「身体に気持ちいい」こと、行ってますか?

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

朝からグングン気温が上がっています。
暑苦しい、夏・・^^;

さて「身体に気持ちいい」こと、行ってますか?
私は毎日の背骨ローリング運動と
スワン・ダイブ。

背骨ローリング運動は、ピラティスで言う
膝を抱えて行い、後ろにゴロンと転がる運動です。
滑らかな背筋になるのと、腹筋も使うので
尾てい骨~頸椎まで繋がる感覚が養えます。

スワン・ダイブは子供の頃よく行った
シーソーみたいな動きですが
これも背中を使う。だけどお腹が柔らかくないとできないのです。
バレエの動きではアラベスクに繋がる。
アラベスクが固い人は、お腹も固いことが多いので。
★背骨の柔軟性は、若返りですよん♪


ローリングは、この姿勢から行うこともあります^^

バレエは「真っ直ぐに!」と言われることが多いため
案外上半身が固まっていたり
わき腹やみぞおち付近が、ガッツリ鎧を着たようになっていても
気づかないままでいる方、よくいらっしゃいます。
普段動かしていない部分と言うのは
気づいてない部分のこと。

肩が凝る、腰が痛い、首筋が痛い
座骨神経痛を持ってる、などなど
様々な痛みを持った方がレッスンに来られ
「バレエをやると、良くなるんじゃないか」と言う
淡い期待を抱いておられますが

全身が繋がってることに注意を向けて
普段動かしていない部分には、呼吸を送るようにして
まずは動かしてあげる
そして優しく機能的に使ってあげる
を心がけていれば、ほぼほぼ改善されてくることが多いと
私自身、自分の体験から感じています。
そのためには、知識を身に付けることも大切。

★エクササイズだけでも良いから知りたい!
と言う方のレッスンもできます。
クラスレッスン以外の時間で応相談できますので
お気軽にお問い合わせくださいね。

 

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進化(進歩)してるよー

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

私、バレエ以外では
恐竜についての謎や天体のことが好きで
あとは歴史的なものに、かなり関心があります。

好きなものを見ている時
私の場合、心から離れなくなるようで
ふとした時にも、そのことを考えたり
あとは調べたりする。

子供の頃からこういった特性を持ち
それを自分なりに操縦しながら
これまで突き進んできたのだけど
自分でも中々、変わってるかもなぁと(笑)

恐竜の時代のことを考えると
本当に不思議なことがいっぱいだけど
ちょっと現代に置き換えてみたり

天体のことを考えると
私達は星のかけら(元素やガスが元々)でできてると言う
言葉に、ちょっとうっとりできて
今の生活の状況や状態にあくせくしているのが
なんだかとても小さいことのようにも感じられる。

この二つの事に共通しているのは
果てしない年月が、費やされてること。
お星さまのことだと、〇十億年前とか〇百光年とか
ものすごく果てしない時間と、そして距離。
恐竜の時代も一億何千万年続いていて
絶滅したのも、6600万年前。

私せいぜい、半世紀を生きようとしてるけど
一分一秒を大切に、とは言いながらも
ダラダラと費やしてしまうこともあるし
羽ばたいてる友人達を見ては、
いいなぁ・・と内心比べてしまったり
なんだかかんだ、まだまだ小さいのだ。

だけど、自分の小さな進化と言うのは
バレエのお蔭で、バロメータにもなっている。
きっと踊っていなければ、逆らおうとすることに
意識を向け、そしてお金も時間も使ったかもしれない。

文明が進化する分、人間は後退する
なんて言われることもあるけど
何かに挑んでる限りは、進化して行けるんだと思うし
医学のお蔭で、自分の内臓まで視れて
血液検査で、病気の有無まで分かる時代。
コツコツ頑張ってることがあるのなら
それは進歩にも、すこ~しずつ繋がってると思う。

★クラスレッスン、個人レッスン共に
何かご質問があれば、ぜひお声掛けてくださいね。

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エネルギーのぐるぐる循環 舞台鑑賞より

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日は日曜レッスンの後に、お友達が出演する発表会へ。
1人1人が、積み上げてきたものが見える時間。
じっくりと、見させていただきました。
主催の先生は私と同い年で
かつて一緒に舞台に出た人でもあります。

拝見しながら、ふとエネルギー循環と言うのかな。
踊る人が床を押す力が背骨を通り、手足に繋がり
またそれが頭上から抜けて客席へ広がり、
そしてまた、踊り手に戻って行く様子の強弱。
それを感じました。

ふわふわと弱い人
キラキラと光る人
エネルギーは出てるけど、ちょっと引っ掛かってしまった人などなど。

空間に伸びる力
視線を掴む力
諦めず、ひるまない心

それを個人のメンタルの状態に結びつけず
自分が持ってるエネルギーを、よりよく循環させていく方法を
もっと私は伝えて行きたいなと思いました。
だって皆さん、頑張ってますもん。

お祝いのスタンド花、小分けにして
持って帰れるようにしてくださっていたので、貰ってきちゃった。
グリーンとのコーディネートが爽やかで
会場でも素敵に陳列されていたもの。
有難く手に入れちゃいました。

会場では、かつて教えていた方が
私を見つけて、お声掛けてくださった!
多分もう10年以上前になるかな・・・・
ご自宅の近くで、今もレッスンを続けておられるそう。
こういうのを聞くと、嬉しい!

大人は今が一番若い^^
エネルギーを通して循環させつつ
これからもレッスンを続けていけたら
多分この先、AIが人の代わりをすると言ってる社会に対し
自分に自信を持って、生きていけるんじゃないかなと感じます。

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「回転の基本のキ」

KayanoBalletStudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

台風、どこか行きましたね!!♡
(消えたんでしたっけ・・・)

今日のレッスンは、12:30~14:00
山手線目白駅から徒歩3分のスタジオにて行います。
スタジオ収容人数の関係で残り2名様、大丈夫です。

大人バレエ皆さまの疑問質問、向上心にお応えしたく
今日は「回転の基本のキ」

 

何となくレッスンを続けていたら、上手になる
と言うことはまず無くて
そこには、幾つかの方法論があるのですが
(特に回転の場合はロジックに)
それを怖いとか、難しい、と言う理由で
見ないふりをしてきちゃったために
できないよう・・・と言う方も、決して少なくありません。

 

顔の付け方や腰の切り方やタイミングが分かれば
誰でも゛クルッなのです、ホントは。

スポットラインを見て!とか
顔を付けて!と言うけれど
そこに伴うものは、軸の感覚と
鳥かごのような肋骨の意識。

ゆったりした゛くるりーん゛や
リズミカルな゛クルクル゛
ニュアンスが掴めれば、ピルエットはじめ
回転は絶対できるようになります!

そうなるための、大事な大事な方法論を
たっぷりお伝えします。

レッスンのお申し込みはこちらから

Photo by Akira Nagashima

 

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自分の癖を直す方法、のツレヅレ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

週末に台風が来ていますね・・・
今はとても良いお天気の朝です。

昨日スタジオを下見がてら、自習してきました。
明るくて清潔感があり、しかも使いやすい。
明日は12:30~14:00、こちらでレッスンします。
台風よ、どこかに行っておくれ・・・

定員は6名とさせて頂きます。
明日あと3名、おいでになれます。
ご都合良い方はぜひおいでください。

お申込みはこちら

少人数は受ける側は緊張されるだろうけど
教える側としては、伝えたいことが伝わる人数。

多分余り皆さん、分っておられないだろうなぁと感じる
部分に、ずずっとフォーカスできるのです。
.
.

昨日普段受けている先生がお休みで
違う方が代講されたのですが
久々に「メソッド的やわ・・・」と感じるクラスでした。
私が13年在籍していた教室と同じ流派の動き方で
しかもそれは、私が”苦手とするやり方”でした。(^^;

その教室を辞めて、元パリオペラ座の先生に師事して
オペラ座メソッドを学び、これはこれでとても難しかったけど
自分にはそっちの方が踊り易い。
難しいけれど、身体が理解してくれてる。

ヨーロッパスタイルと(本当は一言では言えないけれど)
ロシアスタイルとの違いとか(ワガノワ、ボリショイ)
あとはチェケッティスタイルや
ブルノンヴィルスタイルとか
バランシンスタイルとか
バレエには、其々に違いがあります。

これらは身体の使い方にも、絶妙に関わってきていて
私はヨーロッパスタイルの方が、踊りやすく感じるのです。
今はコンテの影響もあり、よりムーヴメント化
して来てる面もあると思います。

でもひとつの教室で13年通っていた頃は
流派の違いすらも、分からなかった。
ひたすら”苦手なことを克服するのがレッスン”だと信じ
黙々と、時間を費やしてきていたのかもしれない。

教室を辞めて、フリーになって
元パリオペラ座の先生に師事しながら
当時日本に来られていた先生達の様々なWSを受けて
「へー、こんなに違いがあるんだ!」と知り
身体で体感しながら、覚えて行きました。

手前味噌ですが、自分は良い部分を記憶しておくことに
とても長けていると気づいてから
身に付いていた癖も、直せたのです。
癖は中々直らない、と言うけれど
それは万人に共通するとは、言えないと思います。

★これは違う見方ができるための、ひとつの方法です。
踊りって最後は自分の個性をトッピングして、出来上がりますから。

自分の癖を直したい方は、一度レッスンにいらしてくださいね。

 

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ヒオウギ咲いた!2019の夏

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

やっとお日様が!!!!!
陽の光を浴びると、やっぱり元気になりますね。

さて、ウチのベランダで育ててる
ヒオウギが蕾を付けました。
母が種をくれたので、そこから育てて早何年になるかな。

毎年咲いたり、咲かなかったり。
気まぐれだなぁって。
そして急に、にゅっと茎が出るんです。
毎日見てるのに、ビックリします。

この時は8つ、蕾が有ったけど
段々増えて・・・

蕾は10個に増えて・・・・
そして今日、2019年版の花が咲きました♡

葉っぱが扇を開いたかのように見えるため、ヒオウギと呼ばれます。
万葉集にも登場するお花。
祇園祭の頃に咲き、葉っぱは魔除けとも言われてるそうです^^
(去年~今年色々大変なことがあったから、咲いてくれたんかな?)

スミレの植木鉢の隣に置いてたら
スミレの種が飛んできたようで
ヒオウギの植木鉢にも、スミレがいっぱい 笑

こんなに喜ぶのに、かなりテキトーな扱いされてる・・・
だけどちゃぁんと咲いてくれて、ありがとう。
★一日花なので、その日しか咲かないのです。

 

テキトーついでに、先日から糠漬けを再開。
糠床をずっと放置していたため、もうだめになってるんじゃ・・
と思ったけれど、ダメそうな部分を取り除いて古い糠床を種に新しい糠を加え
何度か捨て漬けを繰り返したら、糠床がまた美味しく再生!
今は美味しい糠漬けを、毎日食べています。
糠漬けはお肌に良いですよ~、筋肉もふっくらします。

さてやっと梅雨明けかな・・?
今日はしっかり練習をしようと思います。

 

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脱いで脱いで!自分の体を見よう

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昨日のブログの最後にも少し書きましたが
私のレッスンに通ってくれている方は、
他所のバレエ教室でレッスンされていて
そこで疑問が生まれたけど、上手く解決できない
良く分からないことがある。

だけど私からは、疑問に対して
具体的に解決できるヒントが有るので分かりやすい
と言って下さいます。
(なので、ある程度経験のある方が多いです。)

一般的によく耳にするのが
「股関節からターンアウトする」とか
「お腹の引き上げを意識する」など。

だけど、その言葉の持つ意味合いと現実の状態が噛み合わない
または、目指す状態(イメージしているもの)と
どことなく、ズレてしまってると言うか
もしかすると、ちょっと違った意味に受け取ってるのかな?
と、大人リーナさんの動きを見ていて感じることがあります。

ここでは長くなるので書かないけれど
レッスンでは、私のゴッドハンドで(!)
筋肉の方向性を感じるように、誘導しています。
なので皆さん、本来のターンアウトの状態を
体感されてます。
「自分じゃできなーい!」って仰るけど(笑)

だけど自分で違いを感じるために一番良い方法は
自分の目で、身体をよ~く観察すること。

前回「大人バレエは蝉の幼虫」と言う記事をご紹介しました。
今回もまたまた面白いです。

大人バレリーナはだんだん脱ぐ

※画像はブログ著者さん直筆のイラストです。
いつも素敵な画ですね!

私は「ターンアウトが出来るようになりたいぃぃぃ」と
願ってる方には、だんだん脱いで行ってもらっていますし
もう、脱がします(笑)

「お腹が隠れてるから見えなーい」とか
ツルツルのサウナパンツ履いてる方には
「手が滑るぅ~」と言って(笑)

イラストにもあるように
バレエ未経験の方は、「自分の体をさらけ出すなんて!!!」
と言う気持ちでいっぱいですもんね。それはとても分かる。
最初から、それは出来なくて良い。

だけど人の身体は、緊張感が有るからこそ
綺麗になるのです。
そしてね、初心者⇒少しバレエが分ってきた!となって来た時
自分の体に有る筋肉が、実はどういう働きをしてくれているかが
目で見たり、手で触れたりしながら
基礎知識を身に付けることで、分ってくると
グンと働きが良くなったりしてくれるのです。

スタジオに全身が映る大きな鏡が有るのは
当り前のようでいて、実はとっても贅沢。
鏡が張ってある長さの分、自分を見てる人がいると思ってね!
と伝えることもあります。

思い切って脱いで脱いで!自分の体を見よう^^
そして、バレエで美しくなりましょう。


Photo by Akira Nagashima

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