学ぶ人、学び続けている人を 応援しています。

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

学ぶ人、学び続けている人を
応援しています。

 

昨日は友人がピラティスマシーンを扱うための試験を受けるため
その練習台になってきました。

さすがに詳しい!

「えー、そんなことないよ」と言ってるけれど
いえいえ、テキストに書いてる事を覚えるだけでも
まずは大変なこと。

ピラティストレーナーの友人は何人かいますが
皆さん、学ぶ意識が高いです。
身体ってまだまだ分からないことが沢山あるから
知識をいつも、リニューアルしてる感じ。

私はマシーンを使うのは初めてで
ちょっと色々とビックリでしたが
ジョセフ・ピラティスさんは
この装置を作って、元々は負傷した兵士のリハビリのためのものだから
人助けをしたんだなぁと。

刺激沢山でした。
マシーンが扱えるトレーナーさんになったら
個人レッスンお願いしたいな♡

私はヨガもピラティスも細く長く続けていますが
「バレエの為」に続けているわけではなく
自分の身体への意識のためと
知識を人に伝える時に、良い方向に考えが向いて欲しいからと思ってます。

知識が無いと、人って萎えてやらなくなる。
例えば前屈でも、ベターっと付くことが〇で
出来ないのが×みたいに、一般的にはおもわれている。
その人の背骨や、裏腿が機能していれば〇なのに。

「私、身体固いんですぅ」
「筋肉、働いてないから」
簡単にそういう人多いですが
ちゃんと働いてくれていますから。

自分の身体、ちゃんとみてあげましょうね。
知識のある方について、あれこれ言ってもらうのが一番です。

 

個人レッスンのご案内をリニューアルしました。

体験レッスンのお問い合わせ、お申し込みはこちらから

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大人のバレエはエレガントに美しく。
踊ることで、心と身体を調和させましょう。

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バレエで美しくなる、楽しくバレエが上達する方法をお伝えしています。
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自分でエクササイズできるようになると、 本当に本当に良いですよ♪

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

体力、知力と言うけれど
筋力の維持は、アラフォー、アラフィフ世代になると
本気の必須課題になってきます。

習慣性が無いと、中々スイッチが入りにくいのも分かります。
でもねぇ筋力の衰えって、ほんとうに心がマイナスになるもの。

昨年の秋、婦人科系の注射投薬治療をしていて
副作用で一気に筋力が落ちた感覚になったことは、ブログにも書きました。

「天の川~Milky Twilight」終演した実感にあるもの

その後はまた別なるお薬を、今は服用しています。
以前ほどの副作用はないけれど
お薬には治療のために、女性ホルモンを減らす作用があるので
筋力落ちないように、骨が弱くならないようには
常に気にしています。

バレエはステップの中に、ジャンプがありますよね。
それが骨に刺激を与えるので、骨が強くなるんですよ♪
骨密度は何度も計っていますが100%を切ったことがない。

身体は負荷のお蔭で強くなります。
するとね、自分でどの位の負荷をかけておけばいいとか
どの位の運動をすれば良いとか、習慣づいてると分かるようになります。

 

 

私のセルフケアエクササイズ(=おうちエクササイズ)は
ヨガベースです。なのでストレッチも筋トレも入っています。
腕立て伏せ的なこともやるし、マットの上でのルルベ練習も。
終わった後は、いつも背が高くなった感覚になります。

さて、自分でエクササイズできるようになると
本当に本当に良いですよ♪

よくあるケースが、我流でいきなり始めて(DVDを見ながらとか)
身体を痛めること。これはよろしくない。
初めてさんほど、マンツーマンでしっかり習いましょう。
心の癖が身体の癖、です。
あーやだー、痛い―、きついー、やりたくないーなので
グループだと意外とズルできちゃう。
でもマンツーマンだとズルできない。だけど、自分の課題がしっかり見える。
身体は一生ものなので、そこはちゃんと投資しましょう。

こちらは、個人レッスンお問い合わせ用のフォームです。
ご質問やご興味ある方は、お問い合わせください。

 

出演者募集、一緒に踊りませんか?詳細お問い合わせください。
こちらは1月末で、いったん締め切らせていただきます。
曲目は決まりましたよ~

バレエシューズでの作品ですが、ポワント履ける方も
中に一緒に混じってもらっても良いかも?あと2名居てくださると良いな!
お問い合わせ、ご質問お気軽にお待ちしています。

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現在レッスン生を募集中です。
体験レッスンは随時可能。詳しくは下記HPからご覧になれます。
個人レッスンも行っています。

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自己治癒力の引きだし方

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

日にち薬 と言う言葉があります。
日数=日にちがお薬になる、と言う意味合いです。

先週の水曜日に、ちょっと嫌な感じの倦怠感があり
そこから喉風邪になり、熱こそ出なかったけれど
咳が出て止まらなくなり、声帯を痛めてしまいました。

漢方薬(麦門冬湯)飲んで、漢方薬成分のトローチ舐めて
そして良く寝て、おおよそ1週間で復活。

今年の10月末にあった公演で、本番一週間前に軽い肉離れをした時も
まずは休息、そして鍼治療から様子を伺いながら動き1週間で治しました。

私の感覚ですけど、1週間で様子をみるのは1つのバロメータです^^
焦ってはダメ。そして休みすぎてもダメ。

具合悪い時も怪我の時も、最初はしっかり休む&寝る(1~3日ぐらい)
⇒少し良くなったところでペースダウンさせつつ、通常と同じように過ごす
⇒お薬を飲んだり、専門家の意見を聞く(鍼灸の先生や、薬剤師さん等に聞く)
⇒緩やかに身体は動かしておく
(家でエクササイズしたり、ゆるめのクラスに出たり)
⇒シメに、再びしっかり休む&寝る(1日~お好みで)
⇒完治!

 

自己治癒力を高めましょう~♪と言うけれど
その引き出し方がポイント。

だらだらといつまでも治らない場合
多分最初の段階で、しっかり休めてないからかも?
まずそこは大切に。

12/16「デコルテオイルマッサージと、バレエレッスン」
寒くなって凝り固まってきてる身体をケアしましょう。
ぜひ受けにきてくださいね。

 

 

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現在受講生募集中です。
体験レッスンもできます。詳しくは下記HPからお問い合わせください。

 

大人のバレエはエレガントに美しく。心と身体の調和を目指す、バレエレッスン。

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姿勢を良くしたいからバレエを習う、と言う心理へのツレヅレ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

声帯を痛めてしまったため、今日は休講させていただいています。
教えるのには、声は命(涙)

さて、またバレエっぽい記事書こう♪ (笑)

姿勢を良くしたいからバレエを習う、と思う方多いです。
きっかけは、それで十分良いと思うの。

姿勢は、普段の生活スタイルが表れます。
姿勢を良くしたいからバレエ良いんじゃない、と思うのであれば
週何回もレッスンした方が良いです(笑)

だけど、週1回程度で姿勢を良くしたいと思うのは、正直中々難しくて
普段の立ち居振る舞いや、座り姿勢、食べる姿など
生活習慣の見直しから、まずされた方が良いのです。

ストレッチをするのも大切だけど、それに加えて
ルルベ(背伸び)した状態を保てるとか、
骨盤に意識を向け続けていられるかとか
肩甲骨の動きがスムーズだとか、
身体の大きなパーツに力みが無ければ
足元の立ち方もチェックする。
大抵骨盤のところから、重心のかけ方が変わってしまうので。


Photo by Akira Nagashima

バレエで姿勢を良くしたい、と思うなら
バレエレッスンのメカニズムを知りましょう♪
姿勢だけじゃない、沢山の素敵な恩恵が手に入ります。
初心者の方でも、大丈夫です。
丁寧にお伝えしますので。

 

12/16「デコルテオイルマッサージと、バレエレッスン」
ぜひ受けにきてくださいね。只今受付中です。

 

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都内では大人のバレエクラスを18年
近県の幼稚園にて、子供のバレエクラスを開講中
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改善したいところを見つけ、
更に動き方をシンプルに滑らかになりたい方には
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時間等応相談可能です。

 

★バレエで美しくなる方法でレッスン★

「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を
存分に引き出す方法を取っています。
身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。
基礎が身に付き、過去の癖が取れて行く。
そんなバレエを楽しんで下さい!

初心者の方から経験のある方まで、ぜひお待ちしています!

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身体には、感じやすい場所と感じにくい場所があります。

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

身体は、前と横は感じやすいです。
それは目が有るから。

だけど、背中は感じにくい。
特に、アンダーバストの付近は
とても感じ取りにくい場所。

腰が反りやすい人。
腰の位置を直すよりも、上半身の肋骨の位置を直してみると
ストンと立てること、よくあります。

例えば、前屈。

膝を伸ばすことだけを目的にせず
背中を伸ばしたいな、とか、もしくは首を楽にしたいなーでも良い
そのために前に倒れた状態を作ろう、と思って行うと
身体の色々な部分が目覚めます。

だけど、大抵は一か所の目的だけのために、エクササイズをされる方が殆ど。
そこに落とし穴と言うか、シンプルな考え方や行動に繋がらない理由が隠れてます。
全部繋がっていますから。

「デコルテオイルマッサージと、バレエレッスン」
ぜひ受けにきてくださいね。

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おんなのこのからだと、バレエ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

素晴らしく良いお天気!

昨日はひとつ「終わった・・」と言う実感が有った日。

半年の投薬治療を先月終えて、そしてその1か月後、お薬の服用が終わりました。

本当にホッとした・・。
これから経過観察期間に入ります。

女性が男性と違う点は
男性は筋肉が太くそして強いため頑丈だし
体温もある程度一定してる。

だけど女性は、生理周期によって体温にもばらつきが出るし
そして、その器官はかなりデリケート。
脳に違いがある、と言われていますもんね。

冷えを疑ったけど
冷えだけじゃないよな、と・・。
多分これまでの、蓄積された
考え方や行動が子宮に溜まって、もう限界!!!と
なっていたのかもしれない。(あくまで推測)

バレエはある意味、アスリートと同じです。
踊れるようになればなるほど、体酷使するし
それらが、目に見える大きな筋肉だけでなく
内臓や骨盤・生殖器周辺にある筋肉にも、影響は必ずあると感じています。

身体を酷使するのは、直に言うと、疲労させることです。
だけど、表現をするための媒体として使っているため
力仕事と言う意味での、肉体労働ではないから
理解が得られにくい面が、あるのかも。

女性機能が(お薬によってだけど)急激に低下した時
どんな状態になって、どんなメンタルになるかは
今回嫌と言うほど、とことん味わったので
20代~30代の方に思うのは

変だな、と思ったら、絶対にすぐ病院に行ってね!!

お腹痛いのを、お薬で紛らわせないこと。
周期がおかしいのを、見過ごさないこと。
量が多いことを、ちゃんと疑うこと。

Happy Ballet Lifeを楽しむためにも
そのまえに、自分自身の健康のために。

★題名に「おんなのこのからだ」としたけど
私の年齢は、もうしっかりオバチャン。
だけどね、おんなのこ、のうちから気を付けておいてほしいのです。
ぜひ!

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身体は消耗品だから、ね。

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

朝から良いお天気!の東京です。
秋が深まるにつれ、朝晩冷え込むようになってきました。
手足が冷えるとか、背中が痛む・・と言う方はいませんか?

私も実は”そうなりやすい”タイプ。
投薬治療のため、ふとした時に暑く感じることもあるけど
だけど以前よりは、大分症状がマシになってきました。

背中や肋間筋が疲れやすいな・・・、と感じることはよくあります。
左右の肩に、バッグを持っているせいかな。
肩に重量をかけてると、どうしても肋骨は
それに耐えようとする。
知らない間に、脇を締めてるんですよね。

昔は「脇、もっと締めて!」と言われたけれど
今は逆だって知ってましたか?^^
脇はふんわり、呼吸が通るようにゆったりとする。

 

脇からウェストにかけてのストレッチは
気づいたら無意識レベルで、しょっちゅうやってます。

だけどバレエの負荷というよりも、荷物の負荷は
自分の身体を知らず知らずに痛めてしまうし

今の時代PCを使わない人(スマホであっても)は殆ど居ないと思うから
気を付けていても、胃の部分がグッと締まりがち。
「あー、これじゃ固まる!」と、気づいたらストレッチ。

 

会社勤めの方は、これはできないだろうから・・^^;
自宅作業のメリットです。
(この恰好で事務作業はしてません(笑) ちゃんと時間取って着替えます)

題名にもしましたが”身体は消耗品”
だけど、壊れたら取りかえる訳には行かないので
こまめに気づいてあげる必要があります。

アグレッシブにバレエ頑張る!から
少し目線を変えてみたい方は、ぜひ一度体験においでくださいね。

 

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