アラフォー&アラフィフ世代の方へ、変化する身体にどう向き合っていますか?

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

バレエで美しくなる方法~大人のバレエは、エレガントにそして健康に。
ウチの大人の方向けバレエクラスのテーマです。

これを掲げてて良かった!と思うのは
女性なら必ず通る、体の不調についての対処ができるから。
今の私だから、状態がすごく分かるし
改善策を講じることが、可能になってきてる。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
詳しくはこちらをお読みくださいね。
「バレエと更年期のツレヅレ」

アラフィフ&アラフィフ世代の私でも
バレエを楽しく踊りたい!
けれど、どうも体が今一つ付いて行かない・・

そんな気持ちのまま
「頑張ればなんとかなる!」とか
「スタジオに行けば、なんとかなる!」と
(喩は悪いけど、ちょっと惰性的に)
レッスンを続けてる方は居られませんか??

 

----チェックしてみましょう------

☆以前よりも、つま先の感覚が鈍ってきた(気がする)
☆足の裏が攣りやすい(気がする)
☆背中が固くなったきた(気がする)
☆汗は沢山かくのに、痩せない(気がする)
☆痛い場所が増えてきた(気がする)
☆ポワントで立つことが、少し苦痛に感じる(気がする)

こういった身体の声が有ったら
今のまま、の状態でレッスンすることから
少し客観的になってみるといいかも。
「スタジオに行けば、なんとかなる!」も
ちょっと”待てよ”と、深呼吸して考えてみましょう。

レッスンしちゃだめ、と言う意味ではないです。

何をプラスしたら「気持ちよく」動けるようになるの?
何を減らしたら「気持ちよく」楽しめるの?
今まで積み重ねてきた経験を、どうやったら活かせるの?
または、不調と思われる時でも、どんなことに心がけると
良い状態が保てるの?

そんなヒントを、クラスでは随時盛り込んでいます。
レッスン後の質問、大いに歓迎です♡

体験レッスンのお問い合わせはこちらから。

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普段のレッスンから、より深めたいことがある方や
悩んでること、解決したいことがある方向けに
個人レッスンを行っています。

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まずはご相談できますので、お気軽にお問い合わせください。
時間等応相談可能。

通常のバレエクラスはこちらから

★バレエで美しくなる方法でレッスン★

「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を
存分に引き出す方法を取っています。
身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。
基礎が身に付き、過去の癖が取れて行く。
そんなバレエを楽しんで下さい!

初心者の方から経験のある方まで、ぜひウェルカム!

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体験申し込みの際、書き添えて欲しいこと

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

身体を動かすことは、気を巡らせること。
そして踊りは、楽しくなるために踊るもの。

今年も残り4か月になりました。
これからは秋ですね^^

9月からも、体験においでになりたい方
どうぞお待ちしています。

スタジオでは、どういった経緯でレッスンに来て下さったのかなどを
お聞きしていますが

今月からは!
体験に申し込む際に、
ご自身が今一番気になってる事を
一言書き添えてくださると嬉しいです。

たとえば
「もっとバレエの基礎を見てもらいたい」と書いて下さる方
いらっしゃるんですが

他の先生のレッスンを受けることで、基礎の幅を広げたい、など
「これからどうありたいのか」をポイントにしてみてください。
その方がクラスを組みやすいですし
きっと受けてくれた方も、入り込みやすいんじゃないかと。

昨日の記事、私が今一番向き合ってる事を書きましたが
バレエは身体を使って踊るもの
キツイ時期もありますし
痛い個所も大人になると、あちこち持ってるものです。

それも、体験申し込みの段階で書き添えてくださると
こちらも対処しやすいです。

バレエってどこか、完璧に元気じゃないとできない、と思われていて
(確かにそういう部分強いですが・・)
けれど、気持ちは踊りたい!と欲してることってあるはず。

その状態でも、より気持ち良く、とか
今より辛い部分を、苛めずにやれるといいな、とか
そういった希望は必ずお持ちなはずなんです。

書き添えてあると、私なりに工夫してクラスに臨むので
こちらは自己開示、してみてくださいね。

体験お申込みはこちらから

 

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私が個人セッションを受ける理由

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

個人レッスンやセッション、
最近は”個人”にスポットを当てることが増えてきました。
私も個人セッションを受けることがあります。

私の場合、どういう時に受けるかと言うと
自分では精一杯やってるのに
効果が見られない!と言う時。

そしてそういったループに入った時
必ず「この人に相談してみよう!」と言う方が、思い浮かぶのです。

今は割とすぐ行動に移せるけれど
以前は中々、難しかったです。
踏み出す勇気、と言うのかな。

けれど、実際にお会いして話を聞いてもらい
客観的に自分自身を見れるようになると
「自分の考え方の癖」に気づけるように。

なぜそこをグルグルと同じ事ばかり考えるんだろうか、とか
特に相手がいる場合
なぜその相手に対してばかり
色々推し量り過ぎたりするんだろう、とか。

結局、そうやって悩んでるのが好きなのか~!と言う
思いっきり俯瞰できる状態に行けるのだけど
そういう気付きを与えてくれるのが
「個人セッション」だと感じています。

私が個人レッスンを行う際も
レッスンの中での動きのチェックはしますが
殆どが「その人の考え方の癖」を見ています。
身体に出てくるからね。

身体の癖は思考の癖、とよく言われていますが
本当にその通りでして。
バレエの技術うんぬん前に、自分の考え方に気づいてもらい
発見してもらうことの方が、大切だったりします。

私にもまだある癖ですが、自己卑下感。
これは結構、色々な意味で足を引っ張ります。
自分の感情が、ネガティブに引っ張られやすい場合
上手く行くことも、中々行かなくなるのです。

それを仲間内に相談したり、
また例えばツィッターで発信しても
似た考え方の人が周りに集まっている場合

ネタにされ、自分の話に持って行かれて解決にならないとか
そう言うこともあるのではないかな、と感じます。
話がグルグル回るだけで、解決にならない方法は時間がもったいない。

相談するべきは相談していいよ、と掲げてる人に頼むのが一番。
そして、変えるのは自分自身の力。
困ってることがある方は、一度ご相談くださいね。

 

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愛情を持って行う=余裕につながる

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

子供達と接することが、このところとっても増えています。
バレエクラス指導以外に、
子供と関わるお仕事をひとつはじめ
まずは社会勉強をしています。

バレエスタジオと言う環境で接するのとは違い
こちらはかなり大きな学び。

人って、誰かと関わりたいし
そして役に立ちたいと思い、生きてる存在。
自分を社会の何かしらに役立てたいのですよね。

現在まで培った時間の中で色々区切ってみていくと、
自分がバレエを向上したい、知りたい、と言う欲求が強くて
それを与える側に回りだした頃、
伝え方について、かなりの思考錯誤があり
それでも相手は大人だからまだ言葉は伝わる、と思っていて・・

今は3歳~から、幼稚園バレエの生徒さんは居ますから
そうするとまず「お世話係」に回るわけです(笑)
トイレやお着替えのお世話しながら
「この時間は、踊りを楽しむ時間だよ」と
ルールを決めて、数か月ごとに工夫しつつ教えて行く。
思わず笑っちゃうエピソードも沢山あるけど
何かその先には、成長と言う希望がある。

先日見た発表会の裏話でお聞きした
「先生の言葉で、皆をその気にさせて
動かしちゃうんですよ!」と言うのを心に留めて

そんな空気、雰囲気を作りだせる存在
そして指導スキルを持ち続けたいなと思うのです。
他にも生かせるよね!って。

去年のクリスマス会。今年も振付始めました。

社会は”キャリア”や、”輝く”ことが良いこととされがち、だけど
肩肘はって頑張り続けるだけでなく
この人なら信頼できる、と言う存在が有ることも必要で
最終的に、相手に愛情をもって接してること、が
要なんだと思う今日この頃です。

そういう余裕が、少なくとも以前の私には無かったのでした。
これには反省を込めて。

 

★今日のレッスンは12:45~14:45
明日のレッスンは12:45~14:15
少し変則的になっております。
日中外はとても暑いですが、スタジオは駅からとても近いため
どうぞお待ちしています。

 

*****************

体験に来られた方からのご感想
「先生の上半身とポール・ド・ブラの美しさに見とれました」
ありがとうございます♡
語る上半身、語るアームスでありたいと
常に思っています♪

ポール・ド・ブラは、自分だけで練習しようとしても中々難しい。
表現に繋がる部分なので、客観的な意見を沢山聞く必要があります。
改善したい方は、個人レッスン受けてみませんか?

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バレエとピアノは、相思相愛^^

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野

「あなたは、何のためにレッスン続けてるんですか?」と聞かれたら

私は時々
「ステキなピアノの演奏と一緒に踊りたいから」って答えます。

田町にあるアーキタンツで
現在モナコのモンテカルロバレエ団と
プリンセスグレースバレエアカデミーでチーフピアニストを務める

Massimiliano Greco

のピアノ演奏で、2年ぶりにレッスン受けてきて思ったこと。

もう、素晴らし過ぎるピアノ!
動ける動ける~♪
彼はエネルギー、ギブギブギブな人なんだなと感じます。

センターレッスン、普通は右2回、左2回行うのが
マエストロ、どんどん次々に弾いて下さるので
右3回、左3回、アダジオから殆ど動けちゃった!

音の煌めきや粒が降ってきてるみたいで
それが肌から入ってくるんです。耳だけじゃなく。

マエストロの身体から音のエネルギーが湧いていて
ピアノ1台なのに、2台、または連弾で弾いてるようにも聞こえる。
エコーの使い方に秘訣があるのかな。
音譜がいっぱいで、リズムはしっかりしているのに
メロディはふくよか。
音域の膨らみの幅がとっても広いんです。

写真は2年前のです^^

 

子供の頃のバレエ教室、10年間同じレッスン曲でのお稽古で
それが嫌で仕方が無かった。
楽しくないんだもん。
でも当時としては、致し方なかったこと。

上京してから、スタジオのプリマの先生から
レッスンで使ったCDをお借りしてMDに録音し
ずっとずっと聴いてましたよ♪
当時(私の中で)ピアノの生演奏でのレッスンは憧れそのもの。

 

バレエスタジオを始めた頃は、良い音源を探し求め
視聴ブースにしょっちゅう入り浸り
レッスンCDを買い求めました。

「ステキなピアノの演奏と一緒に踊りたいから」

自分が聴くのも、クラスに来てくれる人にも
良い音楽を聞かせてあげたい。

けれど動きに捉われると、音が二の次になるクラス事情・・
なんだか勿体ないなあと、思うことが多々。

 

バレエは、音に合わせて踊りを楽しむもの。
音をよ~く聴いて、タイミングの間合いやリズムを掴めると
テクニックが少しずつ、向上できる。
そして体も開いてゆく。
身体が開くのは、心がほどけて行くから、なんです。
それはCDでも同じ。

音の掴み方や間合い、しっかり伝えますので
あなたも音に合わせて踊れるようになりますよ♪

*****************

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7,8,9月限定。内容についてはご相談に応じます。
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【親子参加OK!夏のストレッチ&バレエ講座】

KayanoBalletStudio代表の河合かや野です。

昨夜かなり激しい雨が降り、その後台風は西へ向かったようです。
豪雨による被害に遭われた方が、更なる被害に遭われませんように。

【8月限定・親子参加OK!夏のストレッチ&バレエ講座】

月曜 19:00~20:30
木曜 11:00~12:30
@新宿御苑前スタジオ ※事前予約制

午前中時間が取れるかも!な、お母様。
長い夏休み期間中、お子様をずっとお家で遊ばせてるのは勿体ない!
猛暑で外遊びがきつい時は、室内で動いてみる。
この機会に、一緒にバレエを親しんでみませんか。
お子様の年齢は、4歳以上から対応させて頂きます。

★就学前の小さなお子様がご一緒に参加される場合
こちらのようにさせて頂きます。
~40分¥1000
大人の方&小学生以上は初回¥2,000、2回目以降は¥3.500

★持ち物★
動き易い服装、靴下、タオル、水分補給できるもの
バレエウェア・シューズをお持ちの方は、ご持参下さい。

夏休み8/13~8/16です。
その期間はお休みさせていただきます。

******************

小さなお子さんは、自分が興味が有る事には
ものすごーく集中して色々できるんだけど
与えられて何かをやる、と言うことへの関心が未知数のため
このように配慮してみました。

お母さまとも一緒にできる、身体遊び
バレエのプリエやタンデュを取り入れたリズム運動
しなやかな身体を作るストレッチやエクササイズ(大人も子供も一緒にできること)
等をチョイスし、最長90分クラスといたします。
途中休憩(水分補給やトイレタイム)も入れますのでご安心下さい。
小学生以上は、バレエにもう少し特化したことを沢山やる予定。

どんな年齢層のお子様が集まってくるか
それとも大人の方だけなのか
今は全くわからないけれど
クラスは集まってきた方の様子を見て
いつも空気作りや、クラス内容を組み立てております。
事前予約をお願いするのも、予め予想を立てやすくするためなので
ご理解頂けると幸いです★

お問い合わせはお気軽に、問合せフォームからどうぞ。

写真はお借りしました★

———————————————–

夏の個人レッスン特別コースのご案内です。
夏は少し時間が取れる方
出来ないことが出来るようになりたい方へ。
詳細はこちらをご覧ください。

お気軽にお問い合わせください。
個人レッスン専用お問い合わせフォーム>>>

その他通常レッスンについては↓↓をご覧ください。

★バレエで美しくなる方法でレッスン★

「バレエで美しくなる方法」をテーマに
女性の健康を大切に
身体の不思議や機能などを分りやすくクラスに盛り込んだ
バレエクラスを行っています。


初心者さん歓迎。基礎の見直しをすることで
経験者の方も、また更に魅力を増して踊り続けることができますよ!

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普段から、からだを動かすことをしよう~夏のストレッチ&バレエ講座 

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

暑いですね、が挨拶言葉になってる今日この頃。
エアコンが無いと生きていけない!になってますが
私の場合、大体27度設定にして、風量で調整しています。
冷やし過ぎると内臓が冷えて、腰痛??のような症状が出たりするため
暑いからと言って、体温と差があり過ぎるものを飲んだり
その状況に居続けるのも、良くないなと。

さて8月のスケジュールを更新しました。
この暑さと、最近特に感じる環境のことを想い
本来夏は一番体がほぐれ、そして強くなれる時期でもあるので

「もっと普段から、からだを動かすことをしようよ♡」
夏のストレッチ&バレエ講座
と題したクラスを8月のみ行ってみようと思います。

月曜19:00~20:30
木曜11:00~12:30
初回のみ体験可能。その後はビジター受講または
ご入会頂けた方には、チケット受講、1レッスン受講もできます。
受講希望の方は、事前予約をお願いいたします。

★動き易く汗を吸う素材のお召し物をお持ちください。
タオル、水分補給できるものは必須!
バレエシューズが無い方は、靴下でもOK.
バレエウェアをお持ちの方はご用意ください。

<内容>
クラスの最初、ヨガマットを使ってエクササイズします。
その後バレエクラス。センターではバレエっぽくない?動きも
たまにはやってみたりするかも??

エクササイズには、バレエに必要なアンデュオールに繋がる動きや
最近ここは大事!と感じている、前鋸筋のエクササイズも取り入れます。
ちょっとキツイ・・と感じることもあるかもしれませんが
本来身体にとても必要な筋力だと思って頂けると嬉しいです^^

 

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