身体に落とし込むための行動パターン

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今日はグッと気温がさがってます。
あんなに暑かったのがウソのよう・・
私は涼しい方が好きです♡ 秋~冬が大好き。

1人で家で作業した時など
身体がかちんこちんになった後に
「うゎあ、これめっちゃ効くやん!」
と言うエクササイズを編み出したりします。

それが案外、とってもシンプルなことからだったりするので
すごく難しいことを、ムリしてやろうとしなくても良いんだーと
最近捉えるようにしています。

ウチには特殊なグッズとか健康グッズとか
沢山あるように思われてますが(笑) ナイナイ!

ヨガマット
エクササイズボール(テニスボールも含む)
エクササイズバンド
ぬー棒(短大の時パントマイムの授業で使っていた棒)

ぐらいですかね。

 

人って、真新しいものに飛びついて
一度「効いた!」と思ったら
そこで大抵、満足しちゃうもの。
もしくは、まだ良く分からない・・と一歩退いてしまうか、のどちらか。

勿体ないのは、分からないからと先延ばしにしてしまうこと。
知らないことは、分からないのは当たり前。

エクササイズボールも
エクササイズバンドも
ぬー棒も、色々な使い方が有って
「そういえば、昔・・・こんな風に習った!」と
過去を思いだすようにしてみたら
案外そこから、今使えそうなことを発見したりできます。
そのためには、一度ならず数回
ちゃんと「使ってみる」が大事ですけどね☆

自分の身体に落とし込むって、そういうことだと思います。

 

 

************************
普段のレッスンから、より深めたいことがある方や
悩んでること、解決したいことがある方向けに
個人レッスンを行っています。

個人レッスン専用お問い合わせフォーム>>>

まずはご相談できますので、お気軽にお問い合わせください。
時間等応相談可能。

通常のバレエクラスはこちらから

★バレエで美しくなる方法でレッスン★

「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を
存分に引き出す方法を取っています。
身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。
基礎が身に付き、過去の癖が取れて行く。
そんなバレエを楽しんで下さい!

初心者の方から経験のある方まで、ぜひウェルカム!

Kayano Ballet Studio HP


Kayano Kawai

バナーを作成

facebookもやっています。
お気軽にフォローしてくださいね。

ブログランキングに参加しています。
ポチッと押して応援お願いいたします!

にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ

 

広告

たとえ話は「骨のパンツ」とか

バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

昨日の幼稚園バレエの始まる前
「せんせぇ~!」と嬉しそうに駆け寄ってきてくれた子が
私の下腹部にある骨(恥骨)で、
思いきりゴチっと、鼻を打ちました。
泣かなくて良かった(笑)

多分・・・
「なんでこんなところに、固いものがあるん???」
と思ったにちがいない 笑

その時に、このノブさんのツィートを想い出しました。

 

 

レッスンの時、姿勢が悪くなったりした時
「骨のパンツ、ちゃんと履いててね!」
4歳児に伝えると、キャーキャー笑っていましたが・・
おかげでむしろ、ちゃんと伝わったかも?
ノブさん、ありがとうございます。

身体が元気じゃないと、心も元気じゃないことが多いけれど
心が先に元気になる工夫として
「身体を舟」に喩えるようにしています。

元気が無い時は、風が吹いて無い時・・
だから、進みたくても進めない。

けれど元気だと風が吹くから
目的を持って進めば目的地に辿りつけるかもしれない。
併走してくれる舟も、現れるかもしれない。

とかね。

(副作用出てて辛い時、かなりアルアルだけど・・
そう考えると、楽になれるかな。)

今日も佳き日でありますように。

 

 

************************
普段のレッスンから、より深めたいことがある方や
悩んでること、解決したいことがある方向けに
個人レッスンを行っています。

個人レッスン専用お問い合わせフォーム>>>

まずはご相談できますので、お気軽にお問い合わせください。
時間等応相談可能。

通常のバレエクラスはこちらから

★バレエで美しくなる方法でレッスン★

「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を
存分に引き出す方法を取っています。
身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。
基礎が身に付き、過去の癖が取れて行く。
そんなバレエを楽しんで下さい!

初心者の方から経験のある方まで、ぜひウェルカム!

Kayano Ballet Studio HP


Kayano Kawai

バナーを作成

facebookもやっています。
お気軽にフォローしてくださいね。

ブログランキングに参加しています。
ポチッと押して応援お願いいたします!

にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アンチエイジングってなんぞや?のツレヅレ

バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

 

バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯

のページを運営しています。

長く踊れる身体作りのために、と
数年に渡り、日々アップしてます。
(ここんとこ、サボり気味でもありましたが)

投薬中と言うこともあり、結構本気で
アンチエイジングってなんぞや?と考えるようになりました。

私が思う老化は、内臓の働きが弱くなること
にあると思っています。

内臓の働きが弱くなることで、
今まで活発に送られていたものが、送られにくくなる。
結果代謝が落ち、水分が溜まりやすくなる。
または、干からびやすくなる・・
(どっちも嫌ですね!^^;)

筋肉は何歳になっても付く、と言うのは本当だと思います。
ただ、代謝が落ちることで今まで弾力性に富んでいたものが
弱くなるわけですから、
そこで何を摂れば良いか、なんだと思う。

↓ ↓ ↓ ↓ 最近はかぼちゃ三昧 ↓ ↓ ↓ ↓

 

かぼちゃのスープのカレー風味
シナモンパウダーを振っていただきます。

かぼちゃのドリア

かぼちゃは、代謝をあげてくれる食べ物なんですよね。
大地で収穫されたものを食べる時
土からの栄養分、収穫するまでにかかった時間、
野菜が持つエネルギーなどを
いただいてるなーと言う気持ちになります。

血液が入れ替わるのに3か月
骨が入れ替わるのに1年 と言われています。

ちょうど投薬始めてから3か月が過ぎたあと
急に感じた「何か変・・・」と言う感覚。
お薬が効いてるがゆえに
私の最も自慢にしていたものの機能が弱まってしまったわけです。

代謝が落ちるってこういうことなんだ!と切実に感じつつ
けれど焦る訳でも無く
何が食べたいって言ってるかな?
休みたいって言ってるかな?
今は頑張れるって言ってるかな?と、
状態に合わせて生活しています。

エクササイズ等も、今まで習ったことをあれこれ復唱してやっていて
なんか変だな、と思ったら。まず温めることを行います。
セルフケアの大切さ、知識が有って良かったと実感。

そう思うと・・・
世間一般に言われてる、お薬を使ったアンチエイジングって
こわいなあ・・・って。
やりたいとは、思わないです。

けれど、ハーブや漢方を取り入れたものは
効能について、もっと知りたい。
そして運動(私の場合はバレエの動き)を通して
抗うのではなく、時間に寄り添って行く形を目指しています。

エイジングって、生きてきた時間だもんね・・・

 

 

今日も佳き日になりますように。

 

*************************

夏の個人レッスン特別コースのご案内です。
7,8,9月限定。
詳細はこちらをご覧ください。

個人レッスン専用お問い合わせフォーム>>>
単発で受けてみたい、と言う方は
ご相談できますので、お気軽にお問い合わせください。
時間等応相談可能。

 

その他通常レッスンについては↓↓をご覧ください。

★バレエで美しくなる方法でレッスン★

「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を
存分に引き出す方法を取っています。
身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。
基礎が身に付き、過去の癖が取れて行く。
そんなバレエを楽しんで下さい!

初心者の方から経験のある方まで、ぜひウェルカム!

Kayano Ballet Studio HP


Kayano Kawai

バナーを作成

facebookもやっています。
お気軽にフォローしてくださいね。

ブログランキングに参加しています。
ポチッと押して応援お願いいたします!

にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「足が弱くなること」の、状態と対策

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

日曜日の1DayWSは、9月からクラスレッスン後に
30分質問タイムを取るようにしています。

質問以外に、中々外には出ない、マメ知識等もお話するんですけど
昨日のヒットは

「足が弱くなること」の、状態と対策、でした。

足だけでなく、手も弱くなるんです。
私握力強かったのに、投薬のせいなのか手に力が入りにくいもん。
昨日久々にワインオープナーで抜栓しようとしたら、辛かった・・涙

そう言う時、何をしたらいいか??
すぐに思いつきますか??

手が弱くなったかも・・と感じてから
気づいた時、広げたり握ったり(グッパする感じ)で

意識を繋げておくこと

をしています。

バレエのポール・ド・ブラをしながら、やってたりもしますよ
(おうちトレーニング)

足の場合
この健脚な私の足先が「うーん・・何か変・・」なのですから

エクササイズゴムトレーニング?

いえいえ

ヨガマット等の上で、足指先を広げて立つ

をしています。(これも、おうちトレーニング)

タンデュは摺り足だから、自然と足裏使ってる。
めちゃ良いトレーニングになるんです。
伸ばせ―じゃないんです。遠くへ~~なんです。

だからこそ

意識を繋げておくこと
が一番大切です(*^_^*)

東洋医学的な雑学が好きで、そんなお話もよくするんですが
ただバレエを踊る(レッスンする)だけじゃなく
自分に意識を向けて行くと、
更にもっと、面白くなるはず♪

Akira Nagashimaさんの素敵なお写真で
今回の記事を説明できてうれしいです。

 

今日も佳き日になりますように。

 

*************************

夏の個人レッスン特別コースのご案内です。
7,8,9月限定。
詳細はこちらをご覧ください。

個人レッスン専用お問い合わせフォーム>>>
単発で受けてみたい、と言う方は
ご相談できますので、お気軽にお問い合わせください。
時間等応相談可能。

 

その他通常レッスンについては↓↓をご覧ください。

★バレエで美しくなる方法でレッスン★

「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を
存分に引き出す方法を取っています。
身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。
基礎が身に付き、過去の癖が取れて行く。
そんなバレエを楽しんで下さい!

初心者の方から経験のある方まで、ぜひウェルカム!

Kayano Ballet Studio HP


Kayano Kawai

バナーを作成

facebookもやっています。
お気軽にフォローしてくださいね。

ブログランキングに参加しています。
ポチッと押して応援お願いいたします!

にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バレエと更年期のツレヅレ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

9月も早1/3が過ぎようとしています。
今年は特に猛暑だったこともあり、気温差からくる
疲れが(きっと)どっと出やすくなるかな。。と感じています。

コチラにも書きましたが
私自身の体内が、現在お薬によって
(たぶん)8歳位歳を取った状態になっています^^;

そのため50代以降の女性が感じる辛さが
身を持って分かるようになりました。
そして「あれ?この感覚、何だか変!」と言うことも。

時間をかけてじわじわ、なら気づかないこともあるかもだけど
お薬の場合、さすがに気づく。
そのため、いつもメモしています(笑)

更年期は、女性は誰にでも訪れるもの。
そしてこの時期は、本当に身体に変化が表れます。
例えば、つま先の有る部分が痛い、とか
足先に上手く力が入りにくい、とかなど
特に身体が固く感じる、とか、色々でてくる。

普段から運動不足とか、怠惰な生活、でなくても
更年期の症状だったりするのです。
原因が分かると、安心できますよね。

老化は足からくる、と言いますが
その変化が分かるのも、踊ってるから。
だからこそ、日ごろのセルフケアや
心と身体の調和があってこそだな、と痛感している日々です。

代謝が落ちると、むくみやすくなるし
浮腫みやすくなると、心は不安定に傾き
優柔不断、面倒くさい、とか
またはイライラ、怒りっぽくなったりしやすいです。

そして熱が頭の方に上がりやすく
身体は熱を下げるために、頭に汗を大量にかく。
いわゆるホットフラッシュの症状は、このようなメカニズムかなと。

身体から毒素と一緒に、水分のハケを良くする。
これは巡らせるように動せるよう、自分で脳内を変えてゆくこと。
まずは運動、温灸、エクササイズ。
そして気を巡らせる食べ物を摂る。
.

これらのことを日々実践してますが
自分にとって心地良いもの、心地いい状態を望むようになり
美味しくて身体が喜ぶもの、を食べるようになりました。
それがご飯とお味噌汁だけでも、十分だったりする。

.
治療期間が終わると、また身体は元に戻るらしい。
すると今度は「若返った」ようになるんだろうか??
そこも含めて、しっかり経過観察していこうと思っています (笑)

そしてこの経験、10代、20代の子達からは
「バレエと生理」に大いに関わることなので
noteにまとめていけたらと思っています。

photo by Akira Nagashima

今日も佳き日になりますように。

 

*************************

夏の個人レッスン特別コースのご案内です。
7,8,9月限定。
詳細はこちらをご覧ください。

個人レッスン専用お問い合わせフォーム>>>
単発で受けてみたい、と言う方は
ご相談できますので、お気軽にお問い合わせください。
時間等応相談可能。

 

その他通常レッスンについては↓↓をご覧ください。

★バレエで美しくなる方法でレッスン★

「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を
存分に引き出す方法を取っています。
身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。
基礎が身に付き、過去の癖が取れて行く。
そんなバレエを楽しんで下さい!

初心者の方から経験のある方まで、ぜひウェルカム!

Kayano Ballet Studio HP


Kayano Kawai

バナーを作成

facebookもやっています。
お気軽にフォローしてくださいね。

ブログランキングに参加しています。
ポチッと押して応援お願いいたします!

にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

良い先生選び、のツレヅレ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日は久しぶりに、身体メンテに。
記事はこちら⇒身体メンテナンスぅ

昨日は初見の鍼灸院でした。
かつて長くお世話になっていた先生に診てもらっていた頃

「知らない先生に、自分の身体を見てもらうのは恐い!」

と言う、強い思い込みがありました。

けれど、その先生と離れた後
やむを得ずだけど
ネットで検索して行ってみるところは大抵
「あ、この先生、良い!」なのです。

HPを拝見して予約を入れ、そして実際に現場に行くと
「丁寧にお仕事されてるなぁ」と感じます。
やっぱりそこは、全てに反映されますね。
なんででしょうね、不思議。

私もそこそこ知識があるため、その知識を元に
相性良さげな部分を見るのですが
そういうところも、キーポイントになるかなと。

今の先生が絶対に良い!
何が何でも最高!と思い込んでいた頃は
外へのアンテナが、余り広がらないのかもしれません。
その先生が基準になるし、ついジャッジが入るから。

けれど、新たにチャレンジせざるを得ない今は
「ここだと、どんなことをしてくれるのかな?」と言う好奇心で見てます。

昨日の先生、とっても丁寧で品があって
しかも説明が分かりやすいし、技術も確か。(←ここは一番大切)
また色々新しい知識が増えました。

でも、そういう先生は、世の中に沢山居られると思います。
自分の腕で、お仕事されてる訳ですから!
私の場合、身体全体を診てもらいたいから、
何かに特化してなくても良いのかも、と。
特に普段のメンテナンスであれば、なおのこと。
(ある意味、バレエにも言える)

腕が良くて想像力ある先生だったら
患者が言ってることは伝わりますからね。
また東洋医学って、そういう部分が魅力なのかな、とも思う。

♡メンテナンスを受けてる最中って
ポジティブなことを自然に考えられる~
それはとっても良いことだと思う・・♡

バレエのクラスも、そうありたいし、伝えたい。
8月も残り少なくなってきましたが、レッスン受講お待ちしています。

 

 

*************************

夏の個人レッスン特別コースのご案内です。
7,8,9月限定。
詳細はこちらをご覧ください。

個人レッスン専用お問い合わせフォーム>>>
単発で受けてみたい、と言う方は
ご相談できますので、お気軽にお問い合わせください。

 

その他通常レッスンについては↓↓をご覧ください。

★バレエで美しくなる方法でレッスン★

「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を
存分に引き出す方法を取っています。
身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。
基礎が身に付き、過去の癖が取れて行く。
そんなバレエを楽しんで下さい!

初心者の方から経験のある方まで、ぜひウェルカム!

Kayano Ballet Studio HP


Kayano Kawai

バナーを作成

facebookもやっています。
お気軽にフォローしてくださいね。

ブログランキングに参加しています。
ポチッと押して応援お願いいたします!

にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やっていることの質を上げる方法

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

身体のキレイをキープする、とか
ご自身の運動性をキープしたい場合は
何らかのトレーニングやケアが必要だよね、常々感じています。

仮にバレエクラスを週1受けてると想定し
その週1の90分だけ頑張っても
その他の時間は放置していたら、何にもなりません。

その90分だけ「教えてもらおう」とするから
辛くなる、わかんない、めんどくさい
続けられない・・になるんじゃないでしょうか。

私はおうちトレーニングをする際
ヒミツ練習をしています^^

ここに書いちゃうと、秘密じゃなくなる?かもだけど
どんなことしてるか、ザックリと。

☆ヨガ
☆ピラティス
☆呼吸法
☆発声
☆両目を閉じてのバランス(時にはその状態で前後に歩く)
☆四足歩行
☆セルフマッサージ(腸~みぞおちやウェスト揉み)

などなど。

これらのことは、日常生活において
決まりきった行動をしている自分を一旦ほぐし
素に近い状態に戻してくれます。

 

まず東京は、本当に人が多い!
人に酔うことも少なからず多いし
交通網は便利な反面、移動のストレスは結構半端ない。

自宅⇒駅⇒電車⇒駅⇒目的地の間に
常に大勢の人と、すれ違います。
荷物もそれなりに持ってるし・・・・
電車では知らない人と隣同士に座ったり、立ったりして移動してますしね。

 

誰でもおおよそ、半径1メートルのプライベートゾーンを持ってると言います。
混雑の時は、それを縮小せざるを得ないから
知らず知らずに、ストレスをため込んでるのだと思います。

 

上に書いたヒミツ練習を常に行っていると
不用意に視界に飛び込んでくる対象に対して、
避けられるようになったりします。
(駅で急にぶつかってくる人、いるでしょう?)

そしてほぐれる、という状態が分かるようになり
その状態でバレエやお仕事に向き合うと
質そのものが上がるんです。

 

私が教えてるバレエクラスの考えのベースは
良い状態をキープする
良い状態に持って行く、ことにあります。
幼い子供の方が、これは明確!
何でも楽しんじゃうから。
大人の方を見ていると
良い状態になるための基盤ができていなかったり
曖昧な目標の方だと、(勝手に)壁にぶち当たってしまうみたいです。

詳しく知りたいなあ、と思った方は
個人レッスンにて、こちらはお伝えしております。
まずはお気軽にメッセージ下さいね。

 

**************************

夏の個人レッスン特別コースのご案内です。
7,8,9月限定。
詳細はこちらをご覧ください。

個人レッスン専用お問い合わせフォーム>>>
単発からもお引き受けできますので、お気軽にお問い合わせください。

その他通常レッスンについては↓↓をご覧ください。

★バレエで美しくなる方法でレッスン★

「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を
存分に引き出す方法を取っています。
身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。
基礎が身に付き、過去の癖が取れて行く。
そんなバレエを楽しんで下さい!

初心者の方から経験のある方まで、ぜひウェルカム!

Kayano Ballet Studio HP

Kayano Kawai

バナーを作成

facebookもやっています。
お気軽にフォローしてくださいね。

ブログランキングに参加しています。
ポチッと押して応援お願いいたします!

にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ