いと言います。ぜひ。


Photo by Akira Nagashima

秋の日、セルフケアエクササイズで身体を温めませんか?
毎週土曜日10:30~11:30
動き易い服装(温かめ)をご用意ください。
その後のバレエクラスは、とっても身体が楽になります。

 

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子供のランドセルに、思うこと~バレエで美しくなる方法

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

小学生クラスの男の子と女の子(小学1年生)
いつもランドセルを引きずりながら、教室に入ってきます。
持ってみたら、重たい・・
大人の私でも、こんなの毎日持ちたくない(涙)

男の子を年長さんから習わせてくれているお母様は

「来年から小学校で、小さな身体にランドセルを背負わせるのが不安で
バレエで体幹を使えるようになったら
少しは良いかもと思って・・」と仰ってました。

教科書のサイズも、私たちの頃はB5だったけど
今はA4だったりしますものね。

伸びやかな、まだ細くて小さい身体に
こんなに重いものを鎖骨に乗せて
そして肋骨に負荷がかかって
仙骨にも、骨盤にも・・・
と、見てる私は、切なく思う訳です。

 

 

せめて、せめて、こちらのエクササイズは
日々させてみてくださいね。
三角の形が難しければ、膝は曲がっても良いです。

重量と言う負荷は、慣れっこになって行きます。
慣れることは、その部分が鈍感になること。
鍛えて強化されるのとは別物だと、私は思う。
鈍感になっても蓄積されていくから、ゆくゆく痛みが出てくるだろうしね。

これは大人の場合
PCの前にずっと座って仕事してるのも同じで
これも”動かない”と言う負荷を背負ってるのです。

心がけて、エクササイズいたしましょう♡
セルフケアエクササイズ、ご指導いたします。
お問い合わせください。

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セルフケア、知っておいて損はナイ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今日は朝から、ヨガをやりました。
(おうちでね)

私がヨガにはまったのは、朝ヨガクラスを受けてから。
かれこれ、10数年前になります。

朝のヨガを受ける前の注意点として
「水分は摂ってください。胃の中はできるだけからっぽに。
ハチミツや自然に熟した果物などは、摂っても大丈夫です」と言われ
なるほど、と思いました。

朝、それも早くに体を動かすと
自律神経の乱れが整う気がします。
今特に、私自身自律神経の乱れがひどいので
少しでも穏やかな時間を、つくりだせるようになれます。
(投薬治療が終わるまで、がまん・・・)

セルフケア、知っておくと良いですよ。
エクササイズでも、ストレッチでも。
知るためには、習う必要があるけれど
いつも、それを行ってる場所に行けるとは限らない場合
自分で効果が出る、と実感できるところまで
身に付いていたら、それはその人が努力してきた結果です^^

大抵学ぶ時は、心身が元気な時が多いですよね。
身体が弱っているとき、そういう行動には出ないし
治るのを待とうとする。
けれど、明確に治る期日があるものではなく
グズグズと日々色々引っ張ってしまうことなら
「この日からやろう」と、決めて行動した方が良いです。

 

セルフケアエクササイズクラス
土曜日10:30~11:30
日中御希望の方は、個人レッスンも承ります。
個人レッスンでは個別シート作成や、ヒアリングも事前に行います。

 

さて今日はこれから、10/27の公演のスタッフ下見です。
皆さま、見に来てくださいね。

 

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