アンチエイジングってなんぞや?のツレヅレ

バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

 

バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯

のページを運営しています。

長く踊れる身体作りのために、と
数年に渡り、日々アップしてます。
(ここんとこ、サボり気味でもありましたが)

投薬中と言うこともあり、結構本気で
アンチエイジングってなんぞや?と考えるようになりました。

私が思う老化は、内臓の働きが弱くなること
にあると思っています。

内臓の働きが弱くなることで、
今まで活発に送られていたものが、送られにくくなる。
結果代謝が落ち、水分が溜まりやすくなる。
または、干からびやすくなる・・
(どっちも嫌ですね!^^;)

筋肉は何歳になっても付く、と言うのは本当だと思います。
ただ、代謝が落ちることで今まで弾力性に富んでいたものが
弱くなるわけですから、
そこで何を摂れば良いか、なんだと思う。

↓ ↓ ↓ ↓ 最近はかぼちゃ三昧 ↓ ↓ ↓ ↓

 

かぼちゃのスープのカレー風味
シナモンパウダーを振っていただきます。

かぼちゃのドリア

かぼちゃは、代謝をあげてくれる食べ物なんですよね。
大地で収穫されたものを食べる時
土からの栄養分、収穫するまでにかかった時間、
野菜が持つエネルギーなどを
いただいてるなーと言う気持ちになります。

血液が入れ替わるのに3か月
骨が入れ替わるのに1年 と言われています。

ちょうど投薬始めてから3か月が過ぎたあと
急に感じた「何か変・・・」と言う感覚。
お薬が効いてるがゆえに
私の最も自慢にしていたものの機能が弱まってしまったわけです。

代謝が落ちるってこういうことなんだ!と切実に感じつつ
けれど焦る訳でも無く
何が食べたいって言ってるかな?
休みたいって言ってるかな?
今は頑張れるって言ってるかな?と、
状態に合わせて生活しています。

エクササイズ等も、今まで習ったことをあれこれ復唱してやっていて
なんか変だな、と思ったら。まず温めることを行います。
セルフケアの大切さ、知識が有って良かったと実感。

そう思うと・・・
世間一般に言われてる、お薬を使ったアンチエイジングって
こわいなあ・・・って。
やりたいとは、思わないです。

けれど、ハーブや漢方を取り入れたものは
効能について、もっと知りたい。
そして運動(私の場合はバレエの動き)を通して
抗うのではなく、時間に寄り添って行く形を目指しています。

エイジングって、生きてきた時間だもんね・・・

 

 

今日も佳き日になりますように。

 

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「楽しく」と一緒に身体のより良い使い方、フィジカル面の可能性を
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身体の声を聞きながら、更に出来るようになっていく。
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バレエで美しくなる方法~欲しいものには素直に

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日はクリスマス会用の衣装を
あれこれ探していました。
検索したり、問い合わせたり・・

お蔭で色々シュミレーションでき
構想として、頭の中にインプットできました。

子供用のバレエ衣装って、ほんっと可愛いですね♡
衣装を着てその場にいるだけで、皆が「可愛い~!」と言ってくれる。
そして踊ったりしたら、なおのこと♡
発表会を観に行った先で、小さなお子さん達が出てくると
客席がメロメロになってるのが、よくわかります。
どんなプリマバレリーナも、子供には適わないのですから(笑)

 

さて、誰にでもそんな時期があったはずなのに
大人になると、綺麗なもの、可愛いものが遠い存在になり
いざ、それらを身に付ける際

着た自分に対して
「わ~ブサイク」とか
「似合わない」とか
「目の毒でしょう~」とか言ってしまう方、おられますね。

他所で教えてる方で、やはりいらっしゃるんですけど
その自己否定感の低さが、邪魔してる。

「実は欲しいのに、欲しくない!」と言ってしまうこと。

 

そういう気持ちを、この秋から
できるなら、この瞬間から
辞めて行く努力をいたしましょうね♪

アクセルとブレーキ、同時に踏むなってことです^^
進まないから。

色々な気持ちがあって、
その気持ちはシーソーみたいに揺れ動くものだけど
自分が欲しいものには、素直に、ピュアなエネルギーを注ぐこと

だと、思う。

 

 

今日も佳き日になりますように。

 

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「足が弱くなること」の、状態と対策

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

日曜日の1DayWSは、9月からクラスレッスン後に
30分質問タイムを取るようにしています。

質問以外に、中々外には出ない、マメ知識等もお話するんですけど
昨日のヒットは

「足が弱くなること」の、状態と対策、でした。

足だけでなく、手も弱くなるんです。
私握力強かったのに、投薬のせいなのか手に力が入りにくいもん。
昨日久々にワインオープナーで抜栓しようとしたら、辛かった・・涙

そう言う時、何をしたらいいか??
すぐに思いつきますか??

手が弱くなったかも・・と感じてから
気づいた時、広げたり握ったり(グッパする感じ)で

意識を繋げておくこと

をしています。

バレエのポール・ド・ブラをしながら、やってたりもしますよ
(おうちトレーニング)

足の場合
この健脚な私の足先が「うーん・・何か変・・」なのですから

エクササイズゴムトレーニング?

いえいえ

ヨガマット等の上で、足指先を広げて立つ

をしています。(これも、おうちトレーニング)

タンデュは摺り足だから、自然と足裏使ってる。
めちゃ良いトレーニングになるんです。
伸ばせ―じゃないんです。遠くへ~~なんです。

だからこそ

意識を繋げておくこと
が一番大切です(*^_^*)

東洋医学的な雑学が好きで、そんなお話もよくするんですが
ただバレエを踊る(レッスンする)だけじゃなく
自分に意識を向けて行くと、
更にもっと、面白くなるはず♪

Akira Nagashimaさんの素敵なお写真で
今回の記事を説明できてうれしいです。

 

今日も佳き日になりますように。

 

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バレエと更年期のツレヅレ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

9月も早1/3が過ぎようとしています。
今年は特に猛暑だったこともあり、気温差からくる
疲れが(きっと)どっと出やすくなるかな。。と感じています。

コチラにも書きましたが
私自身の体内が、現在お薬によって
(たぶん)8歳位歳を取った状態になっています^^;

そのため50代以降の女性が感じる辛さが
身を持って分かるようになりました。
そして「あれ?この感覚、何だか変!」と言うことも。

時間をかけてじわじわ、なら気づかないこともあるかもだけど
お薬の場合、さすがに気づく。
そのため、いつもメモしています(笑)

更年期は、女性は誰にでも訪れるもの。
そしてこの時期は、本当に身体に変化が表れます。
例えば、つま先の有る部分が痛い、とか
足先に上手く力が入りにくい、とかなど
特に身体が固く感じる、とか、色々でてくる。

普段から運動不足とか、怠惰な生活、でなくても
更年期の症状だったりするのです。
原因が分かると、安心できますよね。

老化は足からくる、と言いますが
その変化が分かるのも、踊ってるから。
だからこそ、日ごろのセルフケアや
心と身体の調和があってこそだな、と痛感している日々です。

代謝が落ちると、むくみやすくなるし
浮腫みやすくなると、心は不安定に傾き
優柔不断、面倒くさい、とか
またはイライラ、怒りっぽくなったりしやすいです。

そして熱が頭の方に上がりやすく
身体は熱を下げるために、頭に汗を大量にかく。
いわゆるホットフラッシュの症状は、このようなメカニズムかなと。

身体から毒素と一緒に、水分のハケを良くする。
これは巡らせるように動せるよう、自分で脳内を変えてゆくこと。
まずは運動、温灸、エクササイズ。
そして気を巡らせる食べ物を摂る。
.

これらのことを日々実践してますが
自分にとって心地良いもの、心地いい状態を望むようになり
美味しくて身体が喜ぶもの、を食べるようになりました。
それがご飯とお味噌汁だけでも、十分だったりする。

.
治療期間が終わると、また身体は元に戻るらしい。
すると今度は「若返った」ようになるんだろうか??
そこも含めて、しっかり経過観察していこうと思っています (笑)

そしてこの経験、10代、20代の子達からは
「バレエと生理」に大いに関わることなので
noteにまとめていけたらと思っています。

photo by Akira Nagashima

今日も佳き日になりますように。

 

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”照れずにやる”

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日お誘い頂いて、バレエの発表会を鑑賞。
ほのぼのと、そしてとっても温かみのある発表会でした。

先生オリジナル演出による、宮澤賢治の童話をバレエにした作品があり
それがとっても面白かったんです。

出演者は多分一番大きい子が、高校生か大学生?
年長さんぐらいから出ていました。

皆がとてもまとまってお芝居していて
そして、誰も”照れてない”
お芝居が多いと、照れが出てくるものなんだけど
誰も照れてないから、見る側も自然と感情移入ができる。

終演あとの出演者さん達のお顔が
皆さんとっても可愛くて、そして媚びてないんです。

「私、こんなに踊れるの!」なバレエも良いけれど
全員が役になって演じてるバレエは、心にじわじわと残ります。

 

バレエは情操教育のひとつとして、習うことが多いです。
特にお子さんの場合、「感性を豊かにしたい」と言う目的を
はっきり持ってる親御さんもおられます。

沢山本を読んで、そして想像する。
人の話を聞く力を育てる。
自分が今、何をやってるかを理解する

そして、”照れずにやる” 

これは小さいお子さんだけでなく
大人の方も、ぜひ(*^_^*)


ラ・シルフィードより、魔女”マッジ”役の私

 

————————————–

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自分の可能性に気づく方法

バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

3連休ですね。
そして最近本当に暑い!
どうぞ体調には十分ご留意して、お過ごしくださいね。

今日のブログは、2012年7月の記事を
殆どまるっと載せてみます。
昔から言ってること、殆ど変らないなぁ・・・^^
けれど、案外良いこと、言ってるかも。

 

*******

バレエの上達と言うと、
そもそもどんなものなのかなー、と思うことがあります。

多分、順番が覚えられるようになって
自分が思うように動けるようになって
そしてスタイルが良くなって、足が高く上がって、
くるくる回れて、飛べて動けて・・とか??

その他は、体が柔らかくなって~、等の色々な想像(妄想?)もありますし
また自分の感情が高まるように表現したい、と言う理想も必ずありますよね。


バレエの先生なんだから、

スタジオでそれを教えて出来るようにするのが仕事じゃないのと
もしかしたら思われているのかもしれません。

でも受講生1人1人の引き出しを客観的に見ていて感じることは
ご自分の引出の中身や可能性に気づいてない人の方が多い、と言うことなんです。

実はどんな初心者の人でも、大きく変化する要素を秘めています。
けれど当の本人がその可能性に全く気付いてなくて、生かせていなかったり
経験者の人であったとしても、まず身体的なことを課題になりすぎて
自分の元々持つ可能性には否定的だったりします。

どうやったら、自分の可能性に気づけるか。
それは
「相手が自分に対して、何を言っているかをよく聞くこと」に尽きる気がします。

どんな態度で
どんな語調で
どんな接し方なのか

仮にそれが優しく感じたり、時には冷たく感じたりしても
自分に対してどのようなサインなのかを感じ取る。

相手が自分に向いてくれる回数が多いほど
期待もされているし、可能性がありますよ、とのサインの表れです。
回数が少なくても、ほっておかれている、と卑屈にならず
その向いてくれた1回を大切にする気持ちを持つ。

ちゃんと見てますよ。必ず。大丈夫!

ぜひ普段から、そのサインをキャッチして行きましょう(*^_^*)

*******

 

 

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★バレエで美しくなる方法でレッスン★

「バレエで美しくなる方法」をテーマに
女性の健康を大切に
身体の不思議や機能などを分りやすくクラスに盛り込んだ
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初心者さん歓迎。基礎の見直しをすることで
経験者の方も、また更に魅力を増して踊り続けることができますよ!

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「あなたはなぜ身体が柔らかくなりたいのですか?」

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

「あなたはなぜ身体が柔らかくなりたいのですか?」

エバーノートにまとめてみました。
(ちょっと力作!文字をクリックしてくださいね)

元々自分の思ってることや、考えてる事を書くのが好き。
特にストレッチやエクササイズについては
誰に言われたわけでもないのだけど
「書き留めて、後に残す」ことを大切にしています。
記録になるのと、バレエを活かしたこととして、とても繋がりやすい。

 

「かや野さんの”年齢不詳のヒミツ”として、いつかノウハウを公開したら?」
なんて言ってくれる人も(中には)おられます(笑)(笑)

年齢と健康が全てイコールだったら、大変だよね・・
年齢と言う数字には表せない、その人の身体がもつDNAがあるし
これまでの蓄積もあるし
脈々と働いてくれている細胞が沢山いるわけで。
けれどそれらにいつも感謝して、生活していますね。

★お知らせ★

【7月中、セルフケアエクササイズ&土曜のバレエクラスが
セット体験できます♪】

毎週土曜日 新宿御苑前スタジオ
10:30~11:30 セルフケアエクササイズ
11:30~13:00 土曜日のバレエクラス

ご感想シリーズ「腰が痛かったのに、ウソのように動ける!」
普段座り仕事が多い方
土曜日はお昼まで寝ちゃう、と伺います。

寝るは一番のリカバリーです。
睡眠の質を上げるために、体を動かしませんか?
ご自分のセルフケアを知り
そして、体の中を巡らせるようになると
貴重なお休みの時間を、より有効に使えます。

2クラスを通し体験されると¥3,500
ビジター料金1回分で、2クラス受けられます。
.
<実施日>
7/14 7/21 7/28

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