とっても身体が固い人への指南、のツレヅレ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今ものすっごく身体の固い人が身近にいるため
おうちケア方法を伝授中。
身体が固すぎるって、こんなにも動かない部分が多いんだ~と
私の方が、新鮮な発見の連続です。
(バレエを習いに来られてる方の方が、断然柔らかいです!)

エネルギーの塊りのようなパワーの元
いつもあちこちを飛び回りながら
テンション高く行動している方なので
こんなに身体固かったら
心身のバランス取れてないやん・・・と思う。
(でもこんな風に考えるのって、不思議かなぁ)

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そのためか、滞ってる老廃物や毒素が溜まりがちに見え
汗のかき方がどうもサラッとしていないから
気になる気になる。

だけど、そんな状態だからこそ
”足裏のマッサージ”と”背中をほぐし、まずは血流を良く。
うわーーー!痛い痛い痛い!!!と
悲鳴あげていましたよ(笑)
足の裏って、慣れないと痛いよね。

そして呼吸に合わせてお腹を押す。
(ものすごくお腹が固く凝っていて
パンパンに張っていました。)
これも最初は悲鳴上げてたなー。

暫く続けてあげていると
冷たくジメッと出ていた汗が引き
身体がサラッとしてきました。

.

ストレッチの方法も教えます。
肩周りが固まり過ぎてて、立った姿勢が
踵重心になり過ぎているため、背骨を動かすエクササイズで
立ち方を変えて行く。
(お腹がポコンと出やすい姿勢で立ってる
⇒だから腹が出るのかな?)

首筋や背中のラインも、少し丸まっていて
それだと老けてみえるので
整えて素敵に見えるように、エクササイズゴムを使って
トレーニング指導。

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相手は久々に再会した彼さん(笑)
ゆえに、手加減せずにピシピシ(^o^)
ヒーヒー言ってますが、やろうとしてくれています。
「ちょっとキツイけど、でもちゃんとやると効果出そう!」

早速うちにあるエクササイズボールを
略奪しようと^^;
エクササイズゴムも、とっても欲しそうに見てます。

でもこうやって、トレーニングやセルフケアの面白さ(沼)
に引きずり込むのが、大好き♡な私です。

 

エクササイズ指導は、クラスレッスンまたは
個人レッスンでお伝えしています。
効果的な方法をしっかり最初に学ぶと
その後、ご自分でも出来るようになっていきます。
学びは自分への投資。ぜひご活用ください。

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