怪我防止エクササイズと、ポワント基礎ロングバージョンクラス

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

怪我防止エクササイズ、と言って
ピンと来る方はいらっしゃるかな?

ルルベです。

ルルベ(relevé)は”
フランス語で持ち上げる、
引き上げられた等の意味を持つパの名称です。

私は自分がクラスレッスンを受ける時、このルルベを
バーレッスンとセンターレッスンの合間のストレッチタイムで
必ず行うようにしています。
片足ずつ、右足8回左足8回×4セット、とかでしょうか。

ルルベを沢山すると、ふくらはぎが太くなるんじゃない?
と思ってる方居るかもしれませんが
太くなりませんよーー

代わりに怪我が減ります。
膝下の脚力を鍛えて維持し
そして足を強くしてくれます。

※生足で失礼します^^
おうちでもできますよ。
立ってるスペースさえあれば、どこでもできます。

★慣れないうちは「き、きつい・・・」かもだけど
継続は絶対に自分のためになり、そして力になる。
音楽と一緒に行うと、励みにもなります。

今日はポワント基礎ロングバージョンクラス。
13:00~14:30目白の杜スタジオにて。
このエクササイズも取り入れつつ
基礎のポワントワークを学びましょう。

あと3名位参加可能です。
体験もできますので、ぜひお時間ある方は
お問い合わせの上、お越しください。
(使用スタジオと詳細をお知らせします。)
体験は1回¥2,000で受けられます。
お越しをどうぞお待ちしております。

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★出演者募集です!3月に子供達と一緒に踊りませんか?

詳細含め加筆しました。(募集期間は11末まで)
ぜひご一読ください。

 

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【初心者さん歓迎のバレエベーシックコース】
木曜日19:00~20:30
基本をまず押さえましょう。
知らなかったことが分かると、踊りがもっと楽しくなります。

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※11月のレッスン可能日をアップしています。

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まずは基本を押さえましょ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今日は基礎ポワントロングバージョンクラス
12:00~13:30です@目白の杜

このクラス、いつも受講生からリクエストを頂きます。
私のポワントクラスは、安心して立てるようになるからと。

バレエって難しいですよね。
だけどなぜか惹かれるのは、古典と呼ばれるものには
最上級の品格が備わってるからじゃないかな、と思う。

今日も沢山の
「なぜ?」や「知らなかった!」
「やりやすくなった!」が聞けるんだろうな(わくわく)
人が上手になっていくのを見るのが、いつも楽しいです。

基本が押さえられていると
誰から見ても「素敵だね!」と見える。
そこにはルールがあり、身体の機能に添った動き方があり
ムーヴメントがある。

言葉で書くと堅苦しいけど
「残念に見えない」ことが、基本が身に付いてる証です。

ピケ・ストゥニュの時の足の付く位置
ピケ・ターンの際の、回転方法
ライズアップの際の、足指の動き
ピケ・アッサンブレの際の、足の運びなどなど
それらのステップ全てにルールがあり、
身体の機能に添った動き方があり

ムーヴメントがある。

これらを正確に伝えるために、きちんと教えたい。
なので自分の感覚とか「こんな風に見えてる」と言う
曖昧さから脱出できるために、基本を練習するのですね。

基本が身に付くと、自信も身に付きますよ^^

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太ももさんの力

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日の大雨で、千葉県にまた被害が出ていて
心が切ない。
被害ができるだけ少ないことを願います。

私が行ってるおうちエクササイズは
自習であり、復習とトレーニングを兼ねて
いつもコツコツやってます。

私の太ももさん
かなりしっかりしてくれてます(*^_^*)
でも若い頃は、もっとムキムキしてました。
ほんっとカモシカのような脚に、憧れましたね。
だけどこの太ももさんのお蔭で
今も動けて(踊れて)います。

ノブさんが書かれた⇒こちら
の記事もぜひご参考に!
”ムキムキ太ももにならないように”

★写真に書いた矢印は、力の通り道です。
ご参考までに。詳しい説明はスタジオで!^^

多分私に、この太ももの力が無かったら
ヨガマットの上で、片足で立ち続けることは
きっととても難しかったことでしょう。
この力があることで、末端の足指にも
筋力のパワーとコントロールが分散される。
ポワントで立てると言うのは
太ももの力が、コントロール出来てる足。

そして、ノブさんの記事にもありますが
太ももが綺麗に見えるのは、身体のトータルバランスから見ても
”とても美的”なことだと思います。
(これは私の彼さんも、いつも言う 笑)

明日は基礎ポワントロングバージョン
12:00~13:30目白の杜スタジオ

ご自分の太ももをしっかり感じながら
ポワントで踊れるように、練習してみませんか。
ご都合の合う方は、ぜひお越しをお待ちしています。
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「アルデンテお尻」

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

「アルデンテなお尻」と言う素敵な表現で
バレエを伝える、のぶさん。
チャコットダンスキューブも連載されてます。⇒こちら
実際に、のぶさんが創る舞台にも出演できたり
時にはクラスにも参加させて頂いたりと
直に、その人なりから発する幅広い知識や
温かい空気をいつも頂いています。

今はブログやHP、SNSで
先生の理念やポリシーが読み取れる時代。
個人的に「この人すごいー」よりも
「共感できるなぁ」と感じる方が
多分相性が良くて、会話もキャッチボールできて
となるんじゃないのかな?と、感じてます。

長く踊って、そして教えてる私でも
「完璧は無い」と感じる。
頭で分ってるのに、体が出来ないと言うのは
多分、やり方が違ってるからだと思います。
合ってたら、できるはずだもんね。
そう言う場合は、違う方法を考えた方が賢い(と思うんだけどね)

苦しくてキツくて
もがきながら得るものより
楽しくて、面白くて、発見が有る方が
どんどん高みに行けますよね。

人生の半分に差し掛かって
身体の中も、変化が起きて
だけどもうちょっとバレエ踊れる状態でいたいわーと
願っている私は、いかに楽しく向上するかを
いつも考えてます。

本日は19:00~バレエベーシック
20:30~21:00 基礎ポワント
当日の体験もできます。
皆様のお越しを、お待ちしております。

Photo by Akira Nagashima

★お尻は外に向けて張る~
固めないで、柔らかく二つに~^^

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基礎ポワントロングバージョンクラス

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日は臨時開講クラスにご参加
ありがとうございました。
雨強かったけど、きっと止むだろうなと思っていたら
本当に止みましたね!
しかも儀式が始まった時間帯には
虹がかかったとか。
見たかった~!

リクエストが有ったので、来月11/10は
基礎ポワントロングバージョンクラスです。

基礎ポワントロングバージョンクラスは
今度の10/27日曜日にも行いますが
最初はソフトシューズ(バレエシューズ)でアップし
途中でポワントに履き替えて、その後センターも
ポワントで行う内容です。
12:00~13:30目白の杜

いつも色々なアンシェヌマンを考えますが
「シンプルだけど、作品を踊ってるみたい!」
と言って下さることが多いですね。
嬉しいです!^^

レッスンスケジュールは⇒こちら

Photo by Akira Nagashima

私の説明の仕方が分りやすいと
何度も通って来てくださる方は、
どんどん「バレエを踊ってるように見える」状態になります。

自画自賛に聴こえるかもだけど
注意をする視点が、他とは少し違うので
閃きに繋がるらしい。

私も苦行を積んでるように見えるよりも
エネルギーを外に発しながら
伸びて行く状態が見たいわけです。
どんどん閃きに繋がる伝え方、工夫していきます。

どのクラスも体験可能なので
お申込み、お待ちしています。

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人が上手になるのは、楽しくて嬉しい

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日作品クラス2回目を開催
金平糖のソロを行いました。

ロイヤル版の振付は、足さばきが細かい。
チェケッティメソッドの要素が沢山入ってるからですが
そのため作品クラスの時は、振り付けに入ってる要素を
バーレッスンで行います。

積み重ねが大事、と言われるのは
とりあえず順番ができた、足が動いた、と言う状態から
「使いこなせる」になる時が一番しんどい。
でもそれを通り過ぎると、本当に楽になる。

(だから、そこまで頑張って~~!といつも思う)


※何度もアップしてる写真(笑) photo by Kiyonori Hasegawa
この写真は2005年にスタジオ発表会で
胡桃割り人形の第2幕を踊った時のもの。

当時は、元パリオペラ座ダンサー
ピエール先生のレッスンを受けていて
とても細かい足さばきが多く
バットゥリー(打つ)や
細かいロンデジャンブ(回す)は必須だった。

言ってしまえば、レッスン自体がキツイ。
反復の回数も多いし。
だけどやはり、パリオペラ座のエレガンスは美しい。
そしてオペラ座スタイルは、全てにおいて
「保つ」ことがとても大事にされてて
細かいセンテンスの反復が多いので
慌てさえしなければ、理解できるようになってる。

なので身体に馴染むまでは、まず頑張り
それを行い続ければ良い、と言うことが分かるから
難しくても続けることで、少しずつ進歩が見える。
お蔭で、今でも色々なことが出来る状態でいられる。
(と、私はずっとそう感じ、今に至ってます)

そんなことを、いつも小話でお話するんだけども
「まず暗記すれば良い」とか
「注意されたことを想い出して行う」が
当たり前だった方達には、かなり新鮮な考え方のようです。
(注)動きながら考える、は絶対に出来ませんから
それはしないように。

考え方が変化すると、動きも変わり
出来ないことでも出来るようになってくる方が
ちらほら、と出てくるようになっていて
少人数だからと言うのもありますが
人が上手になるのは楽しいなぁ、うれしいなぁと
いつも想う限りです。

明日は

10/22 臨時クラス開講予定!⇒開講します

ぜひお待ちしています。

★作品クラスは、また開催予定です。

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10/22 臨時クラス開講予定!⇒開講します

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

来週の火曜日10/22(火)の午前中~
臨時レッスンを開講予定、と今朝アップしましたが
開講することになりました!

普段のクラス時間はお仕事で行けない、と言う方も
この日は今年だけの祝日です。
どんなクラスなんだろ?と思っておられる方は
ぜひおいでください。

最近は手足のコーディネーションを高めること
を、大切にしています。
手足バラバラ事件を起こしてる方!^^
コーディネーションのポイントを押さえてみませんか?

アームスの動きが認識できるようになると
更に更に、出来ることが増えて行きます。
何より”上手に美しく見えます”

そして空間で踊るためのスペーシングのポイントも、お伝えします。
少し広めのスタジオで伸びやかに踊りましょう。

※開講予定としているのは
昨日告知したばかりなので、最低遂行人数がまだ少ないため。
本日中に最低遂行人数に達すれば、開講いたします。

10/22(火)11:30~13:00
スタジオミキ 参宮橋または初台が最寄駅
このクラスは体験も出来ます。(初回の方のみ)

スタジオへの行き方は、下記をご参照ください。

 

皆様のお申込み、心よりお待ちしております。

 

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