怪我防止エクササイズと、ポワント基礎ロングバージョンクラス

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

怪我防止エクササイズ、と言って
ピンと来る方はいらっしゃるかな?

ルルベです。

ルルベ(relevé)は”
フランス語で持ち上げる、
引き上げられた等の意味を持つパの名称です。

私は自分がクラスレッスンを受ける時、このルルベを
バーレッスンとセンターレッスンの合間のストレッチタイムで
必ず行うようにしています。
片足ずつ、右足8回左足8回×4セット、とかでしょうか。

ルルベを沢山すると、ふくらはぎが太くなるんじゃない?
と思ってる方居るかもしれませんが
太くなりませんよーー

代わりに怪我が減ります。
膝下の脚力を鍛えて維持し
そして足を強くしてくれます。

※生足で失礼します^^
おうちでもできますよ。
立ってるスペースさえあれば、どこでもできます。

★慣れないうちは「き、きつい・・・」かもだけど
継続は絶対に自分のためになり、そして力になる。
音楽と一緒に行うと、励みにもなります。

今日はポワント基礎ロングバージョンクラス。
13:00~14:30目白の杜スタジオにて。
このエクササイズも取り入れつつ
基礎のポワントワークを学びましょう。

あと3名位参加可能です。
体験もできますので、ぜひお時間ある方は
お問い合わせの上、お越しください。
(使用スタジオと詳細をお知らせします。)
体験は1回¥2,000で受けられます。
お越しをどうぞお待ちしております。

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★出演者募集です!3月に子供達と一緒に踊りませんか?

詳細含め加筆しました。(募集期間は11末まで)
ぜひご一読ください。

 

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