身体の平衡感覚を保つために♡

Kayano Ballet 河合かや野です。

昨日は新月。
身体の中をスッキリさせたくて、空中ヨガのクラスを受けてきました。

昨日の記事に三半規管のことを書きましたが
空中ヨガは逆さまになるので、三半規管すごく使います。

三半規管は平衡感覚を保ってくれる器官で
首や肩が凝ってると、中々その機能を発揮できないそうですよ♪

この動きをさせると、子供達は大抵バランスを崩して
後ろにころころ転びます。まるで面白い位(笑)
(クラスでは足首を持ってもらってます)
それは三半規管がまだ鍛えられてないためなので
全く何の問題もありません^^


Photob by  Akira Nagashima

バレエクラスのプリエのアンシェヌマンで
「前にカンブレ~」とする動きがあります。
でね、三半規管はこういった「頭を下げる」ことでも鍛えられますが
首や肩が凝ってると、この動きが効果的に行われてないことが多いのです。
「身体が固い・・」と言う方にも多く見られますね。

この動きをしてもらった時、ブラーンと手が前に出ない方にも
時々出会います。
まるで「きょうつけ!」のように、脇が締まってしまうと言うか。
脇が締まりがちな方は、首や肩の動きも固いことが多いかも。
(あくまで、断定的じゃないけど)
耳と肋骨は遠いけど、すごく関係性があるんですよ。

90分のレッスンの中で、いつも沢山説明交えて行ってますが
ピンポイントでも良いので、拾えることから始めてもらうと
そこに気づきが生まれます。

自分の身体は、自身の乗り物なので
性能を知って、楽しむ方が良いと思うのです♡

いつもブログを読んで下さってる皆さま
一度ぜひ受けに来て頂けたら嬉しいなぁと、切に思ってる次第。
今日もスタジオでお待ちしています。

雨だけど、どうぞ佳き日になりますように。

レッスンスケジュールはこちら

 

 

★バレエクラスのご案内★
Kayano Ballet Studio HP

~大人のバレエはエレガントに美しく~
新宿御苑前・参宮橋のバレエクラス
大人のバレエをメインに、17年行ってきています。
丁寧な指導は、常に好評を頂いています。
バレエが楽しく踊れて美しくなりたい方
初心者から経験のある方まで、安心して通えます。

レッスンは予約制のため、前日までにご予約頂くか、
当日参加の方はクラス開始2~3時間前を目安にご連絡下さい。

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すぐ変わりたがらない&すぐ諦めない

Kayano Ballet河合かや野です。
毎日の気温、グングン下がってますね。

秋と言う時間を楽しむ間もなく、初冬?と感じることも。
昨日はストールに革ジャン、足元はウール混のレギンス。
2週間前までは、家ではタンクトップと短パンでした^^;

******

急に気温が下がると体がビックリするように
何ごとも「急に変わる」と言うのは、負担が大きい。
けれど私たちは「急に変わって欲しい」を、心の奥底で願っています。

初めてバレエクラスを受ける方が
「身体柔らかくなってほしい」と、初回レッスンでのストレッチで
ぺったり開脚できる身体を望んだりとか

体験レッスンに来られた方が
「先生のレッスンは上手くなると伺ったので」と
ピルエットや回転と言ったテクニカルが、1日で身に付くような
期待をされていたりとか。

「ない」状態から急に「ある」と言うのは
活用しきれないため、頭や身体は状況に付いて行きません。

なので良くなりたいと願いもがく時間は
「良い方向に移ってる時間」と思って、受け止めてもらいたいなと感じます。
でも大抵、数回で諦めちゃうんですよね。
諦めるとそこでおしまい。

諦めないこと
少しの変化も、自分にOKを出して喜ぶこと
そこをまず地道に、楽しみましょう。

私は子供の頃~20代後半まで、ずっとずっと身体が固いと言われてきました(笑)
それが今・・「柔らかいですね!」って。

 

今日の19:00~セルフケア+バレエは
気温が下がって来てるので、身体の代謝を上げるポイントをお伝えします。
身体温めて、なおかつ浮腫みにくい身体になりましょう♡
ご予約お待ちしています。

今日も佳き日になりますように。

 

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カラダは触れることで、良くなり変化する

バレエ教師兼ダンサー、河合かや野です。

先日ご紹介した本に書いてあったセルフケアを
現在黙々と実践中。

マッサージをする時に、オイルを使わなきゃと思う方多いですが
私は素肌の上から、直接触れても良いと思いますし
一番手っ取り早いのは、洗い流せることなので
お風呂タイムをオススメしたりもします。

お風呂でのケアに、私が使うもの
☆塩(粗塩)
☆米ぬかペースト
(米ぬか、酒、はちみつを混ぜたもの)
※お肌の状態で使うかどうかは、ご自身でご判断を!

塩を使ってマッサージすると、体がホカホカになります。
痛いんじゃないか・・・と思いがちですが、案外そうでもない。
そして塩は浸透圧もあるので
洗い流した後、お肌はしっとり。

米ぬかペーストを使うと、米ぬかの粒子が
肌を磨いてくれ、洗い流した後はビックリする位肌がすべすべ♡

但し、これらを使ってただゴシゴシするのではなく
ツボを感じつつ、摩るのです^^
自分自身に、ケアをしてあげる要領で
足のつま先から頭頂部まで、手の届く所は触れてあげる。

私がマッサージに詳しいのは
短大時代、スポーツマッサージの単位を取ったことが始まりで
そこから沢山の施術の先生に
自分の身体を触れてもらってるから。
触れてもらいながら、沢山のことを教わりました。
力の配分、リンパの流し方、摩り方、押し方・・・などなど。
また10年以上行っているヨガを通じ、気の流れも感じやすくなりました。

一番の実験台は自分自身ですから、自分の体も良く触ります。
カラダは触れることで免疫力も上がるし、スタイルも良くなるのです。

大抵の人は、自分の身体を後回しにします。
時間が無い
面倒くさい

忙しいを理由に
自分を見てあげていない。

そして体調が悪くなると、病院で検査、お薬・・
なにそれ、って思います。
めちゃめちゃ人任せやん、と。
不機嫌な体を作ってるのは、自分自身に他ならない。

お医者さんがよく仰る言葉「治療はするけれど、治すのは本人の力」
バレエも同じ「出来る方法は伝えるけど、やるのは本人の努力」
共通してることは沢山あります。

セルフケアを知りたい、と思われた方は
ぜひクラスへご参加くださいね。ご希望の方には個別レッスンも行います。
お気軽にお問い合わせくださいませ。

今日は夜もクラスがあります。スタジオでお待ちしています!
どうぞ佳き日になりますように。

 

<<<9/30~10/14まで、♪秋の体験ウィーク♪>>>

★バレエクラスのご案内★
Kayano Ballet Studio HP

バレエの基礎や、身体の使い方を身に付けたい方、
音楽性や表現力を磨きたい方は、ぜひ当スタジオへお越しください。
初心者~経験者の方まで対応したクラスがございます。
より細やかに、そして伸び伸びと踊れるように
バレエでセンスアップ!できますよ。
新宿御苑前と代々木にて、バレエクラスを開講しています。
レッスンは予約制です。
前日までにご予約頂くか、当日参加の方は
クラス開始2~3時間前を目安にご連絡下さい。
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セルフケアと、カラダ風水

バレエ教師兼ダンサー、河合かや野です。

昨日図書館で面白い本を見つけました。
「カラダ風水」

読んでみて、自分の思っていたこととかなりマッチングしていたので
自分なりの言葉で、ご紹介してみますね(*^_^*)

============

気持ちの良い生活をするためには
まず家を整えて(環境)
間取りを見て(空間)
など外から変えてゆくことを、まず私達は行います。
毎朝掃除をしたり、花を飾ったり、インテリアとして風水を取り入れたり。

けれど、それを受け取る”自分の身体が不調だったら?”
そこに注目してる人は、余り多く無い気がします。

体調が良いとか悪いとかは
病気であるかないか、だけでなく
身体の中を通る”経絡”を、気持ちよく気が巡ってるか。
気が滞っていると、外的環境からの良い影響を受け取れるアンテナが立たない。
それが仕事や家庭、恋愛、健康、人気にも反映されてくる。

項目ごとに分けてチェックして
自分でまずはセルフケアしてみましょう。

============
と言った内容でした。

セルフケアのクラスをセッティングしてる私としては
「なるほど!そういう視点もあるのね!」な、閃きと感動♡
これはインナービューティですもんね♡

本を参考にして、身体のあちこちほぐしてみたら
痛いよう~!と言う箇所が沢山。
最近気温の変化からか、咳が止まらなかったのも
お腹が凝り気味だったのも、確かに流れが滞ってたせいかもしれません。

これはセルフケアのクラスに、ぜひ取り入れたいなぁ♪
ご自分で出来るセルフチェックも兼ねて
知識を身に付けてもらえたら、毎日が気持ちよく過ごせますね。

セルフケア+エクササイズは、毎週木曜日12:40~13:40です。
月曜日のエクササイズ+バレエでも、行うことは可能です。

上記以外にご希望の時間があれば、個別レッスンとして対応可能。
2~3名集まれば、セミプライベートもできます。
お気軽にお問い合わせください。

今朝も清々しかったです。
今日も佳き日になりますように。

 

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敢えて「踊らない」と決めてみた期間

バレエ教師兼ダンサー、河合かや野です。

昨日約2~3週間ぶりに、自分のためのフルレッスンができました。
8月後半ごろから左脚膝の後ろに痛みがあり
膝が深く曲げられない状態になってました。

グランプリエが痛い。
思ったように跳べない。
パッセが痛い。
5番ポジションが痛い。

膝の後ろにある靭帯2本が、
かなり固くなっているのが原因だったそうです。

幾度か治療に行くと、その時は良くなるけれど
翌日クラスを受けると、また痛くなってしまう。
でもリハがあるから自分で出来るケアも、やれることだけはやるの繰り返し。

先日のチャコットスタジオパフォーマンス
本番その時だけは痛みが消えて踊れました。
脳ってすごいね。ありえん。
でもだからこそ、お客様は感動してくださったので。

が、終わった後「2週間ぐらいレッスンしない(できない)」
と心が言うので
普段のトレーニングはおうちでのヨガマットの上で
ゴロゴロとエクササイズのみ。
「レッスンの負荷、身体にとってどの位かければ良いのかな?」と
いつも問いかけてました。

昨日フルに動いてみて
痛みは少しあるものの、体幹の動きにブレが余り無いことにビックリ。
休んで身体の回復を見てあげることの大切さを感じたのと同時に
体に衝撃が残る動き方、残らない動き方の違いを感じました。

体に衝撃が残る動き方、残らない動き方&クラス構成の違い
これ、ものすごく大事です。
以前から薄々感じてましたが、今回の一件で
私の身体は完全にマスターしました♪

写真は「身体の声、聞いてる?」と問いかけてます。
今自分は何をしたいのか、何を感じてるのか
上手にやるとか、できること、できないことだけを見るのではない
「今、どう感じてる?」を、大人であるほど、大切に。

昨日からKayano Ballet Studio Facebookページ
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■おすすめピックアップ■
3件の記事を載せてます。実体験に基づくものばかり。
ぜひお読み頂き、そしてクラスを受けに来てくださると嬉しいです。

今日もスタジオでお待ちしています。
ご予約いただけた方は受講できる状況です。

どうぞ佳き日になりますように。

 

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姿勢が良くなってほしい、と言う母心

バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

今日から大浜幼稚園は、2クラス体勢です。
新しく入ってきた子達は、個性が強いので(笑)
ヘトヘトになるのを承知で、今から心づもり!

初日からウェアを着てお稽古できるように
先に入会手続きを済ませて頂く方法を取りました。
送られてくる入会申込書
「姿勢が良くなってほしいから」と言う言葉が、あちこちにありました。


これは先週の様子です。

***

「良い姿勢をつくる」のは、環境と習慣から。

まだ筋力が無いうちは、ぽわわんと立ってるものだし
何よりジッとしてないから、それだけでも体幹トレーニングになるんだけど
これからだんだん・・成長するにつれて、色々出てきます。

もう少し大きくなって、身長が伸びてきたら
座る姿勢に気を配る。
足を揃えて座るようにする。

顔に髪の毛がかかるヘアスタイルよりも
額やこめかみの部分をすっきりさせ、耳の位置をいつも
感じさせるようにする。

書く、食べる、立つ、何かを持つ
そしてこれらの日常の所作が、良い姿勢と繋がるためには
やはり身体を動かし、そして左右を均等に使う動きを
体にスムーズに入れられる運動が、相応しいと思います。
(だから私は、一番最初に水泳を習ったんだと思う!)

大人になったら、自分の意思で姿勢を改善して行く必要があります。
30歳過ぎたら、姿勢を注意してくれる人なんて現れませんよ!

漠然と思うより、素晴らしく美しい誰かを見て(モデルさんでも良い)
自分との違いに大きくショックを受けて(笑)
そこから気づくも良いと思います。

目は本来、遠くを見るためにあります。
人間が二足歩行を始めたのも、より遠くまで”食糧”を探せるように
進化したから。

その目が、現代社会の生活習慣だと、近くしか見ない。
自ずと背中は丸くなります。背中の機能を使いこなしてないから。

バレエが綺麗な姿勢を作るのは
綺麗な姿勢を作る方法論が、エクササイズの中に組み込まれていて
そして身体の、それぞれのパーツが持つ特性を活かして
体を整え、変えてゆく力があるからです。

目は遠くを見て、背中はその目がある頭を支えるために
より上に行くために伸びる。

大いにバレエ、やりましょう♪
普段余り身体を動かさないので固くて・・と言う方には
セルフケア+エクササイズのクラスもあります。

今日も佳い1日になりますように。

 

9/30~10/14まで、♪秋の体験ウィーク♪行っています。
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身体が柔らかくなりたい、の次は?

Kayano Ballet 河合かや野です。

昨日スタジオ生さんが、体力測定を受けて
とても数値が良かったんです!と嬉しそうに話してくれました。
バレエは数値化されないものですから
ご自身でそうやって楽しんでもらうと、聞いてる方も楽しいです^^

常々
「ただ身体を柔らかくしたいなら、バレエじゃなくて良いんですよ。」
お伝えしています。
運動施設で走って、エアロバイク濃いで、水泳して
そしてマットでストレッチして
トレーニングを中心とした”体育的感覚”で、行えばいいのです。

けれど、バレエと名前が付けば踊り=ダンスなので
表現や感性、空間的視野、次を予想する想像力や
記憶力、ロジカル思考などを使います。
身体能力と共に動きのイメージが、身体をデザインしていくことになっていきます。

—————

身体を柔らかくしたい、とバレエの体験に来られたあと
バレエレッスンが難しい(どれだけ簡単にしていても、動きが理解できない)
と言われたケースがありました。

その方には最初からできることを望まずに、
ひたすら目の前にあることをこなしてみてください、とお伝えしたのだけど
出来ない!と、その後心は動くことはありませんでした。

「バレエを通じて、身体を変えてみたいのか」
「ただ運動として、身体を動かして、変えたいと思ってるのか」

が、ご自分でも理解出来てない方、多いです。

知らない人に合わせるのではなく
知らないが故に、知ってもらいたいのですけれどね^^;

時々ご紹介している、セルフケアエクササイズのクラス(平日:午前)は
ヨガマットの上でゴロゴロして体を整えて行きますので
バレエの要素は、殆ど入っていません。
けれどセルフケア+バレエ(月曜:夜)は、後半バレエクラスです。
整えた体で、バレエクラスに続きます。

このストレッチが出来るようになると・・

プリエが楽になる!

背骨を緩め、肩甲骨を動かす習慣を持つと・・・

股関節が開き易くなってくる!

このメカニズムは、本当に身体のマジック♡
それを分りやすく、そして実践して行くのがウチのレッスンです。
分ってくると、とっても楽しいですよ♪

今日はセルフケア+バレエ(月曜:夜19:00~)
@新宿御苑前スタジオがあります。
体験レッスンできますよ。
ぜひご予約お待ちしています。

 

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