困ったことのお蔭で、今が有る

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

「あなたはなぜ身体が柔らかくなりたいのですか?」

ブログでは身体に関する記事を、時々書いてます。

街中で行き交う人を見ていて
「今、私の身体は何をしようとしてるんだろう?」
そういう風に自分を見てる人は
最近すごく減ってるんじゃないかな・・・と思う。
そんな暇もないのかも?

スマホを見ながら歩くことに代表されるように
目的が眼前にしかないから
「歩く」と言うこと
「自分はどこに向かって歩いてるかを、相手に知らしめること」
が、見えてこないんです。

バーに足を乗せて、リンバリング~
けれどこの目的は、前鋸筋(脇の下)のストレッチもできちゃう!
開脚だけじゃないんです。

すごく疲れてるけれどレッスンしたい
身体ほぐしたい、と言う時ありますよね。
そういう時、目的をどこに置いて伸ばしたり動かしたりすればいいのか?
緩んでいくポイントはどこにあるのか?
それを知って行うか、知らずにやってるかでは
疲労感の抜け方も違うし、翌朝の調子も違って来るんです。

それを指南してくれるのが、優れた指導者さん。
そして教わったことを受け止めて
自分に反映して行うのが良い受講者さん、だと私は思う。

なぜならずっと自分がそうしてきた理由は
「困ってること、改善したいことが有ったから」です。

困ってることに対して、ドンピシャな指摘をしてくれたら
ズーンとハートに残るでしょう。
そしたらそれを活用したい、って思うじゃないですか。
先生、教えてくれてありがとう!って思うじゃないですか。

それらを延々と繰り返してきた結果が、今なので
同じように困ってる人が居たら、伝えたいよね、って思うんです。

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暑いよぉ~、からの暑さ対策

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

連日暑くてとけちゃいそう・・
私なりの暑さ対策=夏バテ防止方法は、こんな感じ。

果物を沢山食べる(フレッシュジュースもOK)
昆布やかつお等の出汁を使ったお汁(味噌汁、お吸い物)を飲む
夏野菜を沢山食べる

 

数年前から、これらを実践中です。
スポーツドリンクにハマっていたかつての頃とは違い
今は身体がそういった類のものを全く欲しないため
普段の食事でケアしてるほうが、良いかな??と。
お水は持ち歩くし、殆どペットボトル飲料は買ってない。

こちらもご参考に
長く踊れる身体のキホンは食事

あとはね、ミント(はっか)油を駆使しています。

★食用のはっか油(薬局で¥800位で買える)を窓際や玄関にプシュプシュ
★雑巾がけする時に1プッシュして拭くと、良い香り!
★一掴みの塩と一緒にはっか油を垂らしてお風呂に入れる

この時期必須アイテムの汗拭きシートにも、少し垂らして使います。
爽やか~~で、体感温度が少し下がった気にもなるし(ヒンヤリ!)
かなりリフレッシュできるので、試してみたい方はぜひ。

ギラギラ!な太陽ですが
ヒマワリはとっても似合う・・。

体調等には十分ご留意して、お過ごしくださいね。

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「あなたはなぜ身体が柔らかくなりたいのですか?」

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

「あなたはなぜ身体が柔らかくなりたいのですか?」

エバーノートにまとめてみました。
(ちょっと力作!文字をクリックしてくださいね)

元々自分の思ってることや、考えてる事を書くのが好き。
特にストレッチやエクササイズについては
誰に言われたわけでもないのだけど
「書き留めて、後に残す」ことを大切にしています。
記録になるのと、バレエを活かしたこととして、とても繋がりやすい。

 

「かや野さんの”年齢不詳のヒミツ”として、いつかノウハウを公開したら?」
なんて言ってくれる人も(中には)おられます(笑)(笑)

年齢と健康が全てイコールだったら、大変だよね・・
年齢と言う数字には表せない、その人の身体がもつDNAがあるし
これまでの蓄積もあるし
脈々と働いてくれている細胞が沢山いるわけで。
けれどそれらにいつも感謝して、生活していますね。

★お知らせ★

【7月中、セルフケアエクササイズ&土曜のバレエクラスが
セット体験できます♪】

毎週土曜日 新宿御苑前スタジオ
10:30~11:30 セルフケアエクササイズ
11:30~13:00 土曜日のバレエクラス

ご感想シリーズ「腰が痛かったのに、ウソのように動ける!」
普段座り仕事が多い方
土曜日はお昼まで寝ちゃう、と伺います。

寝るは一番のリカバリーです。
睡眠の質を上げるために、体を動かしませんか?
ご自分のセルフケアを知り
そして、体の中を巡らせるようになると
貴重なお休みの時間を、より有効に使えます。

2クラスを通し体験されると¥3,500
ビジター料金1回分で、2クラス受けられます。
.
<実施日>
7/14 7/21 7/28

★事前お申し込みをお願いしております。

体験レッスンのお申込みはこちらから

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無駄な動きや、思考に左右されない身体

バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

サッカーワールドカップ、始まってますね。
見れる時間帯のだけですが、見てます。

サッカー選手の1日のエネルギー摂取量、どの位なんだろうか。
一回の食事で1500キロカロリーぐらい必要だそうですが
あれだけ走ってるとね・・・と思います。

体幹がしっかりしてないと、スポーツはできません。
バレエももちろん、踊れません。
なので私は最近、スポーツでも舞台でも
”その人の身体”をみてます。
無駄な動きや思考に左右されない身体は
とても美しいと思うし
惹きつけられる何かがありますね。

子供も大人も、身体に対する意識がもっともっと向けば良いな。
多分一番シンプルでありながらも、
一番誰もが「難しい」と言ってしまいがちなことだけど
体から出るエネルギーは、その人そのものなんだと思います。

★Fujino Nobuoさんの「カラダストレッチ通信Vol.2」
とっても面白いのでご紹介します。
私がどう伝えようか。。。と頭を悩ませることを
いつも面白く、そしてサラッと書いてくださってます。

 

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バレエと怪我~痛めたことがある方へ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

★私の得意分野は
怪我されたり、痛めた箇所がある方に
回復の状態を見ながら、どの位動けば良いか
そして元気な箇所を、よりよく伸ばすように指南すること。

昨日は痛めたことがある方や
現在回復中の方の、指導Dayでした。

昨日武蔵小杉スタジオでのバレエクラスに体験くださった方が

「先生のレッスンは怪我しませんね!」

と嬉しいご感想をくださいました。
膝の怪我をしてしまった後
レッスンへの復活が躊躇されていたとのこと。

その後には
ふくらはぎを痛めておられる方の個人レッスン。
お医者様から伝えられた「全治〇カ月」が
そろそろ終わりに近づき
レッスン復帰の時期を知りたい、そしてどういうやり方で
今後動けば良いかが、知りたかったそうです。

怪我したあと、どこまでレッスン参加できるのか
どの位様子を見るべきなのか、これは中々難しいです。
なのでお医者様から指示された”全治〇カ月”を視野にいれて
リハビリ期間も含めて、計画を立てる必要が出てきます。

昨日は嬉しそうに喜ぶお顔が見れた、嬉しい1日でした。

大人バレリーナさん達にも、怪我は無縁ではありません。
怪我した状況を説明してもらった時
「あー、、、、なるほど・・・・」と思う要因が沢山あります。

その要因をひとつずつ説明して
重心の位置をみたり、効果が出るストレッチ方法や
エクササイズを指南しつつ、バレエクラスに持って行く。

マンツーマンの場合、相手の様子をみて
回復の傾向も見つつ
今行っても大丈夫そうなアンシェヌマンを組んであげられます。

「今の私の状態で、この動きをやっても大丈夫なのかな・・?」など
どう対処していいかが分からない方の場合
それに対する、知識が必要なのですよ。
知らないと不安が募ってしまうから。

もちろん焦ってはいけないけれど
けれど、身体は自ら治ろうとしている。
そうしたら、こんどは作り直す時に入っています。
ある意味、今までのやり方を変えるチャンスなのです。

まずメール等で対応できますので
不安のある方、どうぞお気軽にお問い合わせくださいね。

個人レッスンお問い合わせ⇒>>>

 

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成長の段階でひとをみる~バレエで美しくなる方法

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今日は幼稚園バレエの日。
小学1年生~のクラスの受講者を募集しています。

毎週火曜日(月4回)
時間16:40~17:40
大浜幼稚園・多目的室
初回体験は無料です!
お問い合わせは→こちら


この数日は、私にとって学びの時間に充てました。
日曜日に受けたセミナーの先生が仰っていたことを
シェアしますね。

食(1日単位)⇒生理(月単位)⇒骨(年単位)
※食事は1日単位で気を付けることが出来る
正常な生理は、月単位でチェックできる
最適な骨の状態は、年単位で変化する。

子供達が大きくなるのはすぐ。
私も比例して老いてる(笑)
その頃どうなってるんだろう?と思いますが
やっぱり日々の積み重ねなのですね。

現在のクラス指導、子供と大人を見てるため
確かに年齢差のギャップはすごくあるけれど
どうやっていけば、よりよく健康に
そして美しい身体でいられるかを
片方では作り上げ、片方ではケアしてる
そんな気持ちになってます(笑)

そして自分自身も健康でありたいし
まだ踊れるところをキープしたい。
欲張りだけど、これは欲張って良い部分。

なのでまだまだ学びます。
そして伝えます。

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学ぶのはまず誰のため?~バレエで美しくなる方法

バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

昨日はこちらのセミナーを聴講してきました。
前々から「これはちゃんと学ばねば・・」と思っていたこと。

女性の”月経”って
小学校高学年ぐらいの時に
「女の子だけ講堂に集まりなさ~い」となり
そこから、どこか”秘め事”扱いされてきたような気がする。
少なくとも、昭和な50年代はそうでした(笑)

けれどね、昨日は男性の参加も1/3!
男性がどんどん、女性の身体の事を知って
そして双方がコミュニケーションを取り合う時代に
入ってるんだ・・・と思いました。
もちろんそこには、信頼関係があってのことですけど。
コーチが女性の選手を指導する時の注意点とか
とても興味深かったです。

先生は、婦人科医・スポーツドクターの高尾美穂先生。
ものすごい知識の豊富さと、分かりやすい口調で
なるほど!と関心することが沢山ありました。

バレエVSスポーツ、で俯瞰してみたのですが
うーん・・・・・バレエについては
日本ってまだまだ”民間的”な、しかも個人レベルで
頑張ってる気がしました。残念だけど。
かつて学生時代、体育短大の頃に
こういう授業があれば
本当に良かったのにな・・・。
でも当時はまだ、仕方なかったのかもね。
けれど、どんどん進化してることを知らないのは勿体ない。

なのでまず、私は学ぶ場合
「自分のため」から入るし
自分の経験がそこにプラスできたら
それもひとつの信頼するデータになるから。
それを加えて、伝えたい人に伝えます。

困ったことがあるから
正しい情報は欲しくなりますし、行動します。
その方が身に付く。

バレエもスポーツも、ですが
”そのことがら”のために、自分があるのではないので。
まず”女性”であり、健康な生活が送れていて
そこにバレエやらスポーツやらが、付随してくるわけですから。

♡ からだって、自分が思ってる以上に
忠実に働いてくれていて
そしてサインを出してるんだなって思いました。
すれ違う人も、みな同じなのですよね。

 

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