立ち方も、習う時代。

KayanoBalletStudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今日は午後から、子供クラスを代講。
今月は3回、代講します。
子供達と触れあう機会が増えることで
大人との違いを、良い意味で感じられるから楽しい。

立ち方をとても大切にしている友人なので
私もその想いを汲んで、クラスを組みます。

立ち方って、実は自己流になってるんですよね。
立ち方が自己流だと、歩き方も自己流。
身体の癖と言うのは、生活習慣から生まれるもの。

でもそのことを、日々の中で正してくれる人は
そうそう居ませんし
立ち方で起きるひずみは、靴のせいじゃありません。
結局その靴を選び、無理をして履いた
(もしくは、まぁいいかと思って)
結果がそうなっちゃう。

子供たちの場合、バレエシューズが小さくなったら
直ぐ買い換えるようにしてます。
あしゆび、大切だから。

先日の記事「あしゆびエクササイズ」
なぜ踝にボールを挟んでるか、分りましたか?^^

股関節を整え、鍛えるため、です。
普段は絶対に、パラレルポジションが相応しいから。

普段から外股で歩く傾向がある方は
足の小指や薬指、感じにくくなってるかも?
そういった体重の掛け方の崩れが、足のトラブルに繋がります。

あしゆびエクササイズは
セルフケアエクササイズクラスでも行いますし
立ち方指南もしています。

ぜひ受けに来てくださいね。
バレエ未経験でも、大丈夫なクラスです。


こちらは個人レッスンの様子。
普段「固め癖」のある方は(ボディスーツ着用等)
立ち方を直すことで、少しずつ
自分の筋肉を動かせるようになっていきます。
詳しくはお問い合わせください。

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年齢問わず、バレエが上達したい人を応援しています!
★スタジオ受講生募集中★

★5月から【バレエベーシックコース】始まりました。
体験レッスンできます。
月謝制クラスですが、チケットでの受講も可。
基礎の見直しをじっくり。基礎は範囲がとっても広いです。

7月中、土曜日10:30~11:30 セルフケアエクササイズ
11:30~13:00バレエクラス 連続受講で体験される場合
通常¥5,500のところを¥5,000にて受けられます。
体験日ご入会の方は、入会金から体験料を差し引かせていただいています。

.
★7/21(日)ポワント見直しレッスン行います。
13:00~15:00 ※要予約個人レッスンのご案内

体験レッスン、個人レッスン
WS等のお仕事依頼は
問合せフォームからお問い合わせください。

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大人のバレエはエレガントに美しく。
幾つになっても踊り続けたい、と言う気持ちを大切に


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あしゆびエクササイズ

KayanoBalletStudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日から、木曜日に
基礎ポワントクラスが復活しました(*^_^*)

 

大人の方が、ポワントシューズを履いて
踊れるようになるには
(その前に、立ったり下りたりが
出来るようになることですが)

足指がシューズの中で、指が伸びた状態で
全ての指がスムーズに動いてるかどうかが
かなりキーポイントになります。

そこで、お見苦しいですけども
私のあしゆびエクササイズを載せますね。

以前は、つま先にトレーニングゴムを被せ、指を広げるように
練習していたのですけど、最近はそれを止めて
自分の感覚を大切にしながら、行うようにしています。
強い指、よく動くばかりに意識が行きがちになるので
動けてない指が、これだとよく見えるでしょう^^

★さて、なんで足首にエクササイズボールを挟んでるか?
これはちゃんと理由があるのですよ。

こんな感じですね♪

理由はまた次回・・・♪

♡スタジオ生さんから
「先生に体をぐっと持ち上げてもらうと
自分の立つべき位置や、高さが分ります!」と言われます・・^^
本当は皆さん、もっと高い位置で、絶対立てるはずなのだ。
私はある意味ゴッドハンドなのと目利きなので
身体の部位を見ながら、持ち上げられるけれど
本来は、自分でやって欲しいことなのでございます(笑)

でもその高さや、状態を知りたい方は
個人レッスンも可能ですし、または体験に来て頂いた際
じっくり指導させて頂くことができますよ。

おススメは、土曜日の10:30~セルフケアエクササイズクラスです。
バレエのレッスンと継続すると、より動き易さが実感できるはず。

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「骨盤は、骨のパンツ」

Kayano Ballet Studio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

レッスン中に時々する、たとえ話。

「骨盤は、骨のパンツだよ~~~♪」

ちょうどパンツ(ショーツ)を履く位置にありますもんね^^

ショーツの中に仕舞って有るものは
下腹部やお尻、排泄する場所。

引き上げと言うのは、骨盤のパンツのちょうどすぐ上を
(場所で言うとお臍の下)
意識して、いつでも持ち上げられる状態にしておくこと。
(取っ手が付いたかごを持ち上げる、と言うイメージも良いかも。)

そして、骨盤のパンツの外(太ももの外側)には
大腿骨頭があります。
皆さん、大好物の”ターンアウト”をし易くしてくれる部分の1つ。

お菜箸で言うと、長い柄の先端(食材を摘まむ場所)
が足になるから、持って動かす部分ですね。

この部分を意識して、動かすようにしていると
引き上げる感覚は、おのずと身に付いてきます。

難しいのは、骨のパンツ(骨盤)の中の下腹部は
いつも同じ状態ではないこと。
冷えやすいと、ちょっとぽってりしたり
便秘気味とかガスが溜まりがちでも重くなるし
女性の場合、生理だと本当に重たいし。
そして、お菜箸の持つ位置も、腿が張っていたりすると
動かしにくい。

中々「これがベスト!」と言う状態に
いられないのは、そういった理由もありますね。

引き上げが、全てにおいて万能ではない。
そして良い状態にするためには、普段からの気づきも必要です。

この説明をすると
「分りやすい!」と言って下さる方も居られるのですが
文章で伝わったでしょうか?^^

こんな説明満載のレッスンやってます♪

 

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レッスンスケジュールはこちら

6/23(日)ポワント見直しレッスン行います。

★5月より【初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース】スタート
初見の方は体験レッスンできます。
月謝制クラスですが、チケットでの受講も可。

6月中、土曜日新宿御苑前スタジオでの
10:30~11:30セルフケアエクササイズ
11:30~13:00バレエクラス
継続受講で体験される方は、2クラス¥5,000で受講できます。

 

体験レッスン、個人レッスン
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★6月より料金改定しました。
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大人のバレエはエレガントに美しく。

バレエ解剖学や、コンディショニングの知識をクラスに取り入れ
身体を整えながら、音の取り方、身体のコーディネーション等を
大人からでも改善できるように、お伝えしています。

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からだ年齢のキープ法

KayanoBalletStudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日はとても綺麗な満月でした。
ホロスコープに詳しい方曰く、「いて座の満月」だそう。

私は太陽星座がいて座。12月生まれでして
今日から半年後に誕生日を迎えます。
(そしたら、半世紀生きた事になるのだわ)

中学生ぐらいからダイエットに目覚め
周りの子よりも、少しませていて
どちらかと言うと「大人っぽく見られたい」時期が
長かったのに、ある時期から逆転。

見た目と言うのは、努力次第で何とかなるものだと思う。
だけど、何をどう努力するか?

私はいわゆる”キラキラ系”じゃないし
性格的には、割とさっぱりしてる。
ただ見た目が、ふんわりタイプ。
そして肌質や、筋肉がモチモチしていて柔らかい。
(これは両親に感謝)

老けて見えないようにする努力よりも
今の状態をキープする、と言う方が、私は続きやすい。
キープすることから、発展に繋がります(大人の場合はね)

だからおうちトレーニングも、する。
これは「バレエのため」だけではなくて
筋肉がモチモチしてるせいか、動かずにいると
緩んだ感覚が、まるで本当にお餅が伸びたように感じるのと
それでいて、身体の奥の芯が固くなった感覚にもなるので
「動かしてないとなあ・・・」なのです。

感覚の感じ方は、本当に人それぞれ。
外側は柔らかいのに、中に芯があってそれが硬くて違和感
と言うのは、すごく気持ち悪い感覚なのですよ^^;

体も一つの道具と見ると
年齢が経つこと=劣化に繋がると思う。
だけど、メンテナンスしたり、磨いたり、時には休ませたりして
大切に、艶が出るように使いこなしたいものですよね。

幾つになっても踊り続けたい、と言う気持ちを大切に。

ケア方法や、よりよく体を使いたい方は
どうぞお問い合わせくださいね。

 

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昔は自分のために学び 、今は教えてる誰かのために学ぶ^^

KayanoBalletStudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

久しぶりに学びに行き
今までのおさらいと、ちょっと知らなかったことを仕入れる。
人の身体って面白い。

昔は自分のために学び
今は教えてる誰かのために学ぶ。
こう言うアプローチあるんだ、 が楽しい。

20年前、大人の方向けバレエとしてクラスを始めた頃
バレエ解剖学や、ボディコンディショニングの知識は
”とっても珍しいもの”でした☆

かつては
「美しいラインを作るためには、体が多少痛みを伴っても仕方ない。」
と言われてたことも。

「痛いのは、そこが弱いからよ。」と、一言。

20年後、それは間違いになり
真逆の伝え方をされます。
「痛いのは、使い方が悪いからよ。」と、一言。

これは・・・混乱するよねぇ^^;

まあ、使い方が良い悪い、と言う表現は
いつ聞いても変やわ、と思うけど

ビジュアル的に、外側から見た美的なラインと
身体が本来やってくれてる
構造のすりあわせ方が分からないままでは
いくら知識が有っても、堂々巡りをするものです。

なので、私はセルフケアをはじめ
コンディショニングを、沢山学んできました。
かつての「たった一言」に負けないため、にもね^^

学んだことを伝えてこそ、活きる。
バレエクラスを行うだけではなく
受ける方の意識改革も、兼ねてもらえたら嬉しいな。

人は本気で困らないと、自ら行動しないものだけど
踊ってて困ると言うのは、頑張り過ぎて足痛くしちゃったとか
どうしても、今一つできない
(ポワントの場合、乗り切れない!とか)
努力はしていても、結果に結びつかないことがある時。

きっと誰しも、上手く行かないことのひとつふたつ・・・
もしかすると、もっと有ると思う。

努力してるし、知識も得てるし
行動もしてるはずなのに、どうして??と思う場合
身体が本来やってくれてる、構造のすりあわせ方が
上手く行ってないんじゃないかなと思います。

疑問質問、問いかけにきてみませんか?
個人レッスンでも承ります。
お問い合わせフォームは下記↓にございます。

 

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ポワント見直しレッスン開催します。
※予約制 ¥3,500
チケットお持ちの方は差額支払可能。
ご予約お待ちしています。

 

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コンディショニングとイメトレ、のツレヅレ

KayanoBalletStudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

舞台の後、日常に戻る時
いつも一皮むけたような、気持ちになります。
高揚するからかな。
「次!」と前を向けるのは有難いもの。
ひとつひとつのチャンスと”今”を、大切にしたいな。

見せる機会はこの日、と言う
日にち設定があることで、励みができます。
追い込むことと、集中して物事をこなすのとは
全く別物なのだと、この1年で体感しました。
(分ってるはずなんだけどね)
それは何よりも自分の体に、色々起きたから。

先日の舞台、フルレッスンが出来たのは
舞台前日でした^^;
「動きすぎちゃだめ!」と先生ストップが。
踊りたい気持ちと、持ってる力をどうか温存して
本当に使わなきゃいけない時に使って、と言う想いが
すごく伝わっていたので
私も我を通さずに「はい!」と従っていましたよ。

その間、何していたかと言うと
おうちトレーニングに励んでいて
正座や呼吸法、自分メソッドのエクササイズを中心に
身体のコアを整えていました。
MY コンディショニング方法

休みながらも
自分のパフォーマンスが、当日どこまで引き出せるかを
ずっと計算(イメトレ)して、あとは自分の身体を信じる。
そこが多分若い頃より、できるようになってること。

「今の自分に、何をやったら心地よく感じるか」が一番。
エクササイズも、キツイのを入れたかったら入れる。
しんどかったら、その時は入れない。
なので予め「誰かが組んだ」ものをこなすのではなく
「今の自分が欲してるもの」を組む。
献立と一緒です^^

自分のための、コンディショニング献立
作れるようになりたいと思いませんか?
そして、良いパフォーマンスを生み出すための
イメージトレーニングも出来るようになりたい方
どうぞ、お気軽にお問い合わせくださいね。

 

**********

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「緩める、ほぐす、整える」の極意

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

最近は「緩める、ほぐす、整える」
な記事をよく書いていますが
実際にレッスンを受けてもらった方のご感想は
「緩めるって、とても気持ちいい!」と言って下さいます。

自分で自分を、緩めることはできます。
しかもとてもシンプルな方法で。

緩めたりほぐしたり、整えたりするのは
土で言うと、新しく植木鉢に入れる前に
古い土を入れ替えたり
要らない石ころを取り除いたり
土をふわふわに耕したりするような
そんなこと、だったりする。
メンドクサイけれど、大切なこと。

整えるから、新しい種を蒔いた後
待つことができるんだと思う。

でもバレエを習ってる方達には
こういったこと、まだ理解出来る方がいてくださるけど

お仕事中心で生活されてる方に話した時
「自分にとって健康は、オプションみたいな感覚なので」
と答えられたりすることもあり
へぇ????とびっくりすることも。

私の場合は、身体を整えるから心も上がる、と
実感してるから、そういう考えなのだけど
健康がオプションと考える方は
身体を動かしている時間が、ある意味勿体なく
出来る限り楽をして(痩せる機器を使ったりして)
自分が動かなくても、運動している状態になりたいんだそう。

・・・・色々な方が、居るんですね。
学んだ!^^

私は自分の肉体は
可能な限り、自分でメンテナンスし続けて行きたいな^^

なので、こんなことを発信し続けていきます。

 

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